Тема эмоциональных качелей объемна, поэтому я решила разделить ее на две части:
1. Эмоциональные качели настроения
2. Эмоциональные качели в отношениях (тоже не хилый аттракцион)
Итак, эмоциональные качели настроения. Что это? Почему? Как справиться?
❗️Важно понимать, что смена настроения - это вполне естественный процесс, мы живем свою жизнь и в ней, конечно же, что-то происходит, и смена эмоционального фона это естественная реакция на внешние события.
Эмоциональные же качели - это достаточно резкие колебания настроения, общего состояния, сменяющиеся то радостью, то грустью, то активным подъемом, то апатией и так по кругу. Причем такие активные смены настроения могут у вас вызывать тревогу, дискомфорт и реально осложнять жизнь.
Это может быть как временное состояние, так и более серьезное, затянувшееся состояние, которое требует помощи специалиста, который поможет разобраться в причинах вашего состояния и разработать стратегию его преодоления и стабилизации.
Вот ряд факторов, которые могут провоцировать эмоциональные качели или даже усугублять их:
🔺 Стресс
🔺 Усталость
🔺 Гормональные изменения/заболевания
🔺 Триггеры (это все те или все то, на что мы активно реагируем либо во время взаимодействия, либо после, при этом стабилизировать свое эмоциональное состояние сложно)
Как себе помочь?
- Дневник эмоций (записывайте чувства, эмоции и мысли - поможет понять, что вызывает эмоциональные качели)
- Спорт/физические упражнения
- Соблюдение режима дня
- Йога/медитации/молитвы и тд (все, что способствует расслаблению)
- Психолог (не стесняйтесь/не бойтесь просить помощи)
Будьте к себе внимательны, эмоциональные качели - это сигналы, которые нам посылает наша психика, что что-то с нами происходит, пора обратить внимание на СЕБЯ. Ведь такие нестабильные состояния могут быть очень изматывающими и изнуряющими.
Далее еще более интересный формат - эмоциональные качели в отношениях.
Что это такое? Как распознать? Как преодолеть?
Эмоциональные качели в отношениях - это колебания настроения в паре, нестабильность в чувствах партнёров, между ощущением счастья, близости и отстранением, отчаянием. Один день вы можете быть влюблены и счастливы, а на следующий день - раздражены и разочарованы.
Эмоциональные качели могут быть вызваны различными факторами, такими как неуверенность в партнёре, нестабильность отношений, но чаще всего они связаны с проблемами в коммуникации и непониманием потребностей друг друга.
Как распознать?
🚩 Ваши отношения часто напоминают американские горки: то вверх, то вниз.
🚩 Вы чувствуете себя неуверенно и не понимаете, что происходит.
🚩 Вы часто ругаетесь из-за мелочей.
🚩 Вам кажется, что партнёр не понимает вас.
🚩 Вы не знаете, чего ожидать от партнёра.
Что же делать? Как преодолеть?
1. Расскажите о своих чувствах.
Откровенно поговорите со своим партнёром о том, что вы чувствуете. Говорите «Я-сообщением»
2. Слушайте друг друга.
Постарайтесь понять точку зрения партнера. Не перебивайте. Не осуждайте.
3. Компромиссы.
Будьте готовы идти на уступки. Ищите решения, которые устроят вас обоих.
4. Уделяйте время отношениям.
Найдите время для совместных занятий. Устраивайте романтические свидания. Говорите друг другу комплименты.
5. Работайте над собой.
Если вы склонны к эмоциональным качелям, работайте над своими эмоциями.
6. Работайте над доверием.
Будьте честными и открытыми друг с другом, не скрывайте свои чувства и мысли.
7. Поддерживайте друг друга.
Поддерживайте друг друга в трудные моменты и помогайте преодолевать трудности.
8. Учитесь решать конфликты.
Конфликты - неизбежная часть любых отношений. Учитесь решать их конструктивно, без обвинений и оскорблений.
9. Обратитесь за помощью.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциональными качелями самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональному психологу или семейному консультанту.
Эмоциональные качели могут привести к разрыву отношений, разводу, расставанию. Поэтому важно работать над ними ВМЕСТЕ с партнёром и тогда вы сможете справиться с эмоциональными качелями в своих отношениях и сделать отношения здоровыми и гармоничными.
Подписывайтесь на мой канал – здесь заложено много личного опыта и опыта моих клиентов.
Еще больше полезного материала об отношениях в моих каналах в Телеграм и МАХ.
Больше информации обо мне на личном сайте.