? Кажется, что ешь нормально,но через час снова хочется что-то пожевать. Чаще всего проблема не в количестве, а в составе еды. Почему так происходит: 🔹 Мало белка Булочка или йогурт быстро “улетают”, а сытости почти нет 🔹 Мало клетчатки Если мало овощей и нормальной еды — голод приходит быстрее 🔹 Много быстрых углеводов Сладкое, выпечка, перекусы → резкий голод потом 🔹 Еда “на бегу” Когда ешь быстро, мозг не успевает почувствовать сытость Чтобы наедаться, нужна база: 🔹 белок 🔹 овощи 🔹 нормальный приём пищи, а не перекус Завтра разберём, почему ты постоянно перекусываешь, даже когда вроде не голоден. Если было полезно — поставь реакцию. И напиши в комментариях, после какой еды ты быстрее всего снова хочешь есть. 💪ТНА в TG | ТНА в MAX
Почему ты не наедаешься обычной едой?
Кажется, что ешь нормально,но через час снова хочется что-то пожевать.
Чаще всего проблема не в количестве, а в составе еды.
Почему так происходит:
🔹 Мало белка
Булочка или йогурт быстро “улетают”,
а сытости почти нет
🔹 Мало клетчатки
Если мало овощей и нормальной еды — голод приходит быстрее
🔹 Много быстрых углеводов
Сладкое, выпечка, перекусы → резкий голод потом
🔹 Еда “на бегу”
Когда ешь быстро, мозг не успевает почувствовать сытость
Чтобы наедаться, нужна база:
🔹 белок
🔹 овощи
🔹 нормальный приём пищи, а не перекус
Завтра разберём, почему ты постоянно перекусываешь, даже когда вроде не голоден.
Если было полезно — поставь реакцию.
И напиши в комментариях, после какой еды ты быстрее всего снова хочешь есть.
