Доброго всем дня!
Как было бы просто: съел какое-то специальное блюдо и тело вместо того, чтобы набирать лишний вес, жир, наоборот стал бы его сжигать.
Вот было б здорово! Вот было б хорошо!
Написала эту строку про "здорово" и сразу вспомнился фильм "Карантин". Была там такая песенка-мечта:
Вот бы если б детский сад был бы дома прямо, а директором была собственная мама.
Не ходила бы она утром на работу, проявляла бы о нас целый день заботу.
Припев: Вот бы было здорово! Просто замечательно! Ну просто хорошо!
Говорят, что в старину так оно и было: много братьев и сестёр весело дружило. Вместе пили молоко, вместе ели сушки, настоящий детский сад в каждой был избушке.
Припев: Вот бы было здорово! Просто замечательно! Ну просто хорошо!
Да, это было бы здорово!
Не существует блюд, которые напрямую сжигали бы жир, но некоторые продукты и блюда, и их сочетание, могут способствовать ускорению метаболизма, снижению аппетита и улучшению обмена веществ.
А потому они должны быть на заметке каждого как худеющего человека, так и человека, заботящегося о питании, несущем здоровье и хорошее самочувствие.
Особенно это важно для людей серебряного возраста.
О каких блюдах или продуктах идёт речь?
1. Овощи, которые растут НАД землёй, но особенно:
- ВСЕ виды капусты
- Сладкий перец
- Помидоры
- Огурцы
- Кабачки
- Сельдерей
- Зелень
- Стручковая фасоль и другие бобовые.
Клетчатка, которую содержат эти овощи, долго переваривается, при этом требуя от организма много энергии на этот процесс, что, конечно, способствует сжиганию жировых запасов.
Включайте эти овощи в свой каждый основной приём пищи и вы заметите, как повысится эффективность вашего похудения.
2. Белок
И опять это продукты, которые долго перевариваются и, соответственно, дают долгое чувство сытости, позволяя не перебирать с общей калорийностью дня.
Но не всякий белок годится для здорового питания и особенно, если вы в процессе похудения.
Это такие виды белка, как:
- Мясо птицы
- Нежирная телятина
- Рыба
- Яйца
- бобовые как источники растительного белка
- молочные продукты (натуральный йогурт, кефир, ряженка, творог, сметана, сыр)
3. Супы
Удивила, наверно. Но именно супы содержат в себе много клетчатки, а потому это блюдо должно каждый день входить в питание худеющего человека.
Готовить только такие блюда нужно правильно: суп должен накормить своим содержимым, а нет быть источником жидкости, а потому готовить супы нужно густыми, обильно заправленными овощами.
К сожалению, практика работы с людьми, снижающими вес, демонстрирует, что очень и очень многие вообще не едят супы в своей повседневной жизни или готовят их исключительно редко.
4. Смузи - овощные. ягодные
На совсем недавней встрече со своим эндокринологом услышала совет о том, что смузи способны стабилизировать уровень сахара в крови.
Это полезнейший перекус, который состоит из некрахмалистых овощей (напоминаю, что это овощи, которые растут над землей), ягод, семян, орехов и белка (например, йогурт, кефир и так далее).
Такие блюда также прекрасно насыщают, а ещё являются источником пополнения организма множеством полезнейших для него веществ и витаминов.
--------------------
Всё, что выше перечислено из продуктов и блюд - это то, что будет входить в продуктовую корзину и меню нашего нового Марафона снижения лишнего веса, стартующего 11 мая.
На авторском сайте продолжение это темы: https://ddhv.ru
Важно помнить, милые дамы, что успех в снижении веса зависит не только от питания, но и от физической активности, общего образа жизни.
Я на этом откланиваюсь на сегодня.
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857