90 дней как я худею. Каждый день рассказывала вам, что я ем , чтобы похудеть. Прислушивалась к вашим советам , за что хочу сказать вам -БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
На начало похудения вес составлял 59.7 кг.
Вес на сегодня 56.1 кг.
Что я делала , чтобы похудеть:
- Постепенно снижала количество своей съеденной порции.
- Перестала есть после 18 часов (исключение 1 вареное яйцо )
- Стала пить больше простой воды.
- 2 раза в неделю посещала массаж lpj
- 1 раз в неделю делала сама себе массаж банкой с кокосовым маслом.
- Использовала после массажа скрабы.
- В бане делала массаж сухой щеткой.
- Делала упражнения , качала пресс (уроки смотрела в интернете)
- Убрала из своего рациона фаст-фуд, весь пищевой мусор (семечки, сухарики, чипсы)
- К концу похудения пришла к тому, что заменила сахар сахарозаменителем.
- Убрала всю выпечку.
- Заменила майонез греческим йогуртом.
- После застоя веса (эффект плато) пришла к тому , что начала считать калории от 1200 до 1300 калорий в день. Это помогло весу пойти в низ.
- Стала проходить в день от 8000 до 12000 шагов.
- Брала за основу правило тарелки (50 % клетчатка , 25 % углеводы , 25 % белок)
Но!! Конечно же, есть еще и НО!
Желаемая цель 55 кг (почти достигнута, но это почти)
Поэтому , я не останавливаюсь на достигнутом.
Завтрак 5:40
Кофе растворимый с сахарозаменителем , хлеб цельнозерновой+ломтик творожного сыра.
Завтрак номер 2.7:20
Завтракали вместе с мужем.
Мой завтрак: каша дружба , хлеб цельнозерновой+куриный паштет, 1 вареное яйцо. Кофе растворимый с сах. зам.
Вместо обеда ходила на консультацию в салон к парикмахеру.
Хотела покрасить волосы в тотал блонд. Но волос слишком тонкий , опять буду делать сложное окрашивание, чтобы сберечь свои тонкие волосы. Отправляют к трихологу . Такой волос у меня был всегда. Волосы не красила больше года.
Парикмахер понравилась -дает грамотные рекомендации. Выбрали краситель и я записалась на окрашивание.
Потом потопала на массаж Lpj.
Это мой 5 сеанс массажа.
😂 массажистка не поняла , куда делись попа и живот .
Аппарат просто проскальзывает и не цепляется к ним как раньше. Сама почувствовала это .
Меня похвалили , что я понятливая. Хожу на массаж и слежу за питанием , так как массаж без диеты бесполезен.
На ужин 16:53
У меня была классическая окрошка (колбаса, огурец, картофель, яйцо, зелень , редис, квас )
Перекусы:
Компот (варила мама) черника +слива.
Паштет куриный , финики.
Рацион на сегодня вышел на 968 ккал 😁
Видимо на финалочку , спустя 90 дней решила подзатянуть пояса. На самом деле нет -я сытая , так получилось. Чувства голода , чтобы у меня был прямо приступ -такого давно нет . Если случается ем вареное яйцо. Нет такого, что я не могу удержаться и съесть какую-то гадость . Не пихаю ничего на ходу. Наверное , повезло, что я не сладкоежка.
Б 41/Ж 38/ У117