1) Застревание – когда наша психика находится в состояние длительной задержки на конкретном событии, мыслях, чувствах или идее, застрявшими с тяжёлыми не прожитыми чувствами.
То есть травматический опыт был настолько слишком сильный, что мозг его не «переварил» не смог с ним справиться. И какая-то наша часть может продолжать переживать его как настоящее, неважно вчера он произошёл или 20 лет назад. Та часть оказывается взаперти с чувствами страха, беспомощности, униженности и другими.
Жизнь человека продолжается он получает новый опыт. Но сталкивается с последствиями травмы: низкой самооценкой, сложностью построения отношений, чувством неуверенности, ненужности, подавленности и одиночества. Поэтому зачастую важная часть психотерапия - это встреча с собой из прошлого и помощь в себе интегрировать тяжёлый опыт. То есть позаботиться о себе и тех своих чувствах это бывает очень непросто. И может занять много времени. Но самое главное помните, что наш мозг пластичен. А значит изменение к лучшему всегда возможно.
Пример: Развод родителей.
«Развод – это травмирующее событие для самого родителя. А какого же ребёнку/подростку, когда его жизнь рушится на его глазах! И никто ему ничего не объясняет и не переживает, не проживает его чувства вместе ним! Детей часто травмирует не развод, то есть не то, что родители начинают жить в разных домах, а то, что родители оставляют их физически и эмоционально!»
Травматическое событие: страх потери любви и второго родителя. Чувство одиночества и отчуждения. Потер идентификации и собственного Я.
Травматический след: агрессия, злость, вина, Это может влиять на будущие отношения с партнерами. Возможны сценарии "возврата любви недоступного папы" и "тотальной оппозиции матери" отражающиеся в бесконечных конфликтных отношениях с партнершами.
2) Инфантильность – сохранение в психике и поведении взрослого особенностей, которые присущи ребенку. Про инфантильных людей часто говорят, что они «Ведут себя, как дети»: избегают ответственности, действуют импульсивно, в случае неудач винят других.
То есть при травматическом опыте психика ребёнка отрицает эту травму, подавляя свои чувства и эмоции. Таким образом, человек тормозиться в развитие и вырастает эмоционально-незрелой личностью. Из-за травмы образуется задержка темпов эмоционально-волевого развития личности, несоответствие поведения требованиям возраста с длительно сохраняющимися детскими чертами.
Пример: Отрицание детской травмы.
«На моей практике по консультированию клиентов был случай, который меня глубоко поразил. Ко мне обратился мужчина с явными признаками инфантильности, неспособный признать и осознать травму, которую он пережил в детстве. Он отрицал любые негативные эмоции и ситуации, предпочитая оставаться в мире иллюзий и отрицания.
Мужчина, назовем его Денис, был обаятельным и жизнерадостным, но поверх этой маски скрывалась глубокая боль и страх. По мере разговора я поняла, что его инфантильность была защитным механизмом, созданным для того, чтобы избежать боли и страха, связанная с травмой прошлого.
Моя задача заключалась в том, чтобы помочь Денису осознать и принять свои эмоции и опыт. Это было долгим и трудным процессом, но постепенно Денис начал раскрывать свои истинные чувства и переживания. Он столкнулся с болезненными воспоминаниями и эмоциями, которые долго скрывал от себя.
Травматическое событие: «В девстве увидел сексуальную сцену родителей. Так как мама громко издавала не понятные звуки для ребёнка, то детская психика из-за страха восприняла как угрозу, которая исходила от отца к матери».
Травматический след: страх близости с партнёром, неумение выстраивать здоровые отношения, негативные отношения к отцу.
С каждой встречей Денис становился все сильнее и открытее. Он начал проходить через боль и страх, осознавая свою травму и принимая ее как часть себя. Постепенно он перестал использовать инфантильность как защиту и начал искренне работать над своим внутренним состоянием.
Когда Денис завершил терапию, он стал другим человеком - сильным, самосознательным и способным к истинной любви и сопереживанию. Его история стала для меня ярким примером того, как осознание и принятие травмы могут привести к исцелению и росту».
3) Низкая самооценка - это мнение о себе, суждения о себе и ценность, которую мы видим в себе.
Заниженная самооценка фокусируется на негативных характеристиках, игнорируя сильные стороны. Причины низкой самооценки: базовые убеждения о себе формируются на основе жизненного опыта и оценок других людей, негативный опыт в детстве и юности может привести к негативным представлениям о себе, в дальнейшем жизни низкая самооценка может быть вызвана стрессом, абьюзивными отношениями и другими травмирующими событиями.
Пример: Мать-нарцисс с авторитарным стилем воспитания.
«Ещё один случай из практики, который меня поразил. Ко мне пришла женщина по профессии кинолог работающая в полиции: она любит и живёт овчарками, учувствует с собаками в различных соревнованиях, имеет много наград, также сама занимается активно боевым искусством - карате и имеет медали. Открыла волонтёрскую группу спасателей. Как личность многое в жизни чего добилась и реализовалась в профессиональной деятельности. Воспитывает двоих детей, трижды была замужем в абьюзивных отношениях.
В процессе терапии мы прошлись по детству и по отношению с мамой. Выяснилось, что к самой себе у клиентки абьюзивное отношения: «Я уродка, да я даже женщиной себя не чувствую!». «Мама говорит, что я идиотка, некрасивая. Мама меня часто сравнивает с другими, мол, они лучше, чем я. Всегда мною не довольна, чтобы я не делала, не за того замуж вышла, не так детей воспитываю. От мамы я никогда не получала поддержки и понимания».
Что мы видим: у девушки-кинолога отважное сердце и решительный взгляд. Ведь неизвестно, что готовит ей её сложная работа. За каждым углом может подстерегать опасность. Поэтому девушка-кинолог явно не робкого десятка, может постоять за себя. Но при всём этом абсолютное негативное отношения к себе и обесценивании себя как личности.
Травматическое событие: травма отвергнутого и не принятого как отдельную личность ребёнка. Послание ребенку: «Не будь таким, какой ты есть! Будь таким, как я хочу!», - является сильнейшим ударом по чувству самоидентичности и вызывает униженность, стыд, гнев.
Травматический след: низкая самооценка, подчинение и дозволенность матери принижать и критиковать её, неумении выстраивать личные границы, всё это влияет на выбор партнёров. В дальнейшем люди с нарциссической травмой стараются быть либо идеальными, либо «совсем не быть» – «проваливаясь» и «сгорая» от стыда, при невозможности соответствовать своему фальшивому Я. Нарциссическая травма: ребенок как нарциссическое расширение родителя. Родители часто травмируют детей, пытаясь решить свои психологические проблемы за их счет.
Мать-нарцисс, неудовлетворенная своей жизнью, карьерой, стремилась сделать из дочери "сверх-человека". Клиентка получила нарциссическую травму, пытаясь соответствовать завышенным ожиданиям матери».
Травмированный ребёнок всю жизнь испытывает на себе давление родительского влияния: ты должен иметь такие же интересы, увлечения, силы, возможности, быть таким как я, хотеть того же, что хочу я и соответствовать мои желаниям и требованиям. Попытки ребёнка выстроить границы и защитить свои интересы высмеиваются и обесцениваются.
4) Запрет на чувства – формируется с детства связанные с установками родителей. Ограничение на проявление определённых эмоциональных состояний. Подавление чувств и эмоций ребёнка, отказ/запрет на его желания и потребности. «Не реви, что как девка!» «Не говори. Молчи. Не мешай. Не сейчас. Не смотри. Не чувствуй. Не умей. Не знай. Не ешь. Не дыши. Не живи» - что откликнулась вам из детства?
Человек избегает их, потому что не хочет показаться слабым, неуверенным, невоспитанным, неуспешным.
Несколько лет я работаю с клиентами по нарушению пищевого поведения. У большинства клиентов, пищевая зависимость по причине алекситимии. Алекситимия – это неспособность адекватно понимать и выражать свои эмоции и ощущения в теле. Это не психическое заболевание, а функциональная особенность многих людей. Почему так происходит? Почему люди с лишним весом испытывают лишь только одни чувства - чувства удовольствия от еды, остальные чувства они не понимают, не чувствуют, не ощущают, не осознают.
Пример: Внутрисемейное взаимодействие - ссоры родителей.
«Ко мне обратилась девушка: молодая, красивая, не внятно говорящая, проглатывая в себя с трудом сказанные слова. Назовём её Лиза - 23 год, с весом более 120 кг. Подробности о детстве, семье и прошлом она умалчивала, скрывая за стеной равнодушия и отчужденности. Я поняла, что передо мной сидит большой взрослый ребенок, чья душа испытала глубокие раны.
Встреча за встречей, я постепенно помогла раскрыть внутренний мир Лизы, но каждый раз сталкивалась с её защитными механизмами. Она не могла выразить свои чувства, не могла вспомнить даже самые простые эмоции. Я поняла, что передо мной человек с алекситимией – состоянием, когда человек не способен распознавать и выражать свои эмоции.
Постепенно, через терапию Лиза стала раскрываться: она была ранена детскими травмами, забытыми временем, но оставшимися в её подсознании как болезненные шрамы.
Однажды, во время сессии, Лиза вдруг вспомнил момент из своего детства – она стоял у окна и наблюдала, как её родители ссорились. В этот момент она почувствовал боль, одиночество и бессилие, но никогда не могла выразить эти эмоции словами. Это был ключ к её прошлому, к пониманию своей алекситимии. Ведь так прошло всё её детства, Лиза выросла в полноценной семье, но в семье постоянно были ссоры между родителями. Никто с ребенком не обсуждал это и не говорил, не спрашивал о чувствах Лизы.
Травматическое событие: конфликтные отношения в семье, эмоциональная депривация – недостаток эмоциональных реакций от значимых людей. Дисфункциональная семья, где эмоции были запрещены, а проявления чувств, считалось слабостью. Родители всегда отвлекали ее внимание от собственных переживаний, не обращая внимания на ее эмоциональные потребности. Родители могут "калечить" детей своим воспитанием, основанном на убеждении, что чувства ребенка не важны. Это привело к тому, что Лиза подавила свои эмоции и перестала понимать их значение.
Во время одной из сессий, Лиза впервые всплакнула, рассказывая мне о том, как ей тяжело было все это время скрывать свои чувства. Это был прорыв, который показал, что она начинает осознавать свою алекситимию и готова работать над ней. Вместе мы исследовали ее детство, обсудили ее отношения с родителями и нашли способы, как она может начать преодолевать свои эмоциональные блоки.
С течением времени Лиза стала более открытой и эмоционально выраженной. Она научилась слушать свои чувства, понимать их и делиться ими с окружающими. Этот процесс тяжело шел, но он был необходим для того, чтобы она могла обрести свою полноценность как личность.
Работа с Лизой пролила свет на проблему алекситимии как травмы детства и показала, что даже самые глубокие эмоциональные раны могут быть излечены, если человек готов открыться и работать над собой. Лиза стала для меня ярким примером того, как сила воли и поддержка могут преодолеть любые трудности, даже самые сложные и запутанные внутренние конфликты».
Травматический след: лишний вес как психологическая травма детства, чувство вины за конфликты родителей. Подавление чувств, приводит к внутреннему конфликту между чувствами и социально приемлемым поведением. Во взрослом возрасте это может привести к отсутствию эмпатии, недоверию интуиции, компульсивному перееданию, - как следствие ожирение, проблемам с фантазией, затруднению общения и деструктивному напряжению.
Детские травмы могут быть разнообразными - это могут быть физические или эмоциональные повреждения, недостаток любви и внимание, пренебрежение, насилие, утрата близкого человека и многое другое. Иногда мы даже не осознаем, как эти события могут повлиять на наше будущее.
Одна из особенностей детских травм - их способность привести к появлению психологических проблем во взрослой жизни. Это могут быть депрессия, тревожные расстройства, нарушения личности и другие серьезные заболевания.
Однако, важно помнить, что детские травмы не обрекают нас на страдания навсегда. Мы можем работать над собой, обращаться за помощью к специалистам, проходить терапию и преодолевать свои внутренние демоны.
Представленные случаи из моей практики выложены с согласия клиентов, имена вымышленные.