Еще недавно мы жили в эпохе, когда главным развлечением детей были подвижные игры во дворе. Сегодня мы пришли к иной реальности. Практически каждый ребенок с детства существует в условиях электронной среды. Смартфон, ноутбук, планшет прочно вписаны в обыденность, однако излишнее увлечение этими устройствами незаметно культивирует привязанность к ним. Если раньше родителей волновали проблемы зрения и позвоночника, то теперь они все чаще имеют дело с расстройствами сна, повышенной тревожностью, вспыльчивостью и угасанием интереса к окружающему миру.
Чрезмерное пребывание перед дисплеем. Подростки в среднем проводят у монитора 7–9 часов ежесуточно, ученики начальных классов - около 5. Это время, когда ребенок лишен движения, полноценного общения и настоящего восстановления сил.
Физиология против цифровых устройств. Электромагнитное излучение негативно влияет на растущий организм, нарушая синтез мелатонина и соматотропина. Как следствие, дети поздно засыпают и с самого утра ощущают разбитость и упадок сил.
Дофаминовая западня. Высокий уровень сенсорной стимуляции - «лайк», уведомление, очередной достигнутый уровень в игре, провоцируют всплеск дофамина. Мозг приучается получать удовольствие мгновенно, и вследствие этого снижаются выдержка, сосредоточенность и готовность к продолжительным усилиям (например, при чтении или занятиях).
Физические недуги. Страдает осанка, глаза перенапрягаются, возникает ощущение «песка» в глазах, систематически болит голова, развивается гиподинамия, появляется лишний вес.
Психологические и эмоциональные последствия. Ребятам становится все труднее выражать чувства с помощью слов, они утрачивают навык живого диалога, реагируют агрессивно либо замыкаются в себе. У родителей же нарастают беспокойство и ощущение собственного бессилия - как забрать устройство, не испортив взаимопонимание и доверительные отношения с ребенком?
Как распознать у ребенка привязанность к гаджетам
Если школьник сутками не расстается со смартфоном, злится при попытках ограничить время за экраном, ложится поздно спать это серьезный повод проявить бдительность.
Характерные проявления зависимости:
· ребенок утрачивает контроль над временем, не в силах самостоятельно завершить игру или просмотр роликов;
· встает разбитым и не выспавшимся;
· на просьбу убрать устройство отвечает вспышками гнева или резким раздражением;
· пренебрегает прогулками и живыми встречами с друзьями;
· регулярно жалуется на утомляемость, жжение в глазах, мигрени.
Признаки и этапы формирования цифровой зависимости
Этап 1 Увлеченность
Ребенку нравится проводить время с устройством, но он без труда отвлекается и переключается на другие дела.
Что предпринять: ввести правило «без экрана» за час до отхода ко сну и за обеденным столом, привлекать к совместным занятиям и играм.
Этап 2 Устойчивая привязанность
Гаджет превращается в главное успокоительное. Без него ребенок испытывает тоску, нервничает, вспыхивает по любому поводу.
Что предпринять: привлечь детского психолога, развивать у ребенка способы саморегуляции, заключить семейное соглашение о пользовании электроникой.
Этап 3 Болезненная зависимость
Отсутствие смартфона провоцирует панику, безразличие ко всему либо агрессивные вспышки. Страдают успеваемость, зрение, спина, ночной отдых.
Что предпринять: незамедлительно обратиться за квалифицированной поддержкой.
Как защитить ребёнка от цифровой передозировки
· разумное использование устройств (приложение WR Kids не позволяет сидеть часами в телефоне, на нем можно настраивать сессионный лимит – время, которое ребенок может провести в телефоне без перерыва, например 30 минут игры, 30 минут перерыв);
· не использовать смартфоны во время обеда;
· будьте образцом для подражания, т.к. дети повторяют поведение взрослых;
· предлагайте замену: активные игры, хобби, пешие прогулки.
Что даёт ограничение гаджетов
Снижение переизбытка «виртуального» приносит ощутимые плоды уже спустя несколько недель:
· приходят в норму ночной отдых и эмоциональный фон;
· повышаются сосредоточенность и школьная успеваемость;
· уходит тревожность, перестают мучить головные боли;
· пробуждается интерес к настоящему диалогу и личностному росту;
· улучшается общее самочувствие и физический тонус.
Не нужно бояться гаджетов, достаточно урегулировать этот момент с ребенком, и чем раньше вы обучите ребенка правильному и гигиеничному использованию устройств, тем легче вам будет в дальнейшем. Ребенок сам научится контролировать свое время, свои занятия, свою активность в электронном пространстве. А WR Kids всегда готов помочь родителям в этом!
