Если вы спите меньше 7 часов, то даже идеальный рацион не поможет — при недосыпе организм включает «режим стресса»: • Растет кортизол • Падает лептин (гормон сытости) и параллельно растет грелин (гормон голода) • Мышцы восстанавливаются медленнее Ложимся спать в 21:00! Подпишись на Крамолу Мы в Max
😱 Недосып превращает любую еду в жир, доказали ученые
Если вы спите меньше 7 часов, то даже идеальный рацион не поможет — при недосыпе организм включает «режим стресса»:
• Растет кортизол
• Падает лептин (гормон сытости) и параллельно растет грелин (гормон голода)
• Мышцы восстанавливаются медленнее
Ложимся спать в 21:00!
