Часть 1 | Часть 2 | Часть 3 | Часть 4 | Часть 5 | Часть 6 I Часть 7 I Часть 8 I Часть 9 I Часть 10 I Часть 11
Михаил продолжал описывать свои состояния, если бы у него не было лишнего веса:
-Если честно, я просыпаюсь, и не чувствую привычной усталости. Я полон сил. При этом, я готов решать самые нетривиальные задачи, и они не наводят на меня тоску, как сейчас, а наоборот, заставляют быть максимально цельным и сконцентрированным. Я полон энергии, которой хочу делиться с женой (и в этот момент Михаил мне подмигивает).
-Миш, ты спрашивал, чем я тебе могу помочь? Так вот, твоя настоящая цель на самом деле не "я хочу похудеть", а быть энергичным.
Миша смотрел на меня с такими глазами, как будто я его избавил от какого-то груза.
-Офигеть, Кость, а ведь правда! Я уже устал жить так, как я живу. Мне хочется постоянно как-то себя наполнить. Точно, энергия.
-Миш, если ты понял, что это твоя настоящая цель, то, что ты можешь сделать в ближайшие 3 часа, чтобы приблизить себя к этому? Это может быть все, что угодно?
-Пожалуй, пойду сейчас в магазин и куплю жене цветы.
-Прекрасно, а что же тебе мешает достичь цель «Энергия» целиком?
Михаил задумался.
-Наверно, моя лень.
-Ага, лень. Миш, получается, лень - это что-то уже про то, на что не имеет влияния внешние обстоятельства? То есть, лень - это что-то про внутреннее сопротивление?
-Блин, получается, да. - опять подтвердил Михаил.
-Миш, а если тебе ничего не мешает внешне, то что сейчас заставляет проявлять лень, вместо энергии?
-Наверно, страх, что ничего не получится, - сам подытожил Михаил.
Миш, ты только что сформулировал ясность свою снижения веса: если убираешь страх и лень - появляется энергия. Потому что сейчас твой лишний вес - это физическое проявление твоей лени и твоего страха. Как только они уходят - уходит лишний вес, а вместо него и появляется энергия.
-Офигеть, Кость, спасибо. Теперь я действительно знаю, для чего я хочу похудеть.
-Понимаешь, Миш, одних знаний не достаточно. Знания не дают энергию, не убирают лишний вес и не убирают страхи. Тут важно действовать. И я помогаю эти действия не просто сформировать, но и поддерживать тебя на протяжении первых двух месяцев. За это время мы учимся анализировать и контролировать питание, а также попутно формировать новые привычки, которые будут менять твой образ жизни так, что твой вес начнет уходить фоново.
Я остановился и посмотрел на Мишу, на лице которого застыла улыбка. Но, на самом деле, это было что-то типа тика, но не нервного, а тика застывшего лица. Когда мысленно пропустил через себя информацию и она в тебе начала жить отдельной жизнью.
-Кость, я все понял, - сказал Михаил спокойно.
-Миш, и самое важное, твоя цель, которую ты только что определил - она про жизнь. Про процесс. Про твой путь. На этом пути возможно все: и срывы, и откаты, но неизменно одно простое правило: что бы ни случилось - важно это фиксировать. Таким образом, ты будешь замечать, как ты это проживаешь, а значит, будешь понимать, как с этим справляться, и тогда уже ты мне сам расскажешь, что будет выступать у тебя и «лестницей» и «мороженым».
А что было на лице Михаила? Мне кажется, для него самого, это была новая эмоция. Ну знаете, когда среди привычных вещей заметил то, что так долго от тебя пряталось. То, на поиск чего ты потратил десятилетия, а оно всегда было там и ждало, пока ты его заметишь. И это "то" - ты сам!
- Да, Миш, ты, наконец, заметил себя. Ты просто смотришь и фиксируешь: да, на данный момент, ты такой. И это данность. Стартовые условия. Начало. На все свои попытки похудения ты начинаешь смотреть вот с такой же эмоцией. Потому что понимаешь, что пытался менять все вокруг, но не менял главного, - самого себя. Твои усилия в виде диет, ограничений, отказов, силы воли - они, получается, не имели никакого смысла. Вспомни свое дикое желание ужесточить способы похудения, когда ты не видишь быстрого результата. Например: "блин, вес стоит, уберу-ка я углеводы в ноль, или устрою-ка я себе голодовку...". Но каждый раз, такие ужесточения приводили тебя к срыву, чувству вины, откату, а потом к страху, что ничего не получится и сомнениям в себе. И ты обречен качаться на этих "качелях", или с горечью наблюдать, как другие живут той жизнью, которой всегда хотел жить ты.
Собственно, твой первый шаг к снижению лишнего веса - это проанализировать то, что есть в жизни сейчас и сопоставить с тем, что ты хочешь. Как правило, тут и спрятана вся похудалка. То, что ты хочешь на самом деле (истинная цель) - начинает тебя привлекать. И ты начинаешь делать шаги по направлению к ней.
Основная проблема, с чем сталкиваются все худеющие, они не могут понять, какая цель. И принимают за цель, условную цифру. Ты делал точно также.
Откуда эта святая уверенность, что цифра изменит твою жизнь? Твоя задача для себя понять, что стоит за этой цифрой.
Я для себя это определил. Я определил те шаги, которые я буду делать, чтобы достигнуть то, что стоит за этой цифрой. Собственно, мой фокус и сместился с "КАК ПОХУДЕТЬ?" на "ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ПОХУДЕТЬ (для чего мне эта цифра)?" а дальше, я начал "разматывать". У меня, например, за цифрами стояла "легкость". Вот хотелось мне подтягиваться. Казалось бы, в 40 лет мужик должен думать о чем-то существенном, а не о том, чтобы болтаться на турниках. Но, мои "думы о существенном", привели меня практически в точку невозврата, значит, надо было признать, что это меня "у б и в @ е т".
Я сел и задумался: где я буду через год, если продолжу так жить? И знаешь, мне пришел ответ, что меня в принципе может не быть. Меня это категорически не устроило.
То есть, смысл был настолько простой (хочу легкости), но, таким сложным, потому что "а вдруг я лишусь всего остального? Комфорта, работы, денег, удобств, жены, друзей..."
По факту, я хотел похудеть, но ничего не хотел менять. И думал, что изменения - это катастрофа.
А оказалось, катастрофа - это если бы я не начал ничего в себе менять и продолжил бы потихоньку и незаметно жить той жизнью с "думами о существенном".
Ну а дальше, стало сразу легче, потому что внутренне я себе не просто объяснил необходимость изменений, но и разрешил их начать делать. Это была внутренняя капитуляция: я завершил свою многолетнюю войну. Прекратил эти партизанские истории с временными ограничениями и просто начал прислушиваться к сигналам тела и учиться их распознавать.
И каким-то чудным образом, мой лишний вес стал уходить.
Из инструментов, которые я использовал, было правило тарелки с записью количества еды (даже без калоража), ходьба пешком, достаточное потребление воды, достаточный сон, настольный теннис...а потом добавилась лестница. Ну ты это уже знаешь.
Все. Я просто повторял эти действия, пока не обнаружил, что стал меньше на 35 кг. Инструменты - стали привычкой. Я просто запрыгнул на турник и смог подтянуться 5 раз. В 41 год. Хотя еще в 39 лет я не мог висеть. При этом, ни силы воли, ни жестких ограничений у меня как не было, так и нет.
Эти действия и стали моим образом жизни...И знаешь, я не обеднел. Мне стало гораздо комфортнее и удобнее жить, потому что это было про внутренние изменения. Я стал по-другому реагировать на стресс. Я научился выключать телевизор или телефон, если пришло время спать.
Михаил смотрел на меня широко-раскрытыми глазами. Если честно, с момента нашей первой встречи я уже прекрасно знал, что он скажет:
-Кость, я попробую разобраться сам...
-Миш, еще когда я услышал от тебя вопрос про мороженое, мне все стало понятно сразу. Сомнения в себе - это самая серьезная причина, по которой мы оставляем все как есть. И счастье для нашей психики проявляется не в том, что мы станем лучшей версией себя, а в том, что мы живем понятную жизнь: с лишним весом, одышкой и храпом. Мы привыкли к этому. Это не хорошо и не плохо. Это нормально. Просто, в следующий раз будь готов к тому, что если увидишь, что кто-то другой проживает ту жизнь, которую ты всегда хотел, это личный выбор того человека. Например, разрешать себе съесть мороженое, когда тебе хочется, и не поправляться при этом. Никакого волшебства нет.
После этих слов я подмигнул Михаилу.
-Ладно, Миш, если есть вопросы, ты знаешь, где меня искать, а сейчас, "лестница", потому что ее никто не отменял...
Мы пожали друг другу руки и распрощались.
На следующей тренировке я уже не видел Мишу, потому что следующая моя тренировка был уже не на лестнице, а на улице. Я решил поэкспериментировать с бегом.
А что с Михаилом, спросите Вы? Не знаю, наверно, разбирается..
Чтобы не пропустить другие публикации, не забудь подписаться на этот канал👆.
А если впервые на канале, то можете прочитать путь, через который прошел сам автор:
Худеют миллиарды - худеют единицы
Специально, для "своих", в закрепленном посте моего канала MAX, можно забрать инструкцию: "Как распознать эмоциональный голод и остановиться в момент срыва?"
