В эфире обзор шестой недели подготовки к первому марафону. Вот и прошла шестая из 27 недель. Мой "любимый" московский климат устроил проверку на прочность - с понедельника по среду нас буквально заметало. Во дворах попадали деревья от штормового ветра и нежданного снега. Настроение тоже упало, так что для продолжения тренировок пришлось включать режим "есть слово хочу, а есть слово надо".
В понедельник по традиции у меня был отдых от бега. Вечером после работы я ворвалась на урок бачаты. Правда случайно попала на продвинутую группу. Пришлось разучивать сложные повороты - от них так сильно кружилась голова, что меня аж укачало.
Было настолько неловко перед более опытными танцорами, что хотелось просто сбежать с занятия, но немного отваги, и я попробовала подойти к ситуации с юмором. В любом случае что-то выучить у меня получилось!
Вторник и среду я протусовалась на дорожке в зале. Был прямо очень лютый снег с ветром, так что душа поэта не выдержала. Надеюсь, что больше таких катаклизмов не случится хотя бы до ноября.
Первая пробежка была лёгкое восстановление 45 мин на пульсе до 140, а вторая уже интервальная 4 раза по 500 м в темпе 5:30 мин на км. Есть у нас одна максимально глюченная дорожка в зале. В прошлый раз она не останавливалась никаким образом, а в этот раз наоборот приподнесла сюрпиз, и резко замерла на интервале. Я чуть с неё не улетела. Надеюсь, что сотрудники внемлют моим просьбам её починить, иначе точно кто-нибудь покалечится.
В четверг я полностью отдохнула от спортивных активностей. Зато были собраны две прикроватные тумбочки, тоже своего рода упражнение. Очень довольна ими. Четыре месяца назад я переехала в бабушкину квартиру, и вот с тех пор длится марафон ремонта и поиска мебели.
Погода потихоньку начала сменять гнев на милость в пятницу, по крайней мере не лепил снег, но было облачно и прохладно. Я никак не могла вытащить себя бегать, дотянула в итоге до того, что когда побежала днём начался дождик. Но он быстро кончился, и я смогла осилить 90 минут с пульсом до 150. На маршруте в парке Узкое были даже горочки, потренировала выносливость получается.
В субботу полчасика побегала по солнечному району рядом с домом. Уже совсем в удовольствие было. Тем более вечером была запланирована вылазка на джаз. Мы пошли в камерный клуб в центре The Bix. Атмосфера, музыка, всё отлично. Но потолкаться пришлось, не одни мы захотели приобищться.
Кульминацией беговой недели стала мощная тренировка в воскресенье - 3 раза по 3 км в темпе 5:50 плюс 2 км разминки и 2 км заминки. Я мчалась просто как антилопа по лесу. На дорожках было конечно тесновато - тут и велосепидисты и бегуны, и просто гуляющие. Приходилось много петлять.
В воскресенье я почувствовала прогресс. Растущий МПК и показатели темпа на часах мотивируют продолжать тренировки. Врываюсь в следующую неделю, скоро уже будет старт на 10 км, хотелось бы пробежать его достойно.
Всем желаю сил и весеннего радостного солнышка! Подписывайтесь, чтобы следить за моими тренировками. Другие отчёты смотри в подборке:
#спорт #бег #дневник
#тренировки