Приветствую читателей моего канала!
В сегодняшнем выпуске хочу с вами поговорить о привычках. Ведь именно они составляют нашу человеческую сущность и делают нас такими необычными, отличными от других, особенно когда они накладываются на наш темперамент, характер, на наши условия проживания, на жизненный опыт.
Согласитесь, что даже присущая всем нам привычка умываться реализуется у всех по-разному. Кто-то не жалеет воды и обильно льет ее на лицо, кто-то скупо еле пропитывает кожу влагой, кто-то после умывания оставляет лужи на полу, кто-то не прольет и лишней капли, один повизгивает и фыркает, другой молчалив, кто-то делает это с превеликой радостью, а кто-то - нехотя и т.д.
Думаю, каждый взрослый человек когда-то задумывался о своих привычках, хотел от каких-то избавиться, а другие новые приобрести. Но привычки - это не товар в магазине, который можно купить, а старый и ненужный выбросить на помойку. И тогда психологи придумали, что привычка должна формироваться за период не менее 21 дня, новая привычка должна заменяться старой, а также предложили нам разные трекеры привычек, где мы должны отслеживать результат во времени и ставить плюсики. Но чаще всего именно это и не работает.
Почему не работают трекеры привычек.
Сейчас я вам докажу, что для формирования новой привычки иногда достаточно и одного дня.
Лет 15 назад моему отцу знакомый предложил на время отпуска поработать сторожем автостоянки. Отец долго не соглашался, но мы с мамой его уговорили, ведь деньги никогда не лишние. Работа оказалась довольно прибыльной. Помимо зарплаты отец каждое утро приносил дополнительные деньги, которые ему давали за охрану дорогих машин, вставших на ночлег неподалеку фур, а также всех тех машин, которые не поместились в ограду и ставились за пределами стоянки. Благо, это была окраина города, и места хватало. Отец вынимал из карманов мятые бумажки, а мы с мамой их распрямляли, раскладывали по разным коробкам, и мне даже перепадало на личные траты. Уже на следующий день в 8 утра мы ждали отца, чтобы снова начать считать и раскладывать деньги (а ведь я - беспробудная соня, любила раньше утром поспать).
Почему же мы так быстро приобрели новую привычку? Потому что нами двигал интерес - а сколько денег принесет отец сегодня? А что мы сегодня на них купим? А хватит ли нам отложить на море и купить бытовую технику? Сколько денег мне даст сегодня мама? Спустя годы, я и дальше придерживаюсь мнения, что ежедневно получать и считать личные деньги - это действительно интересная и полезная привычка. Причем от нее тяжело и отвыкать.
Есть еще такой стереотип, что от старых привычек тяжело отвыкать. И вновь поспорю с наукой. Как-то после лечения стоматолог разрешила мне в этот вечер не чистить зубы. Я даже обрадовалась. Казалось бы, это приобретенная годами привычка. Но никакой ломки и стыда у меня не было. Я этим вечером обошлась без чистки зубов, а дети сказали, что мне везёт. Потому что хоть это и привычка, но елозить щеткой во рту мало кому доставляет радости, и скрасить это может лишь приятный вкус пасты и последующее после чистки свежее дыхание. Но не сам процесс.
Так же я не соглашусь, что если ты жил по одному адресу, а потом сменил место жительства, то ноги тебя сами приведут на старое место. У меня такого не было. Это может произойти только с очень рассеянным человеком. Ну или с лошадью или с коровой.
А теперь о формировании привычек. Представьте, что вы завели котёнка, а заодно и трекер привычек, чтобы выработать у себя новую привычку чистить лоток. Но лоток не будет ждать вас 21 день, пока вы там сформируете привычку. Просто встали и убрали.
Так что если вы легко сформировали у себя привычку, значит, она вам нужна и интересна. Если долгое время не можете сформировать, то она вам не так уж и важна, если столько без нее обходитесь. А если не можете избавиться от пагубной привычки, значит, вы находитесь в зоне комфорта, и удовольствие от привычки для вас выше вашего здоровья. Я знаю людей, которые не принимают жизненно важные лекарства, потому что не слишком цепляются за жизнь, пьют и курят, потому что это высшее удовольствие, и чего-то не делают, потому что это страшно, тяжело, или им кажется, что они будут глупо выглядеть в глазах других.
Разбор основных привычек.
Давайте с вами пробежимся по основным привычкам.
1) Зарядка. Это дело добровольное. Кто-то делает ее легко, в любую погоду и с любым настроением. Например, мой муж-десантник, у которого эта привычка сформирована с армии. Но не я. Мне нужен настрой, тишина в доме, чтобы никто не отвлекал, и еще куча условий. В общем, делаю по настроению. При этом больше люблю всячески махать руками, но не люблю шевелить ногами, особенно приседать. С этим уже смирилась. Для меня зарядка - это удовольствие, а для мужа - обязанность. Если кто-то только думает, не заняться ли ему зарядкой, решайте - или делаете всё четко и правильно, подключив силу воли, или делаете шаляй-валяй те упражнения, которые нравятся, или живите без зарядки - кому-то хватает обычной ходьбы или сгибания-разгибания спины летом в огороде.
2) Гигиенические процедуры. Кто-то в вопросах гигиены маниакален, кто-то может иногда что-то пропустить. У меня любимая процедура - вечерний душ. Особое удовольствие - красивые баночки разных гелей, скрабов, пеночек и т.д, которые я каждый день меняю. Если кто-то хочет начать мыться чаще, как раз и можно предвкушать теплые брызги душа и разные косметические ароматы.
3) Похудение, диеты, правильное питание и т.д. Тут важно четко выстроить концепцию, к какой цели идете. Если сбросить 10 кг - то это одно, отказаться от сладкого - другое, полностью перейти на ЗОЖ - третье. Здесь часто нужно несколько мини-привычек. Например, не есть после 18ч + ограничить себя в порции. Или полностью пересмотреть рацион + составлять список блюд на ближайшую неделю. Достаточно мотивации и небольшой силы воли.
4) Самообразование. Это изучение разных языков, чтение определенного количества страниц в день, развитие памяти, эрудиции, силы воли, умения обольщать и т.д., и т.п. Тут важно определиться, либо чего-то хочется, либо это нужно и полезно для жизни. Если очень хочется, то нужно только высвободить время. Если не хочется, но надо, опять же сила воли, цель, план, и шаги к цели. Некоторые артисты говорили, что боялись выступать перед публикой, но делали это сначала перед двумя людьми, а потом постепенно увеличивали количество.
5) Вредные привычки. Все мы понимаем, что от них нужно избавляться, но не делаем этого из-за лени и недостаточной мотивации. У меня перед глазами есть прекрасный пример силы воли. Один мой родственник решил, что в 50 лет бросит курить (хотя курил с 20 лет), и бросил в день юбилея. Сказал - и сделал. Говорит, и не тянет. Уже много лет не курит. А один мой знакомый выкуривает по две пачке, хотя у него уже проблемы с легкими. Но говорит, что помирать будет - не бросит. Для него это суперудовольствие.
А теперь давайте вспомним, какие у кого есть интересные привычки. Начнем с нашей семьи. Мне нравится болтать ногами на высокой лавке, смотреть на вечерние окна, наблюдать за людьми, находить в людях смешное, разговаривать с кошкой. Муж, стоя на светофоре, складывает в уме номера машин. Дети грызут ногти, не понимают, как можно есть окрошку, и едят окрошечную смесь как салат, и делают уроки перед сном.
А какие привычки у вас, дорогие читатели? С какими боритесь? Какими гордитесь? Пишите в комментах.