Сейчас почти у каждого третьего человека на запястье что-то светится: умные часы, фитнес-браслеты, пульсометры. Я сам не исключение - недавно близкий человек подарил мне умные часы. Техника обещает подсчитать шаги, сжечь калории, измерять сон и стать личным тренером. Но так ли это работает на самом деле?
Что обещают и что дают на самом деле
Есть несколько основных функций, которыми пользуются все. Но, к сожалению, они далеко не идеальны - если техника плохая, показатели будут неверными. Вот основные функции, ожидание и реальность:
Шагомер:
· Обещание: точный подсчёт шагов и активности.
· Реальность: некоторые часы могут считать импульсы от простого махания рук – можно намотать активность тряся рукой или сидя на работе.
Пульсометр:
· Обещание: точный пульс в реальном времени.
· Реальность: оптический датчик на запястье может врать во время интенсивных упражнений. Для точности нужен нагрудный ремень.
Сон:
· Обещание: анализ фаз сна и рекомендации.
· Реальность: до сих пор точно нельзя определить фазы без электроэнцефалограммы. Браслет и часы могут просто гадать по движению и пульсу.
Польза: где гаджет реально помогает
Хоть есть и недочёты, про плюсы забывать не стоит:
· Напоминание о движении. Если ты ведёшь сидячий образ жизни, то вибросигнал «поднимись и разомнись» очень полезен.
· Мотивация в начале. Новичку всегда приятно видеть свои достижения – например, пройденные 8000 шагов. Это затягивает и помогает не бросать.
· Отслеживание пульса в покое. Хороший индикатор перетренированности.
· Тренды, а не абсолюты. Смотреть на динамику шагов или сна за месяц полезнее, чем на конкретные цифры сегодня.
Экологическая сторона
А теперь перейдём к самой неприятной части, которая касается каждого гаджета.
Стабильно каждые 2-3 года компании выпускают новую модель. Постоянно выходят обновления: экран ярче, корпус меньше, батарея работает дольше. Старый гаджет отправляется в ящик, а потом на свалку.
· Литий-ионные батареи – токсичны, тяжело перерабатываются.
· Корпус и ремешки – силикон, пластик, редко сталь. Часто несъемные и неразборные.
· Электронный мусор – самая быстрорастущая свалка в мире.
Как лучше поступить
Ко всему нужно подходить осознанно. Если ты задумываешься о приобретении фитнес – браслета, задай себе эти три вопроса:
1. Будет ли это помогать тебе тренироваться или нужно просто для красоты на руке?
2. Готов ли ты менять свои привычки, а не просто смотреть на цифры?
3. Не станет ли гаджет «идеальной картинкой», за которой ты гонишься, вместо реального прогресса?
Если бюджет ограничен или не хочется плодить мусор, начать стоит без гаджета. Телефон может помочь определиться с необходимостью: на него можно установить приложения по шагам и активности, если их нет и любые другие. Делать записи в телефоне или в блокноте по прогрессу и самочувствию. А через месяц уже решить, нужны ли они тебе на самом деле.
Смарт-часы – это инструмент. Хороший, но не волшебный. Они не заставят тебя бегать или худеть быстрее. Это просто цифры. Иногда точные, иногда ошибочные.
Как человек, который всю жизнь в спорте и сейчас работает тренером, я понимаю, что в этой сфере нужно постоянно развиваться. И смарт-часы могут быть хорошим помощником - если использовать их правильно.
А у вас есть смарт-часы или фитнес-браслеты? Помогают ли они вам в тренировках или просто пылятся на полке?
Подписывайтесь, если тема экологии и здорового образа жизни вам не безразлична. Вместе будем разбираться, что реально помогает, а что — маркетинг.