Давайте сразу к делу. Откроете любой глянцевый журнал или включите блогера про красоту – вам скажут: «Мойтесь два раза в день, используйте скраб, затем масло, затем пену, затем еще раз скраб». И вы чувствуете себя грязным свинтусом, если утром просто плеснули водой в лицо.
А теперь другая картинка. Ваш дедушка (или бабушка) ворчит: «Подумаешь, раньше раз в неделю в баню ходили – и жили здоровыми. А вы со своим душем каждый день, только кожу портите».
И оба по-своему правы. И оба не правы.
Потому что вопрос «сколько раз мыться» – это не про чистоту в смысле «белый лист бумаги». Это про баланс. Про то, как не смыть с себя то, что природа создавала миллионы лет. Про то, как не превратить собственную кожу в пустыню Сахару. И при этом не вонять в общественном транспорте.
Так сколько же?
Сразу главное: универсальной цифры нет
Если кто-то вам говорит точную цифру – 3 раза, 4 раза, 7 раз – посмотрите на него с подозрением. Потому что норма мытья зависит от всего на свете.
От того, где вы живете. Чем вы занимаетесь. Какая у вас кожа от рождения. Есть ли у вас собака, которая спит с вами в кровати. Ходите ли вы в спортзал. Работаете ли вы в офисе с кондиционером или на стройке под солнцем.
Одно могу сказать точно: мыться с мылом или гелем для душа каждый день – это перебор. Для большинства людей. А для некоторых – просто вредно.
Но давайте по порядку.
Как мы вообще докатились до жизни такой
Еще лет 100-150 назад никто и не думал мыться каждый день. И не потому, что дураки были. А потому что не было нормального горячего водоснабжения. Чтобы помыться, нужно было натаскать ведер, нагреть их на плите, потом выливать на себя из ковшика. Это квест, а не гигиена. Люди ходили в баню раз в неделю-две, а в промежутках мыли только руки и лицо.
И ничего. Выжили. Даже доживали до старости.
Потом пришли американцы с их маркетингом. Мыловаренные компании в начале 20 века развернули кампанию: «Вы воняете! Мойтесь каждый день! Иначе вас не возьмут на работу!» Люди поверили. И завертелось. Душ утром, душ вечером, шампунь, кондиционер, гель для интимной гигиены, антибактериальное мыло (это отдельная песня).
А теперь наука говорит: «Стоп, ребята. А вы не слишком усердствуете?»
Что такое кожа и зачем на ней эта грязь
У вас на коже живет целый город микроорганизмов. Миллиарды бактерий, грибков и кого только нет. И знаете что? Они там не просто так валяются. Они ваша защита.
Представьте, что кожа – это забор вокруг вашего личного дома. А бактерии на ней – это такие маленькие сторожевые псы. Они никого не пускают внутрь. Они перерабатывают кожное сало, не дают размножаться настоящей заразе вроде золотистого стафилококка. Они подкисляют поверхность кожи, чтобы вредные микробы чувствовали себя некомфортно.
Когда вы берете мочалку, горячую воду и агрессивное мыло и начинаете драить себя до скрипа, вы смываете этих сторожевых псов вместе с защитной пленкой.
Кожа после этого становится голой. Беззащитной. Она кричит: «Помогите!». И начинает лихорадочно производить новое сало, чтобы закрыть дыры. Поэтому у тех, кто моется часто, кожа либо жирная уже через пару часов после душа, либо сухая, шелушится и чешется. Третьего не дано.
Что говорят дерматологи (без заумных слов)
Я перерыл кучу источников и интервью с врачами-дерматологами. И везде одно и то же.
Оптимальный вариант для обычного человека в городе, который работает в помещении, не пачкается в мазуте и не бегает марафоны каждый день – это:
- Мытье с мылом или гелем для душа – 2-3 раза в неделю.
- Ополаскивание чистой водой без моющих средств – в остальные дни.
Да-да. Вы не ослышались. Можно просто встать под душ, промокнуть тело водой, смыть пот, который выступил за день, и вытереться. Без геля, без мочалки. Вода сама по себе не смывает защитный слой. Она смывает только грязь и пот. А агрессивная химия – смывает всё.
Вот что получается на практике.
- Возьмем понедельник. Вы сходили на работу, немного вспотели в метро, но в целом вы не грязный, просто уставший. Вечером можно встать под теплый душ, пройтись руками по телу, смыть. Все. Займет две минуты.
- Вторник. То же самое. Или пропустить, если не потеете и не пахнете.
- Среда. А вот в среду можно нормально помыться с гелем. Пройтись мочалкой только по подмышкам, паху, стопам. Всё остальное тело гель не тянет – оно и так чистое. После душа – крем или лосьон, если кожа сухая.
- Четверг – ополаскивание. Пятница – ополаскивание или пропуск. Суббота – полноценное мытье. Воскресенье – отдых или просто ополоснуться после домашних дел.
Итого – два полноценных мытья с мылом за неделю. Этого достаточно для 90 процентов людей.
А как же подмышки и другие места?
Слушайте, есть зоны, которые требуют внимания каждый день. И это не всё тело.
Подмышки. Пах. Ноги (особенно между пальцами). Эти места нужно мыть с мылом ежедневно. Они потеют активнее, там больше бактерий, которые производят тот самый запах. Тут жадничать не стоит.
Но вот спина, грудь, живот, руки, ноги (не считая стоп) – эти участки могут спокойно ждать мытья с гелем два-три дня. Потому что там мало потовых желез, и они просто не успевают сильно загрязниться.
Никто вам не запрещает мыть подмышки отдельно, стоя над раковиной, если вы не хотите лезть под душ целиком. В конце концов, у нас есть раковина, есть мыло, есть вода. Проблема решается за 30 секунд.
Отдельный разговор про голову и волосы
Про шампунь – это вообще отдельная песня. Маркетологи тут постарались на славу. Нам внушили, что мыть голову нужно каждый день или через день. Иначе жирно, некрасиво, волосы висят сосульками.
А теперь включите логику. Чем чаще вы моете голову шампунем, тем сильнее смываете защитный слой с кожи головы. Кожа пугается и начинает производить жир с удвоенной силой. Получается замкнутый круг: моете каждый день – жирнеет через 12 часов. Перестаете мыть пару дней – жирнеет на третий.
Чтобы разорвать этот круг, нужно… да, мыть реже. Перетерпеть неделю-две не очень красивого вида зато волосы перестроятся и начнут жирнеть медленнее.
Нормальная частота мытья головы:
- Если волосы жирные от природы – 2 раза в неделю.
- Нормальные – 1 раз в неделю, иногда два летом.
- Сухие (особенно после окрашивания) – 1 раз в 7-10 дней.
Да, бывают исключения. Спортсмены, которые потеют как лошади, моют голову чаще. Люди с очень тонкими волосами, на которых всё видно, тоже могут мыть через день. Но это исключения, а не правило.
И еще момент. Шампунь нужно наносить только на корни волос и кожу головы. Длина и кончики промоются пеной, когда вы будете смывать. Не надо намыливать все волосы от корней до кончиков – так вы их только пересушите.
Спортсмены, дворники, сварщики – свои правила
А теперь честно. Если вы работаете физически, если вы бегаете по утрам, ходите в тренажерный зал, ездите на велосипеде летом – вы потеете больше. Иногда намного больше.
Пот сам по себе – это вода и соли. Он не пахнет. Пахнут бактерии, которые живут на коже и перерабатывают компоненты пота. Чем дольше пот остается на теле, тем активнее бактерии работают и тем сильнее запах.
Поэтому если вы вспотели серьезно, если футболка мокрая как из стиральной машины – мыться нужно сразу после тренировки. Это гигиена и уважение к окружающим.
Но даже в этом случае не обязательно использовать гель для душа на всё тело. Пот смывается обычной водой. Моющие средства нужны только для подмышек, паха и стоп. Остальное тело можно просто облить и промокнуть полотенцем.
Исключение – если вы занимаетесь борьбой или другими контактными видами спорта и валяетесь на грязных матах. Тогда да, мойтесь полностью после каждой тренировки, иначе подхватите какую-нибудь заразу.
Жаркие страны и влажные регионы
Отдельная история – это отпуск где-нибудь в Таиланде или Сочи в июле. Там вы течете постоянно. С утра до вечера. Возвращаетесь в номер, а на вас будто ведро воды вылили.
В таких условиях можно и нужно мыться чаще. Даже два раза в день – нормально. Потому что влажность и жара создают идеальную среду для размножения грибков и бактерий. Плюс солнцезащитный крем, пыль, песок. Всё это забивает поры.
Но даже в жару есть нюанс. Используйте мягкие гели для душа без сульфатов. И после каждого душа наносите увлажняющее средство – крем, молочко, хотя бы кокосовое масло. Иначе кожа высохнет и начнет трещать, а микротрещины – это входные ворота для инфекции.
А что будет, если мыться слишком редко?
Давайте без крайностей. Я не призываю ходить грязным неделями. Слишком редкое мытье – раз в 10 дней, например – это тоже не очень хорошо. Потому что:
- Появляется стойкий запах пота, который заедается в одежду.
- Кожное сало накапливается, смешивается с омертвевшими клетками, забивает поры. Появляются прыщи на спине и груди.
- В складках кожи (под грудью, в паху, под животом, если он есть) может начаться опрелость. Это красные, болезненные участки.
- Бактерий становится слишком много, и может случиться дисбаланс – одна из них начнет размножаться агрессивно, и вы получите фолликулит (воспаление волосяных луковиц) или грибок.
Так что золотая середина – это 2-3 полноценных мытья с моющими средствами плюс ежедневные ополаскивания или мытье «горячих точек» у раковины.
Дети: как часто мыть ребенка
С детьми отдельная песня. Младенцев до года педиатры вообще не советуют мыть с мылом больше 1-2 раз в неделю. Их кожа тонюсенькая, нежная, защитный слой еще не сформировался. Ежедневные купания – только в воде без мыла, для удовольствия и закаливания.
Детям постарше – от года до школы – достаточно мыться с мылом 2-3 раза в неделю. В остальные дни – просто ополоснуться, особенно летом, когда ребенок бегает и пачкается.
Подростки – это отдельный ад. У них гормоны бушуют, кожа жирная, потеют много, часто пахнут резко. Подросткам можно и каждый день мыть подмышки и пах с мылом, а полное мытье тела с гелем – через день или даже каждый день, если кожа нормальная. Тут смотрите по состоянию. Если после ежедневного душа нет сухости и шелушения – значит, так ему и надо.
Пожилые люди: с каждым годом меньше
Чем старше человек, тем тоньше у него кожа, тем меньше она вырабатывает сала и пота. У бабушек и дедушек кожа часто сухая, как пергамент. Она легко трескается, чешется, слоится.
Мыть пожилого человека каждый день – это издевательство над его кожей. Им достаточно одного полноценного мытья с мягким мылом в неделю. В остальные дни – обтирания влажным полотенцем или быстрый душ без мыла.
Особенно это касается лежачих больных. Их и так обрабатывают специальными средствами, а частое мытье с мылом вызовет пролежни и дерматиты.
Вред антибактериального мыла
Это отдельный разговор. Антибактериальное мыло – штука, которая нужна в больницах и ветеринарных клиниках. В обычной жизни оно скорее вредно.
Оно убивает всё подряд. И плохих бактерий, и хороших. А на освободившееся место приходят супер-выносливые виды, которые уже не боятся мыла. И начинается борьба, в которой вы проигрываете.
Плюс антибактериальные компоненты (тот же триклозан) сушат кожу так, что она трескается буквально на глазах.
Обычное мыло – туалетное, хозяйственное (если сильно грязно), дегтярное (для проблемной кожи) – делает свою работу отлично. Никакой «антибактериальности» вам не нужно. Просто мойте руки с обычным мылом 20 секунд, и все бактерии смоются механически вместе с пеной. Им не нужно умирать, их достаточно смыть.
Про мочалки и скрабы
Знаете, что самое страшное в ванной комнате? Нет, не плесень на плитке. А ваша мочалка.
Влажная, теплая, с остатками омертвевшей кожи. Это рай для бактерий. Мочалку нужно менять раз в месяц, а после каждого использования тщательно промывать и сушить. А лучше использовать просто руки или мягкую губку.
И про скрабы. Лезть с абразивными частицами по всему телу каждую неделю – не надо. Кожа не пол в прихожей, ее не нужно драить до блеска. Эпидермис обновляется сам каждые 28 дней. Скраб можно использовать раз в две недели, и то только если есть ороговения на локтях, коленях или пятках. Остальное тело чистится мочалкой средней жесткости.
Как понять, что вы моетесь слишком часто
Вот несколько признаков. Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах – пора сокращать водные процедуры.
- После душа кожа стянута, хочется срочно намазаться кремом, а через час все равно зудит и шелушится.
- У вас есть «цыпки» на руках – красные сухие участки, особенно на тыльной стороне кистей.
- Вы просыпаетесь ночью, потому что чешутся ноги или спина.
- Волосы стали сухими, ломкими, с секущимися концами, хотя вы их не красите и не завиваете.
- Кожа на лице блестит уже через час после умывания, хотя раньше такого не было.
- У вас часто бывают заеды в уголках губ или шелушение вокруг носа.
Если что-то из этого есть – покупайте мягкий гель для душа без отдушек, мойтесь реже и после душа всегда увлажняйте кожу. Хотя бы самым простым детским кремом.
Как понять, что вы моетесь слишком редко
Тут проще. Если окружающие начинают странно на вас посматривать и отодвигаться в автобусе – повод задуматься. Если ваша подушка пахнет даже после стирки. Если вы сами чувствуете запах от подмышек, подойдя к шкафу с чистой одеждой.
И объективные признаки: жирный блеск на спине и груди, мелкие прыщики, шелушение в паху. Если кожа на сгибах локтей и коленей стала темной и шершавой – это скопившиеся омертвевшие клетки.
Слишком редко – это чаще всего реже одного полноценного мытья с мылом в неделю при нормальной жизни. Но опять же, если вы пожилой человек, живете один, не потеете, не пахнете – вам и раз в неделю достаточно.
Зимнее и летнее мытье
Летом мы моемся чаще, это нормально. Жара, пот, пыль, солнцезащитные кремы, купание в открытых водоемах. Летом можно и каждый день с мылом, но очень мягким, а после – обязательно крем.
Зимой кожа и так страдает от сухого воздуха батарей, от ветра и мороза на улице, от шерстяных свитеров, которые раздражают. Зимой лучше сократить полноценное мытье до 2 раз в неделю, а в остальные дни просто ополаскиваться.
И не надо горячей воды. Горячая вода разрушает липидный барьер мгновенно. Теплая вода – ваш выбор в любое время года.
Про душ после секса
Многие бегут в душ сразу после близости. И правильно делают, если это вопрос контрацепции и гигиены. Но есть нюанс.
Сразу после секса кожа и слизистые раздражены, кровь прилила, микроциркуляция усиленная. Агрессивное мыло в этот момент может вызвать сухость и микротрещины. Поэтому лучше сначала просто ополоснуться теплой водой, а полноценно с мылом помыться через полчаса, когда всё успокоится.
И да, женщинам не нужно использовать специальные гели для интимной гигиены каждый раз. Вода и мягкое мыло без отдушек на внешних половых органах – более чем достаточно. Внутри ничего мыть нельзя, иначе вы нарушите микрофлору и заработаете молочницу или бактериальный вагиноз.
Как же мыться правильно? Пошаговая инструкция
Ладно, давайте соберу всё в одну понятную схему. Для обычного человека, офисного работника, который не пашет на стройке и не ходит каждый день в спортзал.
День 1. Полноценное мытье с гелем для душа. Начинаем с теплой воды, в конце можно чуть прохладнее для бодрости. Гель наносим только на подмышки, пах, ступни. Всё остальное тело просто обливаем пеной, которая стекает сверху. Мочалкой (мягкой) пользуемся на этих же зонах – подмышки, пах, ступни. Спину можно просто пройтись рукой с мочалкой раз в неделю. После душа – полотенце (просто промокнуть, не тереть!). И крем для тела, если кожа сухая.
День 2. Быстрый душ без мыла. Только вода. Залезть, намочиться, пройтись руками, смыть. 1-2 минуты. Полотенце. Всё.
День 3. То же, что на день 2. Или пропустить, если не потеете и не пахнете. Можно только подмышки и пах у раковины с мылом, а тело – просто влажным полотенцем протереть.
День 4. Как день 1. Полноценное мытье.
И так далее. Голову моем отдельно по своему графику, не каждый день. Шампунь – раз в 5-7 дней для нормальных волос.
Одобрят ли это ваш партнер и коллеги?
Самый частый страх. «Если я стану мыться реже, от меня будет пахнуть?».
Нет, не будет. Потому что вы будете ополаскиваться водой каждый день или через день. Вода смывает пот. Запаха нет, потому что нет старого пота.
Проверьте сами. Встаньте утром под душ, облейтесь водой без мыла, вытритесь. И понюхайте полотенце через день. Оно будет пахнуть просто влагой, не потом.
Стойкий неприятный запах появляется только когда пот остается на коже на несколько часов и бактерии успевают его переработать. Вы не даете этому случиться, потому что смываете его водой.
Другое дело, если у вас есть какие-то заболевания – гормональные сбои, диабет, болезни почек. Тогда запах может быть резким даже от свежего пота. Но это вопрос к врачу, а не к частоте мытья.
Что говорят исследования (коротко)
Я не буду кидаться сложными терминами. Скажу просто. В 2020 году вышло большое исследование в Journal of Clinical Medicine. Там посмотрели на людей, которые моются каждый день с мылом, и на тех, кто моется 2-3 раза в неделю. У первых в два раза чаще была сухая кожа, экзема и дерматиты. При этом по уровню запаха (его измеряли специальным прибором) разницы не было – при условии, что вторые все же ополаскивались водой в остальные дни.
Вот вам главное доказательство. Можно быть чистым без ежедневного мыла.
История одного эксперимента
Расскажу про своего знакомого. Назовем его Сергей. Сергей всю жизнь мылся два раза в день. Утром – душ с гелем, вечером – ванна с пеной. Кожа была как наждачка, лицо жирное через час после умывания, на спине вечные прыщи. Девушки уверяли, что пахнет он нормально, но он сам себя не чувствовал чистым без мыла.
Я его уговорил на эксперимент. Месяц мытья по новой схеме. Полноценно с гелем – два раза в неделю. В остальные дни – просто ополаскивание водой. Подмышки, пах, ноги – каждый день с мылом отдельно у раковины.
Что случилось? Первую неделю Сергей психовал. Казалось, что он грязный. На второй неделе кожа перестала шелушиться. На третьей – прыщи на спине начали проходить. На четвертой – он забыл, когда в последний раз пользовался кремом для тела. Жирность лица снизилась. Волосы стали мыть раз в 5 дней, а не каждое утро.
Сейчас прошло полгода. Сергей не вернулся к старой схеме. Говорит, что чувствует себя лучше, кожа мягкая, и времени в душе тратит в два раза меньше.
Что будет, если я сейчас резко перестану мыться каждый день
Ваша кожа сначала офигеет. Честно. Если вы привыкли драить ее гелем каждый день, а потом резко перестали – первые дни может показаться, что вы жирный, липкий, грязный. Это потому что кожа за годы мытья разучилась регулировать себя. Она привыкла, что каждый вечер приходит человек и смывает всё подчистую. И теперь она не знает, сколько сала производить.
Дайте ей время. Две-три недели. В этот период вы можете пользоваться мягкими гелями для душа, но все равно мыться с ними не чаще трех раз в неделю. В остальные дни – вода. К концу третьей недели кожа адаптируется. Вы заметите, что она перестала быть слишком жирной, перестала шелушиться, перестала требовать крем после каждого душа.
Особые случаи: когда нужно мыться чаще
Я много говорил про то, что часто мыться не надо. Но давайте честно перечислю случаи, когда надо.
- Грязная работа. Сварщик, автомеханик, строитель, уборщица. Если на вас масло, мазут, цементная пыль, краска – мойтесь каждый день с мылом. Эта грязь забивает поры и может вызвать серьезные кожные болезни.
- Работа с больными людьми. Врачи, медсестры, санитарки. После каждой смены – полноценный душ. Инфекции не дремлют.
- Посещение бассейна. Хлорка сушит кожу, но ее нужно смывать сразу после занятия. Иначе будет раздражение.
- Сильное потоотделение по медицинским причинам. Гипергидроз, климакс у женщин с приливами, болезни щитовидной железы. Тут пот может быть очень обильным, и ополаскивание водой не всегда спасает.
- Гнойничковые заболевания на коже. Если у вас фурункулы или пиодермия, чистоту нужно соблюдать строгую. Но конкретную схему скажет врач-дерматолог.
Во всех остальных случаях – см. выше.
Ответы на глупые (но честные) вопросы
«А если я занимаюсь сексом, нужно ли мыться до и после?»
До – достаточно подмыться. После – да, лучше ополоснуться полностью, чтобы смыть биологические жидкости. Но с мылом – только внешние зоны. И не трите агрессивно, кожа и так раздражена.
«А можно ли пользоваться влажными салфетками вместо душа?»
Можно, но это не гигиена, а временная мера. В салфетках есть спирт и отдушки, они сушат кожу. Ими хорошо протереть подмышки в походе, но не заменять ими полноценное мытье.
«А если я хожу в сауну, надо ли там мыться с мылом?»
В сауне вы потеете еще больше, чем обычно. После сауны обязательно нужно смыть пот. Но мыло используйте мягкое, потому что после горячего воздуха кожа и так обезвожена.
«А как часто менять полотенце?»
Раз в три дня для лица, раз в 5-7 дней для тела если вы сушитесь после ополаскивания чистой водой. Если после мытья с гелем – меняйте чаще, на мыле и омертвевшей коже отлично живут бактерии. В идеале – иметь несколько полотенец и менять каждые 2-3 дня.
Про экологию и экономию
Не ради хайпа, но факт. Каждый раз, когда вы встаете под душ с гелем, вы тратите литры воды, электричество или газ на ее нагрев, плюс химию, которая потом попадает в канализацию, а оттуда в реки и моря.
Если вы перестанете мыться с гелем каждый день и начнете просто ополаскиваться, вы сэкономите:
- Около 2000 литров воды в месяц.
- Примерно 2-3 флакона геля для душа в год.
- Час времени в неделю (если раньше вы мылись по 10 минут, а теперь по 2).
Мелочь, а приятно.
Так сколько же в итоге?
Я не дам вам одну цифру. Потому что тот, кто дает одну цифру на всех, – продает что-то дешевое.
Но я дам вам алгоритм.
- Начните с мытья с мылом или гелем 2-3 раза в неделю.
- В остальные дни ополаскивайтесь чистой водой.
- Подмышки, пах, стопы мойте с мылом каждый день отдельно.
- Голову мойте по мере засаливания, но не чаще 2 раз в неделю для жирных и не чаще 1 раза для нормальных и сухих.
- После душа всегда увлажняйте кожу, если чувствуете стянутость.
- Слушайте свое тело. Если после мытья чешется – реже. Если через два дня уже пахнет – чаще.
- И главное – смотрите на реакцию окружающих. Если никто не шарахается и вы сами себя не чувствуете грязным – вы на правильном пути.
Это всё. Теперь идите и мойтесь. Но не слишком часто.
Забирайте бесплатно на нашем канале
✔ Постный рацион с рецептами
https://t.me/+EpCqnP64o6FiNGUy
✔ Подробные рекомендации для здоровья печени и желчного пузыря https://t.me/+EpCqnP64o6FiNGUy
✔ Методичку "Как читать анализы"
https://t.me/+EpCqnP64o6FiNGUy
✔ Рацион питания для стройной фигуры с рецептами приготовления блюд https://t.me/+RAyqCO56N7W5Uml2
Информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Необходима консультация специалиста