У вас появилось странное ощущение — после 300–400 метров ходьбы икры начинают ныть и «гореть». Приходится останавливаться, боль проходит через пару минут, и вы снова идёте, пока не повторится та же история. Многие списывают это на возраст или усталость, но врачи знают: такой симптом может сигналить о серьёзной проблеме с артериями.
Что происходит с сосудами
При нарушении проходимости артерий мышцы испытывают кислородное голодание и переходят на анаэробный путь метаболизма, что приводит к накоплению кислых продуктов, раздражающих болевые рецепторы. По данным исследования NHANES, доля людей с нарушенным кровообращением в ногах составляет 4,64% в общей популяции, возрастая с 1,43% в возрасте 40–49 лет до 16,62% после 72 лет.
Главный признак — боль в икре возникает при ходьбе на определённое расстояние, заставляет остановиться, проходит после отдыха. Наиболее часто перемежающейся хромотой страдают курильщики.
По какой дистанции судят о тяжести
Врачи оценивают состояние по расстоянию, которое вы можете пройти без боли:
— 1 стадия: дистанция безболевой ходьбы более 1000 м
— 2а стадия: 250–1000 м
— 2б стадия: 50–250 м
— 3 стадия: менее 50 м, боли в покое, ночные боли
Пациенты чаще всего обращаются к врачам на хирургической стадии, когда не могут пройти более 50–200 метров без боли.
Кто в группе риска
Основными факторами риска являются курение (риск в 4,1 раза выше), хроническая болезнь почек (в 2 раза), сахарный диабет (в 1,5 раза), гипертония и повышенный холестерин. У мужчин перемежающаяся хромота обнаруживается вдвое чаще, чем у женщин.
Половина людей с этим симптомом не обращаются за помощью, считая нарушение естественным следствием старения — и это опасная ошибка.
Что можно сделать самостоятельно
Доказано, что физические упражнения помогают со временем проходить минимум вдвое большее расстояние без боли:
— Дозированная ходьба 3 раза в неделю. Идите в таком темпе, при котором боль появляется через 3–5 минут, продолжайте до умеренного дискомфорта, затем отдыхайте
— Начните с 35 минут занятий, постепенно увеличивайте до часа
— Откажитесь от курения — главный фактор риска
— Уберите из рациона солёные, жирные, копчёные блюда и рафинированный сахар
По мере развития обходного кровообращения пациенты замечают облегчение болей и увеличение дистанции ходьбы через 6–8 недель лечения.
Информация носит ознакомительный характер. Перед изменением рациона, режима или лечения проконсультируйтесь с врачом.