Упражнения, при которых мышечные волокна растягиваются под воздействием тяжести, приносят наибольшую пользу для физической формы и требуют меньше сил. К такому выводу пришел специалист Кен Носака после детального изучения результатов нескольких научных наблюдений.
Читайте также:
● Это происходит с каждым после 30: мозг перестает замечать время
Обычные силовые занятия заставляют мышцы сжиматься, например, когда человек поднимает тяжелый предмет. Однако существует и другой вид тренировок, когда вес или собственное тело опускается под строгим контролем.
«Именно такие движения генерируют большую силу в мускулах при минимальных затратах энергии», сообщает журнал Journal of Sport and Health Science, публикуя выводы исследователя. К подобной активности относится обычный спуск по лестнице или плавные приседания.
Ученый уверен, что этот метод станет отличным выходом для тех, у кого не хватает времени на полноценный спорт или полностью отсутствует физическая подготовка. Для выполнения этих полезных занятий не требуются специальные тренажеры, достаточно просто немного изменить свои привычные повседневные действия.
Научные данные подтверждают, что обычная ходьба вниз по ступенькам гораздо лучше влияет на здоровье сердца и сосудов у людей в возрасте, чем классический подъем наверх. По мнению эксперта, такие занятия принесут огромную пользу пожилым людям, пациентам на реабилитации и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Читайте также:
● Испанский египтолог заявил, что пирамиды Гизы построила суперцивилизация
● Ученые заявили о происхождении человека от древнего одноглазого циклопа
● Исследователи раскрыли причину оледенения Земли длиной в 56 миллионов лет