Когда мы сегодня говорим «майские праздники», мы автоматически представляем длинную паузу — неделя, когда жизнь как будто ставится на стоп. Но если посмотреть в историю, окажется, что такая модель отдыха — довольно новая. Как майские влияют на нашу продуктивность? Обсуждаем в нашем эфире во ВКонтакте и на Ютубе.
Сегодня майские — это уже не один праздник, а целый социальный феномен: кто-то уезжает, кто-то работает, кто-то впервые за год останавливается, а кто-то, наоборот, теряет ритм и потом долго восстанавливается.
Качество отдыха зависит не от того, насколько длинный у вас отпуск или выходные, а от того, чем вы его наполняете, говорит «Стрижу» психолог Андрей Зайцев.
«Отдых — это переключение и возможность дать своей нервной системе передохнуть. Сколько бы вы дней себе не брали, если вы не умеете давать возможность нервной системе переключится, то что неделя, что месяц, что день отдыха для вас будут чреваты высокой нагрузкой, истощением и отсутствием возможности для организма восстановиться», — говорит Зайцев.
Золотое правило психологии — если работает, не трогай. Если любой способ восстановления для вас работает — пусть это даже простое лежание на диване, — и вы чувствуете себя лучше, чем до него, то это ваш ключик к восстановлению. Но если лёжа на диване мы потребляем контент, то просто нагружаем психику не табличками Excel, а сериалами.
«Сериал я просто потребляю, высасываю свой дофамин, выжигаю рецепторы и постоянно держу свою нервную систему в напряжении. Это не про восстановление», — объясняет психолог.
Неплохо заранее выстроить план отдыха. Так мы сохраняем предсказуемость для нашей психики и тратим меньше ресурсов, чтобы адаптироваться к отдыху. А ещё люди часто не разрешают себе отдыхать — с той установкой надо работать: вы не бесполезны, когда лежите на диване, вы всё равно значимы и любимы. Надо работать и с чувством вины, которое означает, что какая-то установка вкралась в вашу жизнь и портит её — самому или с помощью психолога.
Истощая себя вы изнашиваете свой организм, а восстановление — это базовая вещь.