Знаете, что вчера произошло?
Я шла мимо кафе, где мы с Фёдором вечно сидели. Там еще был безумный чизкейк и латте с карамелью, нигде такого нет...
Так вот, мимо этого кафе я не ходила три месяца, с тех пор как мы расстались. Специально шла в обход по другой улице, дольше, но зато не так тяжело. Не режут память эти всплывающие картинки из прошлого.
Это же было просто невыносимо, и мест таких еще полно!
Что мне теперь закрыться и по городу не ходить? А магазины? Это вообще кошмар. Вот его любимый йогурт, сыр, зубная паста. Стоит увидеть, сразу ком в горле и слезы.
А вчера было так холодно, ветер, я еще перчатки забыла. Думаю, ладно, пройду как-нибудь мимо, слишком долго обходить. Иду, вижу кафе, уже приготовилась страдать. И вдруг, чувствую – мне нормально!!! Ну кафе, ну были там, да, неприятно, но в целом ничего страшного.
Как будто зажила та рана, которую раздирало каждый раз заново при виде дурацкого йогурта. Раньше я без конца билась об эти острые углы воспоминаний, а теперь они закрыты мягким одеялом и больше меня не ранят. Я наконец-то освободилась.
Ольга, 36 лет
Так клиенты описывают результат терапии EMDR. По-русски ДПДГ, т.е.
десенсибилизация и переработка движением глаз.
Это что ещё такое?
Многим попадалось видео, где принц Гарри зачем-то хлопает себя по плечам, объясняя, что это помогает ему справиться с тяжёлыми воспоминаниями и тревогой.
Принц как раз использует одну из техник EMDR – необычного метода психотерапии, рекомендованного в 2013 году ВОЗ как наиболее эффективного в лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Но травма — это не только насилие и катастрофа, это любое переживание, которое плохо сказывается на нашем самочувствии и жизни в целом.
EMDR эффективен при самом широком круге проблем: от страхов и фобий до самооценки и отношений.
С помощью движения глаз и специальных техник мозг перерабатывает травмирующее воспоминание, которое как бы застревает в памяти. Оно не пропадает, но перестаёт причинять боль и вызывать стресс, как было раньше.
У метода три больших отличия:
⚡️Быстро
Изменения происходят уже на первой сессии.
⚡️Мало разговоров
Не нужно рассказывать о своём детстве и отношениях.
⚡️В случае особо тяжелых воспоминаний, о самом событии вообще рассказывать НЕ НУЖНО, достаточно его просто вспомнить.
Это ни в коем случае не ставит EMDR выше других разговорных подходов психотерапии. Но его специфика даёт нам возможность избежать длительных бесед. И это помогает тем, кому сложно говорить о своем травматическом прошлом и надолго погружаться в него с головой.
EMDR может помочь тем, кто "застрял" в старых переживаниях, а другие методы до сих не принесли облегчения.
Людмила Головина, психолог, сертифицированный EMDR терапевт.
Запись: mia-so@mail.ru
Мой Телеграм канал