Стресс способен выбить человека из нормального течения жизни и запускает в организме ряд патологических процессов. Рассказываем, как снизить негативное влияние стресса быстро и эффективно. Пройдите тест и проверьте насколько хорошо вы знакомы с реальностью жизни в современных домах престарелых. Сеть частных пансионатов "Забота и уход" в Подмосковье возьмет на себя уход и реабилитацию пожилых людей, в том числе, уход за пациентами с деменцией и болезнью Альцгеймера. +7 (495) 744-34-61
Стресс способен выбить человека из нормального течения жизни и запускает в организме ряд патологических процессов. Рассказываем, как снизить негативное влияние стресса быстро и эффективно.
- Наладьте сон - важно не просто спать не менее 7 часов в сутки, но и ложиться не позже 23 часов.
- Питайтесь правильно. При стрессе люди часто начинают либо голодать (забывают есть) или переедают. Важно есть регулярно, избегая фастфуда, чрезмерного количества сахара. Включайте в ежедневный рацион овощи, зеленые салаты, фрукты, достаточное количество белка и клетчатки;
- не забывайте пить чистую воду - не менее 1,5-2 литров в день;
- Занимайтесь йогой, легким фитнесом, плавайте;
- Проводите больше времени на природе;
- Увеличьте физическую активность;
- Не замыкайтесь - общение помогает пережить самые темные времена;
- Обратитесь к психологу или психиатру, если вас мучает бессонница, панические атаки и тревожность;
- Черпайте силы в любимых занятиях.
Пройдите тест и проверьте насколько хорошо вы знакомы с реальностью жизни в современных домах престарелых.
Сеть частных пансионатов "Забота и уход" в Подмосковье возьмет на себя уход и реабилитацию пожилых людей, в том числе, уход за пациентами с деменцией и болезнью Альцгеймера. +7 (495) 744-34-61