Всегда думала что со мной что-то не так. Когда приходила с работы и хотелось просто закрыть на все глаза. Побыть с самой собой наедине. Хоть 30 минут. Да даже 15 минут. Они так необходимы мне!!! Говорила, что это хроническая усталость, а про себя украдкой думала: «Это лень. Я патологическая лентяйка.»
А потом случилась нейробиология.
Оказалось, что ничего у меня не сломано. Просто мне нужно другое топливо, чтобы появились силы.
Все говорили: «Стань энергичнее». Наука сказала: «Не надо».
Все время я пыталась быть как все, встроиться в ритм, успевать за всеми. Честно быть в потоке. И только когда прочитала про дофамин и чувствительность рецепторов - все встало на свои места. Я интроверт, а это другая «архитектура внимания». Для меня внешний мир - нагрузка, а не источник.
Пытаясь постоянно быть включенной в какую-то движуху я перегружала дофаминовую систему. На выходе получалось замедление реакций, а не драйв. Постоянное ощущение, что не успела. Везде и тотально.
Разрешить себе тишину было самым сложным.
Сколько себя помню, считалось, что быть в тишине - это странно. Как это так, откалываться от коллектива нельзя. Но интуитивно стремилась к уединению. А наука подтвердила, что это нормально. Это упорядочивание папок, подведение итогов.
Если меня выдергивают из этого процесса, система начинает глючить. Все оборачивается раздражением, бессонницей, тяжёлой головой. Для интроверта тишина - это техническое обслуживание, а не эгоизм.
Как я перестала воевать с самой собой.
1. Тихие окна в распорядке дня. Утром и в конце дня. Раньше хватало одного такого окна, сейчас надо два. Посидеть, потупить с чашкой чая. Глядя в стену или в окно. Мне это очень надо.
2. Правило перезагрузки. После любого интенсивного общения нужен полный «выход из сети». Минут 15. Полистать бумажную книгу, прогуляться, вытереть пыль. Главное никаких входящих.
3. Отдых не награда. Для интроверта тишина - это топливо для работы. По этому свой ритм, возможно даже, отдых перед работой, пройтись по плану действий мысленно... Иначе вообще ничего не сделаю.
Знаете какое облегчение я испытала, когда перестала притворяться и пытаться быть как все. Сил стало больше, когда свой собственный ритм устаканился.
А вы часто ловите себя на «тихом выгорании»? Как восстанавливаетесь? Делитесь в комментариях, может кому-то ваш лайфхак поможет.
Заходите в «Лабиринты иллюзий». На выходе вас ждет то, что помогает жить в своем ритме.