Я ответила на пятёрку на экзамене. А меня всё равно отчитали. Прошло 20 лет — а я всё ещё не радуюсь своим успехам. Знакомо?
В детстве нам чаще обращали внимание на то, что «не так» или «не идеально».
Даже когда что-то получалось правильно, это казалось менее ценным.
Например, я в восьмом классе на экзамене по математике ответила на все вопросы правильно.
Но оценку снизили, потому что весь год я училась плохо.
То, что я справилась на экзамене - как будто не ценно.
🎢Мы выросли. А установка осталась.
Мы продолжаем видеть свои достижения как что-то незначительное и не придавать им ценности.
Знакомо?
Необычный эксперимент
Недавно мы с коллегами сделали экспериментальную расстановку с помощью техники «колесо баланса» - думаю, все хоть раз его делали.
Расстановка - это как маленький спектакль или фильм, который можно назвать «Моя жизнь».
На сцене стоят фигуры - я и мои сферы жизни: работа, отношения, деньги, здоровье, отдых.
Актёры - это заместители, которые берут на себя эти фигуры и ощущают их изнутри.
Каждый актёр показывает, что чувствует его фигура: что радует, где есть сомнения, что недооценено, а что проявлено хорошо.
Моя фигура в расстановке произнесла:
- Я молодец. У меня много достижений. Я себя не обесцениваю. Я самодостаточная.
Я удивилась:
«Не обесцениваю?! - я постоянно обесцениваю свои достижения, даже если что-то получилось, для меня это как будто не ценно!»
Фигура добавила:
- Тут нет обесценивания. Я его не вижу.
То, что я привыкла видеть себя одной, а заместитель ощущал мою фигуру иначе, дало понимание:
в реальной жизни мы часто живём из убеждений и установок, которые мешают нам двигаться.
Оказывается, мы сами, даже не осознавая умом, тормозим себя.
Обесцениваем, становимся «удобными» - всё из-за детских травм.
Две правды
Я поняла одну важную вещь: есть две правды.
1.Глубокая правда.
Там нет «надо», «должна», «недостаточно».
Там ты ценная, достойная, молодец.
2. Убеждения из детства и привычки головы.
Голоса из детства внушили: «хорошее - не важно, ошибки - на них нужно обращать внимание».
Эти убеждения сформировали привычку постоянно сомневаться и обесценивать себя.
Эти правды могут не совпадать.
Можно быть молодцом по сути - и при этом думать о себе плохо.
👉Вот откуда берётся обесценивание.
Это не правда о вас.
Это убеждения и привычки, которые можно осознать и изменить.
Что с этим делать
Аффирмации типа «Я молодец» помогают, но временно.
Пока внутри сидит старая программа - слова не пробиваются.
Нужно идти глубже.
В тот момент, когда впервые решили, что с вами «что-то не так».
Когда научились не замечать свои победы.
Я сама в этом процессе.
Меняет отношение к себе.
Не быстро. Не волшебно. Но реально.
Если вы узнали себя
Если вы постоянно обесцениваете себя, не замечаете своих достижений - вы не одна.
И это не потому, что вы плохая.
Это просто старая программа. Которую можно заметить и изменить.
Не обязательно через расстановку.
Начните с одного: запишите сегодня 3 свои маленькие победы. И посмотрите, что почувствуете.