Вы наверное замечали, что больнее всего нас задевают и ранят слова близких людей. Почему это так? Интересно, что семейные конфликты, разногласия в своей основе имеют неумение слышать другого близкого человека и договариваться с ним. Нам часто кажется, что уж близкому человеку точно не надо ничего объяснять, он всё поймёт.
Мужу, пришедшему с работы кажется, что и так понятно, что устал и после шумного офиса ему необходимо посидеть в тишине. Или жене, которая весь день находилась с маленьким ребёнком дома, метаясь от кормления к памперсам, находясь в состоянии "затроганности" мечтающей просто полежать немного одной. И вот здесь возможны ссоры на почве "ты меня не понимаешь!", а на самом деле каждый из них отчаянно нуждается в том, чтобы признали его вклада в семью. А нужно ведь всего лишь просто договориться и никакого конфликта не будет. Сталкивались с такими ситуациями? Тогда эта статья для вас.
Семейные конфликты — это не тупик в отношениях, а то, что показывает, как стать ближе друг к другу, понять партнёра, ребёнка или родителя и простроить более глубокие отношения, о которых мечтают многие. И сегодня я поделюсь с вами некоторыми профессиональными инструментами, которые помогают парам разрешать конфликты.
Большое количество инструментов,особенностей работы с парами вы можете узнать на вебинаре "Навигатор семейного благополучия: этапы работы и техники по разрешению семейных конфликтов". Регистрация по ссылке.
Глядя на конфликт со стороны мы видим только одну сторону. Жене нужно внимание и забота, а муж утыкается в телефон придя домой или уходит играть в футбол с друзьями. Кажется, что проблема в том, что они уже друг другу не интересны.
На самом деле, в соснове конфликта может находиться банальная усталость и выгорание ("Когда просто нет ресурса на общение из-за усталости"), страх быть неважной ("Он/она не видит как мне трудно и сложно","Он/она не видит мой вклад"), потребность в уважении своих границ ("Со мной нельзя тк общаться, мне не приятно, я не заслужил/ла"), детские травмы ("Папа завёл себе любовницу, когда у мамы родился ребёнок", "Мама постоянно конфликтовала с отцом и он ушёл") и т.п.
Самые частые причины обращения семейных пар к психологу:
Эмоциональная разобщенность
Проблемы распределения семейных
обязанностей
Проблемы лидерства и власти в семье
Трудности в общении
Ревность и измена
Сексуальная неудовлетворенность
Насилие и агрессия
Расставание и развод
Универсальный ключ ко всем этим запросам - взаимопонимание и умение разрешать конфликты конструктивно. В браке происходят постоянные процессы сближения и удаления в течение всей совместной жизни партнёров. Большое влияние на отношения оказывает умение и готовность обсуждать друг с другом свои отношения
В чем проблемы в парах чаще всего?
1. Различия в "эмоциональных языках", когда один партнёр выражает любовь через действия (помыть посуду, погулять с ребёнком, приготовить обед), другой — через слова нежности и заботы. В ситуациях, когда языки любви у партнёров не совпадают, это может стать причиной напряжения в отношениях.
2. Завышенные ожидания.
Нам часто кажется, что наши близкие просто обязаны нас понимать, принимать любыми. Но это работает только в отношении детей и родителей. В отношении супругов эта схема утопична и ведёт к тупику.
3. Действие неосознаваемых семейных сценариев.
В семейных отношениях мы неосознанно воспроизводим модели отношений, которые приносим из своей родительской семьи. Если папа всегда поддерживал маму и разделял с ней все тяготы, дочь считает это нормой и искренне не понимает, почему муж делить семейные обязанности на женские и мужские.
4. Накопленное в отношениях напряжение.
Непроявленные вовремя обиды складируются во внутреннем мире и рано или поздно найдут выход через эмоциональную вспышку.
5. Когнитивные искажения.
Существует большое количество когнитивных искажений, влияющих на на семейные отношения.
Катастрофизация: "Он не поздравил меня с Днём свадьбы - всё, он меня разлюбил" или "Она молчит и часто смотрит в телефон — точно у него любовница".
Чтение мыслей: "Я знаю, что он чувствует/думает".
Персонализация: "Муж хочет питаться в столовой — я плохая жена/ плохо готовлю".
Со всеми этими проблемами работает психолог, социальный работник. Для коррекции и реальной помощи семье важно понимать и знать: общие закономерности развития семьи, жизненные циклы, основные приёмы диагностики и выявления ключевых проблем, знать способы коррекции, уметь выстраивание конструктивного диалога в паре, работать с ситуациями супружеского взаимодействия, с потребностями партнеров, работать с ресурсами пары.
Техники и приемы, которые помогают в работе на разных этапах с семьёй:
1. Техника «Переводчик»
2. Прием «Я-сообщения»
3. Прием «Мозговой штурм»
4. Методика «Индивидуальные вклады в конфликт»
5. Приемы «Ключевое слово» и «Ключевой вопрос»
6. Прием «Записываю то, с чем не согласен»
7. Игра «Взаимопонимание по картинкам»
8. Прием «Аналогии состояний»
9. Техника «Анализ сценария возникающих ссор»
10. Циркулярное интервью
11. Методика «ДОМ»
12. 5 языков любви
13. Упражнение «Комфортная дистанция»
14. Когнитивный прием "Повышение ценности партнера"
15. Прием "Я подожду тебя"
16. Методика «Ленивый художник»
Всему этому мы обучаем на наших вебинарах и курсах по работе с семейными парами и отношениями.
Статью подготовил старший методист, психолого, преподаватель учебного центра "РОСТ" Лосева Наталья