Как бросить курить за 7 дней или «полный контроль» за своим психологическим и эмоциональным состоянием…
Всем привет!
«Бегущее» время, которое движет всеми нами, постоянно «провоцирует» либо на действие, либо на бездействие. Если сказать это простыми словами, мы сами решаем, что нам сделать, и чего не делать, что нам нужно, а что нет.
Так вот, каждый «курильщик» так или иначе задумывался над этим вопросом: «бросить ему курить или нет?» Ответ на этот вопрос однозначный: «да», причем с абсолютно любой стороны: физического здоровья, морали, финансовой стабильности, эстетической. Ну вот правда же, ни с одной из указанных сторон нашей человеческой жизни – «курение» пользу не приносит.
Однако эта «дикая» привычка просто закладывается «сплошным фундаментом» в нашем подсознании и испаряться не желает. Избавиться от последней можно только силой воли. Да..да…только проявлением своей воли и абсолютным желанием бросить курить. Конечно физическое привыкание к никотину есть, но если не курить 5 дней, то последнее пропадает. Остаётся только привычка. И это самое сложное. Каждый курильщик планирует свой день заранее зная о том, что выйти покурить ему просто необходимо. Вставая утром процесс собирания тоже не обходится без сигарет итак далее…
Итак, кто хочет бросить курить давайте помогать друг другу. Начиная прямо с завтрашнего дня. Методика будет такая:
День 1.
Убавляем количество выкуренных сигарет. Остальное всё оставляем также, как и было. Т.е. сборы на работу, поведение на работе и перерывы. Уменьшаем только процессы курения.
Допустим вы курите пачку сигарет в день. Результатом первого дня должен быть остаток в этой пачке минимум 4 сигареты.
День 2.
Следуя за первым днем количество никотина чуть снизится. Во второй день продолжаем снижать количество выкуренных сигарет примерно также , как и в предыдущий. Все остальные действия проходят в том же порядке. Результатом 2 дня должен быть остаток 8 сигарет в пачке.
День 3.
Итак, начинается самое интересное…
Дозировка никотина еще снизилась и с меньшими «перекурами» строение дня тоже стало изменяться. Другими словами, уменьшая «перекуры» вы начинаете заполнять это время другими процессами, в этот момент у вас в голове стоит только одна задача: «как не потянуться за сигаретой и не выкурить её?».
На самом деле – это так происходит практически у всех и называется «тягой». На этом этапе начинает работать сила воли. Результатом дня должен быть остаток 10 сигарет.
День 4.
После того как проснётесь, умоетесь и позавтракаете, попробуйте не покурить, а досибараться и поехать на работу. Да, задача сложная, но вполне выполнимая. Каждый «курильщик» начинает свое прекрасное утро, как правило, с чашки кофе и сигареты. Этот обычай нужно «поломать» и оставить вкусный капучино с жареным беконом и омлетом. Да…А вы как думали?! Первое время будет очень хотеться кушать. Это одна из особенностей реакции организма на отказ от сигарет.
С завтраком прояснили ситуацию, теперь результатом этого дня должен быть остаток 12 сигарет. Т.е. к четвертому дню вы уже должны выкурить меньше половины пачки. Сложно, но возможно.
День 5.
Включается характер. Проделываем все тоже самое с завтраком дома, затем отправляемся на работу прихватив с собой орешки, конфетки, маленькие печенюшки. Вы спросите для чего? Неужели постоянно будет хотеться что-то съесть? Отвечу, это для рабочих перекуров. Выходить «типа покурить» нужно, но вместо сигарет возьмите свои орешки или другие вкусняшки, присядьте на лавку и пять минут просто посидите, подышите воздухом, а заодно и легко перекусите. Этот процесс отвлечет от сигарет. Будет не просто, но это нужно сделать. Раз за разом, потребность в «перекуре» отпадет и те же самые вкусняшки можно будет «похрумкать» ни куда не выходя.
Результатом дня должно быть должен быть остаток 16 сигарет в пачке.
День 6.
Стараемся сделать всё тоже самое с завтраком и «перекурами» на работе. Не сдавайтесь. Главный момент остается питание. Лучше всего частые, небольшие перекусы.
Результатом 6 дня – это 3 сигареты.
День 7.
Урра, мы у цели.
На седьмой день тяга физическая должна быть на самом низком уровне. Остается работа психологическая. Вся правда в том, что пока вы сами не откажетесь и не скажете твердо: « не хочу, мне это не нужно» никто и ничто не поможет. Боремся с привычкой. Работаем, занимаемся домашними делами, гуляем.
Результат дня – 0 сигарет.
Всем удачи!
Надеюсь мой план вам поможет на пути к здоровому образу жизни!