Вопрос, который иногда - редко, но задают новички: «Можно ли поесть перед классом?» Ответ Айенгара был категоричен: нет.
Не потому что это «правило хорошего тона» в йоге. А потому что есть прямая физиология.
В «Йога Дипике» Б.К.С. Айенгар указывает: «Практиковать асаны следует на пустой желудок. Переваренная пища даёт энергию, непереваренная — создает тяжесть и блокирует движение диафрагмы» .
Когда желудок полон, он давит на диафрагму снизу. Диафрагма — главная дыхательная мышца. Если её движение ограничено, дыхание становится поверхностным. В наклонах и скрутках полный желудок создаёт давление и дискомфорт. В прогибах и перевёрнутых позах — риск рефлюкса.
Гита Айенгар в «Йоге: жемчужина для женщин» объясняла: между приёмом пищи и практикой должно пройти не менее трёх-четырёх часов. Лёгкую еду (фрукты, йогурт) можно за два часа. Но лучше практиковать утром, до завтрака.
Почему утро считается лучшим временем? Ночь прошла, желудок пуст, ум спокоен, тело не отягощено перевариванием. Энергия идёт в практику, а не на пищеварение.
В «Свете жизни» Айенгар замечает: «Тело — это поле, ум — это крестьянин, а душа — это урожай. Если поле занято перевариванием пищи, крестьянин не может работать» .
Поэтому в зале Айенгара вы не увидите людей с бутылками смузи и батончиками. Воду пить можно, но небольшими глотками. Всё остальное — до или после практики.
А если быть прям совсем скрупулезно точным - пить во время практики я бы тоже не рекомендовала. Особенно перед перевернутыми позами. Материи тонкие, но поверьте на слово: во время занятия активизируется парасимпатика, мы как бы "уходим вглубь себя". Выпитая вода - "возвращает вас в действительность", пробуждая симпатику.
Я во время ведения урока - пью. Потому что приходится говорить. А часто - говорить еще и во время демонстрации (поверьте, это не совсем просто!). Но - опять же точности ради - во время занятия я и не занимаюсь, не практикую сама. Я веду урок.
Правило простое: лучше заниматься голодным, чем полным. Голод проходит в первой же позе. Тяжесть в животе — нет.
**Бывал ли у вас опыт, когда вы приходили на класс сытыми и чувствовали, что практика идёт иначе — тяжелее, вялее, с дискомфортом в животе?**