В последнее время много учеников с одним и тем же запросом. «Я стрессую и начинаю больше кушать вредной пищи. Ненавижу диеты. Фитнес — пытка. Но хочу быть стройной и подтянутой без отеков».
Я каждый раз отвечаю одно и то же: «Не обязательно нужны диеты. Не надо жесткого фитнеса через "не хочу". Просто двигайся под музыку и наслаждайся». И это работает. Не для всех, но для большинства точно. Сейчас объясню почему.
Меня зовут Андрей. Я владелец сети студий танцев Serenity. Берите вкусняшки (можно) и усаживайтесь поудобнее, приятного прочтения!
Как устроено заедание стресса на деле
Стресс — это кортизол. Кортизол заставляет организм запасать жир и требовать быстрых углеводов. Поэтому в трудный день так хочется булку, шоколадку, пиццу.
Ты съедаешь и становится легче на пять минут. Потом приходит чувство вины. Потом снова стресс. Круг замыкается.
Диеты только усиливают этот круг. Потому что запрет рождает срыв. А срыв рождает ненависть к себе.
Почему танцы работают там, где диеты — нет
Танцы — это движение под любимую музыку. Вы не сжигаете калории в первую очередь. Вы выплескиваете дофамин и снижаете кортизол.
Организм получает свою дозу удовольствия. Ему больше не нужно искать её в печенках.
После часа танцев странным образом пропадает желание заказать пиццу или открыть холодильник. Не потому, что вы себе запретили. А потому, что не хочется.
Голова становится легче. Плечи расслабляются. И тут вы понимаете, что награда вам уже не нужна — вы уже наградили себя движением.
Почему без диет уходят килограммы
Когда вы перестаёте заедать стресс, организм перестаёт запасать жир в режиме тревоги. Проходит отёчность. Уходит напряжение.
Вы не худеете «волшебно». Вы просто перестаёте делать то, что мешало вам быть стройной. И именно это даёт результат.
Не быстро, конечно, и не за неделю. У кого-то за месяц уходит пара сантиметров, у кого-то за полгода — 10 килограммов. Но! Тут главное — регулярность, без срывов, без чувства голода, без «я опять провалилась».
Просто потому, что вам нравится приходить на занятия. Вы идёте не за результатом, а за кайфом. А результат приходит со временем сам.
Что происходит в голове
Вот частый отзыв наших учениц: «Раньше я после работы приходила домой, сразу к "секретной полочке" и холодильнику, чтобы скушать какую-нибудь гадость. Сейчас я просто не успеваю и бегу после работы в студию. Уже не хочется заедать».
Это не магия. Это танец становится полезной привычкой. Вместо вечера с сериалом и пельмешками — час движения под музыку море эмоций и общения с единомышленниками.
Вы не просто перестаёте заедать. Вы наполняете вечер другим смыслом.
Когда это не сработает
Если у вас серьёзное расстройство пищевого поведения — танцы не панацея. Тут нужна помощь специалиста. Просто обращайтесь и не затягивайте!
Но если вы заедаете именно усталость, скуку, одиночество, рабочий стресс и депресняк после работы — это ваш случай. Потому что вы убираете причину, а не следствие.
Что если забить
Вы продолжаете этот бесконечный круговорот. Стресс — еда — вина — стресс.
Вы тратите деньги на доставки и сладости. На диеты, соки, очистки, которые не всегда и не для всех работают (я не говорю, что они плохие, я и сам могу иногда прибегнуть к такому, просто это не единственный способ).
Потом вы записываетесь на фитнес, который осточертел и его хочется бросить каждый день. Потом вы, чаще, все бросаете и в следующую, всем известную дату, происходит вновь: "Начну еще раз". Ну и все по кругу.
Один час танцев стоит как два похода в кофейню. Но он даёт то, что кофе и круассан не дадут — расслабление без чувства вины.
И да, вы теряете возможность однажды заметить, что джинсы застёгиваются легче. Без пафосных «я сбросила 20 кг за месяц». Просто — стало свободнее.
Что делать прямо сейчас
Не нужно думать, что после первого занятия вы проснётесь стройной. Не создавайте невероятных ожиданий.
Просто запишитесь и приходите на пробное. Потанцуйте, пообщайтесь, послушайте музыку.
Через час после урока вы почувствуете: голова светлее, плечи ниже, и почему-то не хочется шоколадку.
А через месяц вы заметите, что на вечеринке танцуете уже свободно и не смотрите даже в телефон. Тело слушается лучше. Утром вставать легче. Энергии больше. Глаза без отеков. А потом и вес уходит — без диет и страданий, потому что вы просто переключили внимание на другое.
Записывайтесь к нам на БЕСПЛАТНОЕ пробное занятие
Москва: https://serenitydance.ru/profsoyuznaya
Жуковский: https://serenitydance.ru/zhukovsky
P.S. Фитнес заставляет вас терпеть и преодолевать. Танцы — расслабляться. Выбирайте то, от чего не хочется сбежать.
И да, на вечеринках у нас есть сладкое. Только теперь вы будете еще и танцевать, кроме как их есть. Вытанцуете их через пару минут или завтра на группе)