Первый витамин для будущей мамы
Фолиевая кислота — это витамин В9, который часто беременным назначают ещё даже до того, как подтвердили зачатие. И делают так не для того, чтобы назначить хоть что-то — фолиевая кислота формирует фундамент будущего ребёнка и помогает ему развиваться.
В первые 28 дней сразу после зачатия закладывается нервная трубка плода — это будущие мозг и позвоночник. А фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК и РНК и обеспечивает правильное деление клеток. Если её будет не хватать, могут появиться дефекты нервной трубки, а затем и пороки: спинальная грыжа, отсутствие мозга, расщелина позвоночника.
Лучше всего начинать пить фолиевую кислоту на 1-3 месяца до зачатия и делать это весь первый триместр. По данным ВОЗ, это снизит риски вплоть до 70%. Причём полезна фолиевая кислота для всех женщин, даже для тех, кто не вынашивает ребёнка
Фолиевая кислота — строительный блок для клеток. Она регулирует гормон, укрепляет эндометрий, предотвращает дисплазию шейки матки и анемию. Для профилактики ВОЗ рекомендует пить 400 мкг в сутки.
Эксперты портала РосКачество добавили, что больше всего фолиевой кислоты содержится в говяжьей печени, тёмной листовой зелени, бобовых, спарже и брокколи.
Ранее мы рассказывали, откуда берётся боль в спине при беременности.
Фото: Unsplash