Иногда мы думаем, что наш мозг работает на полную. Но стоит немного покопаться И оказывается он дремлет, как кот после обеда. Сегодня я расскажу про несколько упражнений, которые разгоняют мысли, улучшают память и вообще заставляют голову работать. Не какие-то дыхательные упражнения или скучная медитация — эти штуки реально интересные. С ними можно даже повеселиться, пока ум прокачивается.
Упражнение 1. Таблица Шульта.
Таблица Шульта – это сетка 5 на 5 с числами от 1 до 25. Нужно найти все числа подряд за 30 секунд (именно числа, а не цифры). Потому что 25 – это не цифра, а число.
Где-то на числе 7 ваш мозг начнет паниковать, а на числе 15 вы усомнитесь в своих когнитивных способностях.
Можно сначала ставить себе задачу найти все числа за минуту, а потом постепенно уменьшать время. Можно переписать сетку и поменять расположение чисел. Регулярные тренировки разгоняют мышление и прокачивают периферическое зрение.
Скоро вы будете замечать все вокруг, не поворачивая головы.
Упражнение 2. Использование недоминантной руки.
Делайте привычные вещи слабой рукой. Ешьте, пишите, рисуйте, чистите зубы, листайте ленту. Первые минуты будете ронять все подряд, но мозгу это нравится. Непривычные движения заставляют его строить новые нейронные связи.
Упражнение 3. Вслепую.
Смысл упражнения отключить главный канал информации - зрение, и заставить мозг ориентироваться по памяти и ощущениям.
Попробуйте написать свое имя или изобразить геометрические фигуры или печатать на клавиатуре с закрытыми глазами.
Упражнение 4. Координация рук.
Покажите знак «мир» одной рукой и знак “ok” другой. Теперь меняйте руки. Постепенно ускоряйте смену рук.
Что происходит? Ваши руки устроили бунт. Вместо четких жестов получается пальцевая каша, будто руки забыли, кто главный.
Это упражнение – настоящее издевательство над моторикой. Мозг пытается контролировать две независимые программы одновременно. И у него это получается примерно никак. Пальцы путаются, складываются в странные фигуры. А регулярные тренировки укрепляют связь между мозгом и телом и скоро руки начнут слушаться.
Упражнение 5. Интеллектуальные игры, шахматы, кроссворды, загадки.
Вот ваши новые друзья. Они заставляют мозг реально работать, анализировать, запоминать, принимать решения.
Правило здесь простое. Если игра заставляет вас думать, то она полезна. А если только тыкать пальцем - это ловушка.
Упражнение 6. Цифровой детокс.
Признайтесь, что без телефона вы как без рук и, к сожалению, немного без мозгов. Вы не помните наизусть номер мамы и ребенка, а 15 плюс 27 считаете на калькуляторе. Мы официально отдали свой интеллект гаджетам. Пора возвращать власть.
Попробуйте посчитать в уме чаевые или запомнить, что надо купить в магазине хотя бы 5-7 позиций. И купить не только чипсы.
Мозг будет требовать «ОК Гугл», но это единственный способ вернуть память из отпуска. Станьте самостоятельной боевой единицей, а то вдруг восстанет машина, а вы таблицу умножения забыли.
Качаем мозг регулярно. Если вы сделаете эти упражнения один раз, Эйнштейном не станете. Мозгу нужны регулярность и разнообразие. Мозг обожает новизну и ненавидит рутину.
Меняйте упражнения, усложняйте, экспериментируйте. И потом вдруг обнаружите, что перестали забывать, зачем пришли на кухню. Так что вперед! Спасать свои нейроны от скуки.