Когда кто-то переписывает вашу реальность
Почему газлайтеры преуспевают в своем деле снова и снова? Казалось бы, вы уже «собаку съели» на теории, посмотрели сотни видео и знаете про газлайтинг абсолютно всё. Тем не менее, на практике, когда кто-то прямо сейчас начинает переписывать вашу реальность, вы позволяете ему это сделать. Часто вы даже не замечаете подвоха в моменте, осознавая случившееся лишь задним числом.
Вся проблема в том, что у вас не выстроено доверие к себе. У вас попросту отсутствует этот навык. И пока он не развит, любые теоретические знания остаются лишь мертвым грузом.
Из чего складывается доверие к себе
Доверие к себе — это сложная конструкция, состоящая из двух фундаментальных факторов:
- Восприятие фактов.
- Интерпретация фактов.
У человека, выросшего в дисфункциональной семье, сильнее всего страдает именно интерпретация. Чтобы понять, как это работает, нужно обратиться к механизму, который есть у всех живых существ с нервной системой — нейроцепции.
Наша нервная система непрерывно сканирует пространство, оценивая его на опасность. Но если вы росли в среде, где было опасно постоянно, где прилететь могло не за поступок, а просто за плохое настроение родителя, этот механизм ломается. Происходит страшная путаница: для психики безопасность начинает казаться опасностью, а опасность — безопасностью.
Парадокс выживания
В детстве, когда на ребенка обрушивался гнев, его психика знала, что делать. Нужно было максимально отключить чувства, отсоединиться от тела, сжаться в комочек и притвориться виноватым. Это не игра — это способ заставить вину растечься по телу, показать покорность, чтобы агрессор смягчился и не стал тебя добивать.
Психика умеет противостоять абьюзу таким образом. Но когда всё хорошо и наступает затишье, человек, выросший в такой обстановке, чувствует себя гораздо хуже. Он замирает в тревожном ожидании: откуда прилетит подзатыльник? Откуда раздастся окрик?
Когда что-то происходит — мы знаем, что делать. Это понятно и безопасно. Когда ничего не происходит — это по-настоящему опасно, потому что напасть могут из-за угла, когда ты не готов.
Это подсознательная обработка, идущая на автопилоте. В итоге вы получаете искаженный результат: где спокойно, вам тревожно, а где бьют, вам привычно.
Стокгольмский синдром
Ребенку жизненно необходимо примириться с родителем-абьюзером, чтобы выжить. Для этого включается механизм неестественного забывания зла. Организм выделяет мощный коктейль биохимии, из-за чего примирение после обьюза часто сопровождается эйфорией и всплеском любви.
Так рождается тяга к деструктивным отношениям во взрослом возрасте. Человек влюбляется в тех, кто его подавляет, и не может строить связи с нормальными людьми — там просто не хватает интенсивности, нет того дофаминового драйва. По факту, человек принимает черное за белое.
Ловушка газлайтинга
Когда вы сталкиваетесь с газлайтером, ваша интуиция шепчет: «Это ложь». Но тут же включается старая программа: «Я столько раз ошибался в восприятии реальности... Вдруг и сейчас я не прав? Вроде на вид всё правильно...»
Вы не можете опереться на себя, потому что ваш опыт говорит вам, что ваши чувства — плохой советчик. Более того, честные и порядочные люди часто вас триггерят. Если кто-то открыто говорит: «Я не хочу сегодня никуда идти», травмированный человек воспринимает это как тотальное отвержение.
Вы не видите разницы между:
- Эгоистом, который использует вас и всегда говорит «нет» вашим интересам.
- Честным человеком, который просто обозначает: «Вот это я готов разделять с тобой, а это — нет».
Для вас это всё — один болезненный удар. И когда приходит настоящий газлайтер, вы думаете: «Может, я опять просто психую? Надо умерить свои реакции и послушать его».
Как не быть жертвой
Правда лежит посередине. Нельзя ни слепо повиноваться своим реакциям, ни полностью их игнорировать. Нужно изучать свои триггеры.
У каждого из нас своя история травм и свои индивидуальные реакции. Универсальные чек-листы из интернета не помогут так, как глубокое исследование собственного воспринимаемого отвержения.
Главный шаг к доверию себе
Научиться отделять факты от интерпретаций. Перестать смотреть на мир через призму страха, который рисует вам жуткие картинки, и начать строить выводы на том, что произошло на самом деле. Что конкретно было сказано, а что — нет.
Только научившись видеть факты, вы выстроите такую уверенность, которую не сможет пошатнуть ни один манипулятор.
Жду вас на своем вебинаре «Любовь к себе»
✅https://semenenkon.getcourse.ru/lubov-k-sebe
Подписывайтесь: https://vk.com/nadezhsemenenko
Мы подробно разберем, как вернуть себе право на собственную реальность
Знакома ли вам ситуация, когда вы верите другому человеку больше, чем собственным глазам?
#психология #газлайтинг #абьюз #саморазвитие #отношения #уверенностьвсебе #манипуляции #травма