Кантри-певец Джастин Мур в песне That's Why We Drink спел фразу, которая звучит как шутка, но она попадает в психологическую боль миллионов:
We're a little messed up, but it's cheaper than a dang old shrink - Мы немного не в порядке, но это дешевле, чем гребаный психотерапевт.
За этой самоиронией скрывается то, что в психологии называется самолечением.
Как это работает:
Когда человек сталкивается с тревогой, внутренней пустотой, чувством вины или хроническим стрессом, психика ищет быстрый способ снять дискомфорт. Алкоголь - самый доступный «анальгетик» для эмоций. Проблема в том, что он не решает причину, а только глушит сигнал тревоги.
Он временно:
- снижает активность префронтальной коры - отключает самоконтроль и переживания;
- повышает уровень ГАМК (нейромедиатора, отвечающего за успокоение);
- стимулирует дофамин, дарит ложное удовольствие.
Но эффект краткосрочный. Причина не уходит. Тревога, одиночество или низкая самооценка остаются. А после спада действия алкоголя они возвращаются с усилением - плюс добавляется чувство стыда и вины за свой слабый поступок.
Почему дешевле - это ловушка
Фраза про деньги - классическое когнитивное искажение. Мы считаем только прямые затраты: бокал вина стоит 200 рублей, сессия психолога - 2500+. Краткосрочно - да, дешевле.
Но долгосрочные последствия гораздо дороже:
- растет толерантность - нужно больше алкоголя для того же эффекта;
- страдают сон, когнитивные функции - память, внимание, отношения с близкими;
- формируется психологическая зависимость от костыля, без которого человек чувствует себя беспомощным.
Человек перестает учиться справляться с эмоциями самостоятельно. Каждый стресс становится триггером на выпить, а не поводом остановиться и осознать: а что со мной происходит на самом деле?.
Что делать вместо:
Самолечение не лечит — оно анестезирует. Как обезболивающее при переломе: боль уходит, но кость не срастается. Психотерапия же работает с первопричиной: страхом близости, невыраженной злостью, внутренними запретами на расслабление, детскими травмами.
Она не дает быстрого удовольствия. Иногда на сессиях бывает больно или стыдно. Но она дает то, что алкоголь никогда не даст: навык контакта с собой без посредников.
Да, это дороже и сложнее одной банки пива. Но это единственный способ однажды перестать нуждаться в «обезболивании», чтобы просто чувствовать себя нормально — без химии.
Если вы ловите себя на мысли «выпью, потому что пятница / тяжелый день / скучно» — спросите себя: от чего именно я сейчас прячусь?
'Cause it’s Friday - Потому что сегодня пятница'Cause it’s Monday - Потому что сегодня понедельник'Cause it’s a charcoal burning Sunday - Потому что сегодня воскресенье, мы жарим шашлыки'Cause we ain’t gonna get to one day - Потому что мы не доживем до конца дняThat’s why we drink - Вот почему мы пьем'Cause the sun’s up - Потому что солнце уже встало'Cause it’s sundown - Потому что уже закат'Cause my wound up needs a little unwound - Потому что мою рану нужно немного подлечить'Cause we’ve been working all day but we’re done now - Потому что мы работали весь день, но теперь мы закончилиYeah, that’s why we drink'Cause they’re ice cold - Потому что холодно'Cause it’s hot out - Потому что жарко'Cause we’re Jon Boat sitting with the line out - Потому что мы - Джон Боут, сидящий с протянутой рукой'Cause we’re a little messed up, but it’s cheaper than a dang old shrink - Потому что мы немного не в себе, но это дешевле, чем чертов старый психиатр'Cause we’re grown up - Потому что мы взрослые'Cause we’re still kids - Потому что мы все еще дети'Cause we love doing things 'cause our daddies did - Потому что мы любим делать то, что делали наши отцы'Cause it’s alcohol abuse if you pour one down the sink - Потому что это злоупотребление алкоголем, если ты выливаешь его в раковинуYeah, that’s why we drink'Cause our team lost - Потому что наша команда проиграла'Cause our team won - Потому что наша команда выиграла'Cause Sweet Home Alabama just came on - Потому что только что появилась Sweet home Alabama'Cause we’re looking for a reason to raise one - Потому что мы ищем повод поднять бокалYeah, that’s why we drink'Cause they’re ice cold'Cause it’s hot out'Cause we’re Jon Boat sitting with the line out'Cause we’re a little messed up, but it’s cheaper than a dang old shrink'Cause we’re grown up'Cause we’re still kids'Cause we love doing things 'cause our daddies did'Cause it’s alcohol abuse if you pour one down the sinkYeah, that’s why we drinkTo good friends, good times, you and me - За хороших друзей, хорошие времена, тебя и меняTo the red, white and blue boys and girls overseas - За красных, белых и синих мальчиков и девочек за океаном'Cause they’re ice cold'Cause it’s hot out'Cause we’re Jon Boat sitting with the line out'Cause we’re a little messed up, but it’s cheaper than a dang old shrinkThat’s why we drink'Cause we’re grown up'Cause we’re still kids'Cause we love doing things 'cause our daddies did'Cause it’s alcohol abuse if you pour one down the sinkYeah, that’s why we drinkYea-ea-eahThat’s why we drinkThat’s why we drink
Автор: Дарья Корзун
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru