Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваши пятки напоминают терку для овощей? Или замечали, как после долгой прогулки в новых туфлях на стопе возникает жесткий бугорок, который давит при каждом шаге? Это он и есть – натоптыш. Знакомое чувство, когда ноги как будто кричат: «Пощади!». И вместо удовольствия от прогулки вы мечтаете только об одном – поскорее снять обувь и помассировать ступни.
Давайте честно: большинство людей относится к натоптышам как к чему-то несерьезному. Подумаешь, огрубевшая кожа. Подумаешь, жесткая мозоль. Но когда эта «мелочь» начинает болеть, когда каждый шаг отдает неприятным покалыванием, тогда мы начинаем искать способы избавиться от нее. И хорошо, если вовремя. Потому что запущенные натоптыши способны испортить жизнь похлеще любой серьезной болячки.
Что вообще такое натоптыш и с чем его едят
Если объяснять совсем просто, натоптыш – это участок кожи на подошве, который стал толстым, жестким и сухим. В отличие от обычной мозоли, у натоптыша нет стержня, уходящего вглубь. Он выглядит как плоское или слегка выпуклое уплотнение желтоватого цвета. Чаще всего такие штуки селятся на пятках, на подушечках под пальцами, а иногда и на внешнем крае стопы.
На медицинском языке это называется гиперкератоз – чрезмерное ороговение кожи. Звучит страшновато, но суть простая: организм пытается защитить себя от постоянного давления и трения. Он наращивает «броню» из мертвых клеток в местах, которые больше всего страдают. Как мозоль от лопаты на руках, только на ногах.
Вот только эта защита со временем становится проблемой сама по себе. Жесткий натоптыш давит на живую ткань под ним, вызывает боль, может трескаться. А трещины на пятках – это уже ворота для инфекции. Плюс из-за натоптыша вы меняете походку, начинаете щадить больную ногу, а это ведет к проблемам с коленями и поясницей. Одна маленькая болячка тянет за собой целый ворох последствий.
Почему они берутся из ниоткуда
Причин, по которым на стопах появляются натоптыши, целый вагон. Самая очевидная – неудобная обувь. Но давайте копнем глубже.
Обувь не по размеру. Казалось бы, что тут сложного? Купил туфли на полразмера меньше – красота требует жертв. Или разношенные кроссовки, которые болтаются на ноге. В первом случае обувь сдавливает стопу, нарушает кровообращение. Во втором – нога постоянно трется о внутреннюю поверхность. Организм в ответ наращивает грубую кожу. Прямо как бронежилет, только бесполезный.
Высокие каблуки. Отдельная песня. Когда вы носите шпильки, вес тела переносится на передний отдел стопы. Подушечки под пальцами и сами пальцы испытывают колоссальную нагрузку. Да, вы выглядите сногсшибательно. Но ваши ноги платят за эту красоту. Через пару лет регулярного ношения каблуков натоптыши становятся вашими постоянными спутниками.
Плоская подошва. Обувь с абсолютно ровной подошвой (балетки, кеды на тонкой подошве) тоже вредна в долгой перспективе. В ней нет амортизации. Каждый удар пятки о землю передается вверх по скелету. А кожа на пятке берет на себя лишнюю нагрузку и грубеет.
Лишний вес. Чем больше масса тела, тем сильнее давление на стопы. Это простая физика. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на подошву в несколько раз при ходьбе. Неудивительно, что у полных людей натоптыши встречаются намного чаще.
Плоскостопие и другие деформации стопы. Если ваша стопа неправильно распределяет вес, какие-то участки получают больше нагрузки, чем другие. Именно там и вырастают натоптыши. При продольном плоскостопии страдают пятки, при поперечном – передний отдел. Это как на старой машине: если развал-схождение сбито, шины стираются неравномерно. Тело работает по тому же принципу.
Особенности походки. У каждого человека свой рисунок ходьбы. Кто-то косолапит, кто-то выворачивает стопу наружу, кто-то «шлепает» пяткой. Все это создает зоны перегрузки. Вы можете этого не замечать, но ваша подошва замечает и старается защититься натоптышами.
Некоторые болезни. Тут список длинный. Диабет, заболевания щитовидной железы, гормональные сбои, псориаз, грибковые инфекции – все это меняет состояние кожи и обмен веществ в тканях. Кожа становится суше, трещины появляются легче, натоптыши растут быстрее. Особенно коварен диабет: при нем снижается чувствительность ног, человек может не замечать маленькие ранки, а они превращаются в трофические язвы. Поэтому диабетикам к натоптышам нужно относиться очень серьезно, лучше сразу идти к врачу.
Возраст. С годами кожа теряет эластичность, подкожная жировая клетчатка истончается. Выходные данные: натоптыши у пожилых людей – частая история. И справляться с ними сложнее, потому что кожа дольше восстанавливается.
Как отличить натоптыш от других штук на ногах
Иногда люди путают натоптыш с подошвенной бородавкой или с сухой мозолью со стержнем. Разница важная, потому что лечение разное.
Натоптыш – обширная, плоская зона огрубевшей кожи без четких границ. Цвет желтоватый или сероватый. При надавливании болит, но не остро, а скорее тупо. Кожа вокруг него обычная.
Сухая мозоль со стержнем – круглая, с четким краем, а в центре углубление и твердый стержень как пробка. Наступать на нее очень больно, как на гвоздик. Стержень уходит в глубокие слои кожи. Такую мозоль просто срезать не получится – стержень останется и все вернется.
Подошвенная бородавка – тоже похожа, но внутри видны черные точки (это закупоренные капилляры). И она болезненная не только при нажатии, но и когда вы просто сжимаете стопу с боков. Бородавку вызывает вирус папилломы человека, и она может передаваться окружающим.
Если вы не уверены, что у вас именно натоптыш, лучше покажитесь врачу-подологу или дерматологу. Они за пару минут определят диагноз.
Что будет, если ничего не делать
Некоторые думают: «Подумаешь, натоптыш – сойдет». И живут с ним годами. Кожа на этом месте становится все толще, жестче, грубее. Появляются трещины – сначала маленькие, потом глубокие. В трещины забивается грязь, может начаться воспаление. Иногда присоединяется грибковая инфекция – тогда кожа начинает шелушиться, зудеть, пахнуть.
Но главное – боль. Сначала вы ее почти не замечаете. Потом натоптыш начинает мешать при ходьбе. Вы инстинктивно перекладываете вес на другую ногу. Походка меняется. Через несколько месяцев начинает болеть колено на «здоровой» ноге – потому что оно теперь работает за двоих. Потом ноет поясница. Потом спина. Это как домино – одно падение тянет за собой другие.
Я знаю человека, который запустил натоптыш на пятке до такой степени, что трещина была глубиной почти полсантиметра. Он хромал, как старый моряк. И когда он наконец-то пришел к подологу, тот сказал: «Могли бы прийти на два года раньше и отделаться одним сеансом. Теперь придется лечиться месяц». Не доводите до такого.
Что можно сделать дома, не выходя из ванной
Большинство натоптышей можно убрать самостоятельно, если они не запущенные. Вот проверенные способы.
Распаривание. Сядьте, налейте в тазик теплой воды (примерно 38-40 градусов, чтобы терпела рука). Добавьте горсть морской соли или несколько ложек соды, или немного жидкого мыла. Парьте ноги минут 15-20. За это время жесткая кожа размякнет. Потом потрите натоптыш пемзой или специальной теркой для ног. Не усердствуйте – не нужно тереть до крови. Ваша цель – снять лишний ороговевший слой, а не содрать кожу. После этого ополосните ноги, вытрите насухо и намажьте жирным кремом. Лучше всего тем, в котором есть мочевина – она хорошо размягчает грубую кожу.
Повторяйте эту процедуру раз в три-четыре дня. Между распариваниями просто мажьте натоптыши кремом. Если делать все аккуратно, через пару недель кожа станет намного мягче.
Скраб для ног. Можно купить готовый, а можно сделать домашний: смешайте мелкую соль с оливковым маслом и каплей лимонного сока. Раз в неделю, после душа, когда ноги еще влажные, помассируйте подошвы скрабом. Особенно уделяйте внимание огрубевшим местам. Мертвые чешуйки будут скатываться, кожа станет глаже.
Мази с салициловой кислотой. В аптеке продаются специальные жидкости и мази от мозолей. Они размягчают роговой слой, и его легче снять. Наносите их строго на натоптыш, не задевая здоровую кожу вокруг – салициловая кислота может вызвать раздражение. Обычно на ночь накладываете мазь, заклеиваете пластырем, утром смываете. Через несколько применений жесткая кожа размягчается и удаляется.
Ножные ванночки с отварами трав. Ромашка, календула, шалфей, череда – они не только смягчают кожу, но и помогают заживлять маленькие трещины. Готовите крепкий отвар (2-3 столовые ложки сухой травы на литр воды, настоять 20 минут), добавляете в тазик с теплой водой. Парите ноги 15 минут. Травы еще и успокаивают раздраженную кожу.
Народные методы – бабушкины рецепты на проверке
Народная медицина накопила много способов борьбы с натоптышами. Некоторые из них работают, от некоторых лучше отказаться. Разберем самые популярные.
Компресс с луком. Луковицу натирают на терке, кашицу накладывают на грубую кожу, заматывают пленкой и надевают носок. Оставляют на ночь. Утром натоптыш становится мягче, его легче убирать пемзой. Способ рабочий, но с одним минусом – от лука специфический запах, который не выветривается сразу. И если на ноге есть трещины или ранки, печь будет сильно.
Алоэ. Лист алоэ разрезают вдоль и мякотью прикладывают к натоптышу, закрепляют пластырем на ночь. Алоэ хорошо увлажняет и размягчает жесткую кожу. В народе это считается одним из самых щадящих методов. Плюс алоэ редко вызывает аллергию.
Прополис. Небольшой кусочек прополиса разминают в лепешку, накладывают на натоптыш, заклеивают. Держат три-четыре дня, потом снимают, пропаривают ногу и счищают размягченную кожу. Прополис не только размягчает, но и обладает противовоспалительными свойствами. Если нет аллергии на продукты пчеловодства – можно попробовать.
Лимонная корка. Кусочек лимонной корки (с небольшим количеством цедры) прикладывают к натоптышу, фиксируют пластырем и носят целый день. Кислота лимона размягчает огрубевшую кожу. Но будьте осторожны: если оставить корку на слишком долгое время, может появиться раздражение. И не используйте этот метод на трещинах – кислота попадет в ранку и начнет жечь.
Чистотел. Свежий сок чистотела используют для удаления бородавок, но некоторые люди пробуют им убирать натоптыши. Я бы не советовал. Чистотел очень агрессивный, может сильно обжечь здоровую кожу. И на натоптыши он действует не лучше, чем обычная салициловая мазь, зато риск высокий. Если уж и брать травы, то лучше ромашку.
Уксусный компресс. Яблочный уксус разводят с водой (1:1), смачивают ватку и прикладывают к натоптышу на несколько часов. Уксус размягчает ороговевшие клетки, но он кислый. Если передержать или сделать слишком концентрированный раствор, получите химический ожог. Не повторяйте это часто. Лучше один раз купить аптечное средство, чем потом лечить воспаленную кожу.
Из всех народных методов самые безобидные и эффективные – это алоэ, прополис и луковый компресс (если нет глубоких трещин). Но помните: даже они не заменяют регулярный уход. Один компресс проблему не решит, если вы продолжите ходить в тесной обуви.
Что делать категорически нельзя
Есть вещи, которые некоторые люди делают по привычке или от отчаяния. Запомните – так поступать не стоит, даже если кажется, что это быстро помогает.
Срезать натоптыш лезвием или бритвой. Самая опасная ошибка. Дома вы не можете обеспечить стерильность. Лезвием легко срезать не только огрубевшую кожу, но и здоровую. Ранка будет болеть, кровоточить, в нее попадет инфекция. А если у вас диабет или плохо работают сосуды, такая ранка может загноиться и не заживать неделями. Даже если вы опытный человек, который раньше так делал – прекратите. Пемза и терки безопаснее в сотни раз.
Использовать агрессивные кислоты в высоких концентрациях. Продаются всякие жидкости для удаления мозолей на основе щелочи или концентрированной кислоты. Они действительно разъедают ороговевшую кожу. Но они также разъедают живую кожу. Капля попадет на здоровый участок – и получится химический ожог с пузырем. Такой ожог заживает долго и может оставить шрам. А если натоптыш убрался, но остался рубец, на который теперь давит обувь, – станет еще хуже.
Греть ноги в очень горячей воде. Некоторые парят ноги в воде почти кипятка, думая, что так кожа лучше размякнет. Это не только бесполезно, но и опасно. Горячая вода расширяет сосуды, усиливает отеки. Если у вас есть склонность к варикозу или тромбозу, горячие ванночки противопоказаны. Достаточно 38-40 градусов.
Использовать пемзу на сухой коже. Есть любители тереть пятки всухую. Это как тереть наждачкой – мертвая кода снимается плохо, зато здоровую травмируете. Появляются микроцарапины, кожа воспаляется. Пемза работает только на распаренной или хотя бы влажной коже.
Игнорировать боль. Если натоптыш стал сильно болеть, вокруг него появилось покраснение, отек, гной – это сигнал тревоги. Немедленно к врачу. Значит, под огрубевшей кожей начался воспалительный процесс или образовалась трещина с инфекцией.
Когда пора идти к специалисту
Домашние методы хороши для неглубоких, поверхностных натоптышей. Но есть ситуации, когда без помощи профессионала не обойтись.
Первый признак – натоптыш не убирается после двух-трех недель регулярного ухода. Вы парите, трете, мажете кремом, а он как был, так и остался. Кожа не размягчается, а наоборот, становится только толще. Это значит, что причина глубже, и нужно смотреть всей стопой, возможно, делать ортопедические стельки.
Второй – появились глубокие болезненные трещины, которые кровоточат или сочатся. Подолог обработает их специальными инструментами, наложит лечебный состав и даст рекомендации. Самому залечить глубокие трещины почти невозможно, потому что края трещины – это грубая кожа, которая не смыкается. Врач удалит этот жесткий край, и только тогда трещина начнет заживать.
Третий – у вас диабет, варикоз с трофическими изменениями, или любое заболевание, нарушающее кровообращение и чувствительность ног. В этом случае любые манипуляции со стопами должны согласовываться с врачом. Диабетикам, например, даже парить ноги в горячей воде опасно – можно получить ожог и не заметить. Им нужен специальный щадящий уход, который покажет подолог.
Четвертый – вы не уверены, что это натоптыш, а не бородавка или стержневая мозоль. Подолог или дерматолог быстро определит тип образования и подберет правильное лечение. У бородавок и стержневых мозолей совсем другие подходы.
Пятый – натоптыши появились внезапно, без видимой причины, и их много. Это может быть симптомом какого-то внутреннего заболевания – например, сбоя в работе щитовидной железы или дефицита витаминов. Врач назначит анализы и разберется.
Специалист по стопам называется подолог. Это не врач в классическом смысле, а специалист с медицинским образованием, который занимается уходом за стопами. Он может удалить натоптыш с помощью специального аппарата – бора (медицинской фрезы) – без боли и риска. Процедура занимает минут 20-30, и после нее стопы становятся как у младенца. Стоит это недорого. Если живете в небольшом городе, где нет подолога, можно обратиться к дерматологу или хирургу в поликлинику. Некоторые процедуры делают по полису ОМС.
Профилактика – чтобы натоптыши больше не возвращались
Убрать натоптыш – это полдела. Гораздо важнее сделать так, чтобы они не появлялись снова и снова. Иначе вы будете ходить по кругу: удалили – выросли новые, снова удалили – снова выросли. Утомительная игра.
Обувь – главный герой. Купите удобную обувь своего размера. Не на размер меньше, не на размер больше, а свой. Нога не должна болтаться внутри или упираться в носок. По возможности носите обувь на невысоком каблуке (2-4 сантиметра). Это оптимальная высота для правильного распределения нагрузки. Высокие каблуки оставьте для вечеринок, а не для повседневной носки. Если работа требует стойки на ногах весь день, инвестируйте в ортопедические стельки или обувь с хорошей амортизацией. Да, это стоит денег, но ваши ноги скажут спасибо.
Следите за весом. Каждый лишний килограмм давит на стопу. Чем вес нормальнее, тем меньше нагрузка на подошву. Это аксиома.
Ухаживайте за ногами регулярно, а не от случая к случаю. Каждый вечер после душа смотрите на свои подошвы. Нет натоптышей – просто намажьте кремом. Появилось небольшое уплотнение – распарьте и пройдитесь пемзой, пока оно не разрослось. Не ждите, пока жесткая кожа станет толщиной в палец. Легче убрать маленький натоптыш за пять минут, чем потом мучиться с большим.
Делайте контрастные ванночки для ног раз в неделю. Опускайте стопы в теплую воду (40 градусов) на минуту, потом в прохладную (20-25 градусов) на 30 секунд, повторяйте 5-7 раз. Это тренирует сосуды, улучшает кровообращение, и кожа получает больше питания. Здоровой коже проще сопротивляться огрубению.
Носите хлопковые носки и меняйте их каждый день. В синтетике ноги потеют, создается влажная среда – идеальные условия для грибка. А грибок делает кожу толще и грубее. Хлопок дышит, впитывает пот, ноге комфортнее.
Проверьте, нет ли у вас плоскостопия. Встаньте босиком на пол и посмотрите на след. Если между пяткой и пальцами почти нет изгиба (стопа прилегает всей поверхностью) – это плоскостопие. Сходите к ортопеду, он подберет стельки. Стельки перераспределяют нагрузку по всей стопе, снимая лишнее давление с пяточной зоны и подушечек. Многие люди после нескольких недель ношения стелек замечают, что натоптыши уменьшились сами собой.
Делайте простую гимнастику для стоп – когда смотрите телевизор или сидите за компьютером. Катайте ногой теннисный мячик или скалку. Собирайте пальцами ног мелкие предметы с пола. Поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Растягивайте ступню, потягивая носок на себя. Все эти упражнения улучшают подвижность и кровоснабжение стоп, а значит, кожа становится эластичнее и меньше трескается.
Пейте достаточно воды. Звучит банально, но от обезвоживания кожа сохнет и трескается быстрее. Ороговевшие клетки плохо отшелушиваются. Если вы пьете мало воды, никакие кремы не помогут до конца. Не газировки, не чай, а именно чистая вода – полтора-два литра в день.
Мифы о натоптышах, в которые лучше не верить
Вокруг любой бытовой проблемы всегда крутится много слухов и домыслов. Натоптыши не исключение.
Миф первый: «Натоптыши заразны». Нет. Это просто огрубевшая кожа, а не вирус и не бактерия. Вы не можете заразить другого человека своим натоптышем, даже если приложитесь своей пяткой к его пятке. Заразны подошвенные бородавки, которые иногда путают с натоптышами – вот их вызывает вирус.
Миф второй: «Если срезать натоптыш, он вырастет еще больше». От срезания он не вырастает. Просто если вы срезали его неправильно, травмировали живую кожу, организм запускает защитную реакцию и наращивает еще больше грубой кожи. Поэтому не срезайте, а аккуратно удаляйте пемзой. Правильное удаление не стимулирует рост.
Миф третий: «Натоптыши бывают только у стариков и у тех, кто много ходит». Молодые люди тоже ими страдают, особенно те, кто носит неудобную обувь. Офисные сотрудники, которые целый день сидят, тоже могут иметь натоптыши – из-за обуви на высоком каблуке или из-за лишнего веса. Возраст – фактор, но далеко не главный.
Миф четвертый: «Самые лучшие средства от натоптышей – дорогие импортные». Неправда. Обычная салициловая мазь за 50 рублей часто работает не хуже, чем разрекламированный крем за 2000. Дороговизна не всегда означает эффективность. Смотрите на состав. Мочевина, салициловая кислота, ланолин – вот что реально помогает. Бренд вторичен.
Миф пятый: «Натоптыши не лечатся, с ними можно только смириться». Полная ерунда. Лечатся, и очень успешно. Просто иногда требуется больше времени и усилий. И главное – нужно убрать причину. Если вы поменяете обувь, начнете нормально ухаживать за ногами и, возможно, сбросите лишний вес, натоптыши уйдут и не вернутся.
Жизненные истории – чтобы не было скучно
Расскажу пару случаев из реальной жизни (без имен, конечно).
Одна женщина работала продавцом в магазине. 8 часов на ногах, и в туфлях на небольшом каблучке – по дресс-коду положено. Через полгода на подушечках под пальцами выросли плотные желтые натоптыши. Было больно наступать, она начала хромать. Домашние процедуры помогали слабо. Тогда она пошла к подологу. Тот удалил натоптыши фрезой – быстро и безболезненно. И посоветовал купить ортопедические стельки и поменять туфли на модель с более мягкой подошвой. Женщина последовала совету. Через месяц натоптыши не появились снова, она перестала хромать, а колено и спина перестали болеть. Экономия на стельках обошлась бы ей в проблемы со здоровьем.
Другой случай – мужчина, водитель грузовика. Много времени проводит за рулем, ноги в одной позе, кровообращение застаивается. Плюс лишний вес. На пятках образовались огромные натоптыши с глубокими трещинами. Трещины болели так, что он прихрамывал даже когда просто шел до кабины. Дома парил ноги, мазал жирным кремом – без толку. Пошел к дерматологу. Врач сказал, что трещины инфицировались, назначил антибактериальную мазь и посоветовал каждый вечер массировать стопы и делать перерывы в поездках, чтобы пройтись. Мужчина с трудом, но встроил это в расписание. За три месяца трещины зажили, натоптыши уменьшились. А теперь он еще и ходит в ортопедических тапочках за рулем. Говорит, ноги совсем другие стали.
Пять простых шагов, чтобы натоптыши ушли навсегда
Если вы хотите четкий план действий, вот он:
- Купите удобную обувь своего размера с хорошей амортизацией и каблуком не выше 4 см. Или хотя бы вставьте ортопедические стельки в ту обувь, которую носите каждый день.
- Раз в три дня делайте ножные ванночки с содой или солью, аккуратно обрабатывайте пемзой огрубевшие места и сразу мажьте увлажняющим кремом.
- Раз в неделю делайте скраб для ног. Соль с маслом – простой и рабочий вариант.
- Если натоптыш не проходит за две недели, идите к подологу или дерматологу. Не стесняйтесь. Это нормально – попросить помощи у специалиста.
- Следите за весом, пейте воду, делайте гимнастику для стоп и не ждите, пока маленький шершавый участок превратится в болезненную мозоль.
Что в итоге
Натоптыши – штука противная, но жить с ними не обязательно. Они не появляются у здорового человека с правильной обувью и нормальным весом. Поэтому если они у вас есть – это повод задуматься: правильно ли вы относитесь к своим ногам? Может быть, стоит потратить немного времени и денег, чтобы подарить им нормальные условия?
Ваши стопы несут вас каждый день. По асфальту, по лестницам, по песку и камням. Они работают, даже когда вы спите – просто лежат и восстанавливаются. Они заслуживают ухода без лени. Пятнадцать минут в день – и вы не будете хромать, морщиться и жалеть, что купили те красивые туфли.
Помните: мягкие, гладкие пятки – это не роскошь. Это признак того, что вы заботитесь о себе. И это доступно каждому. Просто начните сегодня. Завтра уже будет поздно? Нет, завтра тоже не поздно. Но чем раньше, тем легче.
Вы можете сказать спасибо автору и поддержать канал перечислив любую сумму по ссылке https://dzen.ru/sovetizdorovia?donate=true
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста