Кто-то из вас наверняка посещает групповые тренировки, от которых кайфует. Некоторые из вас даже являются тренерами групповых тренировок – это ваш хлеб. Я ни в коем случае не хочу никого обидеть, но своё мнение по этому поводу всё-таки выскажу. В первую очередь, хороши те тренировки, которые вам нравятся и которые вы можете посещать регулярно. А уже во вторую очередь, лично я воспринимаю такие тренировки как некое шоу, весёлый кружок по интересам, клуб весёлых и находчивых, куда люди ходят годами, не имея никаких результатов. Давайте разберёмся, почему групповые тренировки – это, как правило, просто участие в фитнес-мюзикле, а не про изменение тела.
Вы можете убеждать меня, и даже себя, сколько угодно, дескать, вам это просто нравится, поэтому вы туда и ходите. Но я убеждён, что ВСЕ, кто начинал ходить на эти занятия, шёл туда не просто так. То есть у каждого человека есть определённая цель по изменению собственного тела. Похудеть, привести мышцы «в тонус», улучшить свои физические качества и т.д. Уже потом, спустя месяцы и годы этих фитнес-оргий, не получив того, на что вы надеялись, вы начинаете придумывать себе причины, по которым продолжаете это делать.
Вот вам некоторые факты про групповые тренировки.
1. Вспотел = жиросжигание
Люди свято верят, что если они потеют и устают, значит, потратили миллион калорий. Потоотделение – это охлаждение, а не жиросжигание. Вы можете пропотеть как подросток, который первый раз увидел сиськи, но потратить при этом 200 ккал за тренировку. Эмоций – выше крыши. Результата – ноль. И он, и вы даже не знаете, что делать дальше.
Не говоря о том, что все эти и без того мизерные траты легко компенсируете булочкой и лежанием весь оставшийся день. Позанимались же.
2. Техника? Не, не слышал
Представьте, что вы купили одну футболку в секонд-хенде, и её по очереди носят 15 человек. Она же не сядет идеально ни на кого! Так же и с тренировками. У всех разная антропометрия, гибкость, старые травмы, наконец. То, что подходит и безопасно для Маши, для Светы будет «стрелять в поясницу», что она, конечно же, будет воспринимать за боль в мышцах.
Групповой инструктор физически не может уследить за 10-20+ людьми. В лучшем случае он пару раз за час крикнет: «Спину держи!» – и побежит дальше. Понаблюдайте за групповой тренировкой хоть раз со стороны – кто в лес, кто по дрова.
3. Никакой прогрессии нагрузок
Возможно, это даже плюс, учитывая бесконтрольную технику. Если бы такое исполняли с хорошей дополнительной нагрузкой, возможно, позвоночник давно бы в трусы ссыпался. Но суть одна, если речь о росте мышц – им нужно работать либо с приличным весом, либо со средним, но выполняемым в отказ. Отказ – это когда мышца не в состоянии выполнить больше ни одного повторения, а не когда вы потный и задыхаетесь.
И да, от того, что вы взяли «бодибар» на 0,2 кг тяжелее, и думаете, что это прогрессия нагрузки – вы ошибаетесь. Вы изначально уже могли с ним работать – вашим мышцам этого всё ещё мало.
4. «Тонус»
Ну, правда, уже поднадоедает, когда люди начинают использовать какие-то общие термины, вообще не относящиеся к делу. Развить, укрепить, проработать, тонизировать – вы можете обзывать это как угодно, но вы сами-то можете объяснить, что это значит? Есть определённые физические качества. И ну нет среди них «укрепления» и «тонуса». Мышцу можно сделать сильнее, можно сделать больше (гипертрофия), но что означает «укрепить» и «проработать»?
Вы сходили к врачу, который определил вам гипер/гипотонус мышц, и вы решили привести мышцы в нормальный тонус? Девушка годами ходит на групповые тренировки, но до сих пор не может отжаться от пола 10 раз – какой это тонус? «Тонус» – это удобное оправдание, чтобы не признавать отсутствие результата. Проще сказать «я в тонусе», чем честно признаться: «Я просто час попрыгала и устала, но ни сильнее, ни стройнее не стала».
5. А мне помогло!
Всегда найдётся человек, утверждающий, что ему групповые очень даже помогли похудеть, изменить форму, стать сильнее и выносливее. Слушайте, если вы сели на диету и пошли на групповые – кого благодарить? Диету.
Если вы «месяц назад» даже розовые гантели поднять не могли, а теперь берёте вон ту, синенькую – ну да, вы стали сильнее. Формально. А по факту, вы просто из амёбы превратились в инфузорию-туфельку. Но вы всё ещё относитесь к «царству Простейшие», просто у вас теперь появилась способность к половому процессу (спасибо урокам биологии – кто понял, тот понял).
Выводы:
- Групповые тренировки имеют право на существование. Но только если вы честны с собой и ходите туда за общением/настроением. Называть это «трансформацией тела» – самообман. Это, скорее, социальный клуб для «вечно худеющих» и «вечно в тонусе». В этом нет ничего плохого, если вы, с пеной у рта, не пытаетесь доказать обратное.
Сначала жалуетесь на жизнь – какая она сложная и всё такое, а потом тешите себя тем, что «это лучше, чем ничего», будто другого вам не дано…
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #здоровье #ЗОЖ #похудение #диета #спорт #мотивация #обман #стройность