Вот вопрос, на который у каждого есть готовый ответ: «Богатые страны — долгая жизнь, бедные — короткая». Логично. Понятно. И — лишь отчасти верно.
Потому что реальная статистика продолжительности жизни по миру полна сюрпризов. Богатейшая страна планеты занимает в рейтинге место, от которого неловко. Маленькое горное княжество бьёт всех. Греческий остров, где никто не носит часов, входит в топ долгожителей. А в России мужчины и женщины живут в разных «демографических вселенных».
Разберём всё по порядку.
Мировая карта долголетия: кто впереди
Ежегодно ООН оценивает средний показатель ожидаемой продолжительности жизни в мире. По данным на 2025 год, он составляет 73 года. При этом у мужчин — 71 год, у женщин — 75 лет.
Но это средняя температура по больнице. Разброс между странами — колоссальный.
По данным отчёта ООН за 2024 год, лидером по продолжительности жизни остаётся Монако: 86,5 лет в среднем, причём мужчины — 84,6 года, женщины — 88,6 лет. Страна размером с московский район, где 39 тысяч жителей — и рекорд планеты.
Следом — Макао и Гонконг. Гонконг — 85,49 лет, Макао — 85,40. На третьем месте среди государств — Япония: 84,45 года.
Из крупных европейских стран выделяются: Швейцария — 83,23 года, Австралия — 83,09, Люксембург — 82,98 лет.
А что Россия? Россия в отчёте ООН по продолжительности жизни занимает 139-е место с показателем 73,4 года. При этом средняя продолжительность жизни у женщин — 79,2 года, а у мужчин — только 67,5.
Главный парадокс: США тратят больше всех — и живут меньше европейцев
Вот самая неожиданная история в мировой медицинской статистике.
Американцы гораздо больше тратят на врачей, чем жители других развитых стран, но их ожидаемая продолжительность жизни ниже средней для таких стран.
«Есть что-то странное в том, что одна из самых богатых стран мира, направляющая больше всех средств на здравоохранение, не может удержаться на уровне других стран», — констатируют американские учёные. По продолжительности жизни США уступают Японии, большинству европейских государств и даже ряду стран с куда более скромной экономикой.
Основными причинами плохих результатов США учёные называют ожирение, курение и злоупотребление алкоголем среди американцев.
И вот совершенно поразительный факт: учёные из Брауновского университета обнаружили, что даже самые богатые американцы имеют показатели смертности хуже, чем их состоятельные сверстники в Европе. Смертность самых богатых американцев на 40% выше, чем у их ровесников в континентальной Европе. В некоторых случаях состоятельные американцы в среднем живут столько же, сколько бедные слои населения некоторых европейских стран, включая Германию.
То есть дело не в деньгах. И не в доступе к медицине. Дело в чём-то другом.
Япония: почему именно там?
Япония — страна с одной из самых высоких продолжительностей жизни в мире на протяжении десятилетий. Здесь на 100 000 жителей приходится 35 человек с возрастом более 100 лет. Большая часть долгожителей проживает на острове Окинава.
Что стоит за этими цифрами? Ответов несколько, и все они интересны.
Контроль за размером блюд — часть традиций японской кухни. В Окинаве говорят, что секрет их долголетия состоит в магической цифре «80 процентов». Японцы встают из-за стола, когда чувствуют себя сытыми на 80%, — не на 100 и не на 120%, как принято во многих других культурах.
Жители Окинавы съедают более килограмма овощей, фруктов и бобовых в день — это часть каждого приёма пищи. Диета в основном растительная, а потому не калорийная.
Но японская кухня в чистом виде не может служить единственным объяснением: японцы питались так сотни лет, а продолжительность жизни увеличилась лишь в последние несколько десятилетий. Важную роль сыграло и развитие системы здравоохранения, и снижение табакокурения, и — что особенно интересно — культура умеренности и смысла жизни.
Голубые зоны: места, где забыли умирать
В 2004 году путешественник и исследователь Дэн Бюттнер собрал команду учёных, чтобы выявить причины долголетия. Они выяснили, что в некоторых зонах планеты люди в 10 раз чаще доживают до 100 лет, чем, например, в США.
Этими «голубыми зонами» оказались: Сардиния в Италии, Икария в Греции, Окинава в Японии, Лома-Линда в Калифорнии и Никоя в Коста-Рике.
Что их объединяет? В своей книге Бюттнер даёт список из 9 особенностей стиля жизни: умеренная, регулярная двигательная активность; цель в жизни; повышенная стрессоустойчивость; умеренное потребление калорий; растительный рацион; умеренное потребление алкоголя (в основном вино); вовлечённость в духовность или религию; крепкие семейные связи; активная социальная жизнь.
Обратите внимание: в этом списке нет слова «деньги». И нет слова «медицина».
Отдельного внимания заслуживает Икария — греческий остров, где, судя по всему, забыли о времени буквально. Местный врач рассказывал исследователям: «Здесь люди ложатся спать поздно, просыпаются поздно и периодически дремлют. Я даже не открываю офис раньше 11 утра, потому что раньше точно никто не придёт. Вы заметили, что у нас никто не носит часы? Нет, часы работают нормально, просто никого не волнует время». По данным научных исследований, икариоты доживают до 90 лет почти в три раза чаще, чем среднестатистический европеец.
Три раза чаще. При этом Икария — небогатый остров без суперсовременных клиник.
Российский парадокс: 12 лет разницы между полами
Россия занимает особое место в мировой статистике — и не самое приятное.
В прошлом году Россия вышла на первое место в мире по разрыву в продолжительности жизни мужчин и женщин. Российские мужчины почти в семь раз чаще женщин заканчивают жизнь самоубийством, больше курят и пьют и гораздо раньше умирают от хронических заболеваний. Перекос начинается после 35 лет и дальше только растёт — в старших возрастных группах женщин в разы больше, чем мужчин.
Особый вклад вносят курение — по некоторым оценкам, обусловливает до 5 лет разрыва в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами в России — и потребление алкоголя. В ряде стран этот фактор объясняет до 30% гендерного разрыва.
В 1990–2000-е годы продолжительность жизни мужчин в России сократилась до 57 лет из-за неконтролируемой продажи алкоголя и табака. 57 лет — это уровень некоторых африканских стран с хроническим голодом и гражданскими войнами.
Болезни системы кровообращения, новообразования и внешние причины — несчастные случаи, отравления и травмы — ежегодно составляют около 80% всех смертей. Средний возраст смерти от болезней системы кровообращения у российских мужчин почти на 7 лет ниже, чем у мужчин в Европейском союзе.
Что на самом деле определяет, сколько живёт человек
Данные со всего мира складываются в довольно чёткую картину. Медицина — важна, но она не главная переменная. Учёные выделяют несколько ключевых факторов: образ жизни (привычки, стрессы, режим питания, круг общения, семейные отношения), окружающая среда (воздух, вода, климат), генетика, уровень медицины.
Но вот что говорят данные по голубым зонам, по Японии, по Икарии: на первом месте стоит не медицина, а то, как ты живёшь каждый день. Что ешь. Сколько двигаешься. Есть ли у тебя смысл вставать утром. Есть ли рядом люди, которым ты нужен.
Жители голубых зон употребляют в пищу много цельных продуктов и преимущественно растительную пищу — более 90% рациона, добавляют оливковое масло, минимизируют употребление мяса и сахара, а также пьют много воды.
И при этом не считают калории, не сидят в спортзале по два часа и не принимают горсти БАДов. Они просто живут иначе — тихо, в ритме, с людьми рядом.
Вместо вывода: деньги не гарантия, образ жизни — тоже не панацея
Монако живёт дольше всех — богато и с отличной медициной. Икария живёт дольше почти всех — небогато, без часов и без стресса. США тратят на здоровье больше всех — и проигрывают десяткам стран по результату.
Это означает, что нет одного ответа. Но есть несколько факторов, которые работают везде и всегда: меньше стресса, больше движения, настоящая еда, живые связи с людьми, ощущение смысла в жизни.
Доступно почти каждому. Но почему-то используется далеко не всеми.
А теперь — к вам. Удивили ли вас какие-то данные из этой статьи? Что, по вашему мнению, в России мешает жить дольше — и что можно изменить лично? Может быть, есть долгожители в вашей семье — и вы знаете их секрет? Расскажите в комментариях, здесь каждое мнение ценно. И поделитесь статьёй — она заставляет задуматься. 👇
Источники:
- ООН, World Population Prospects 2024: данные по продолжительности жизни по странам
- Passportivity.com: Топ стран по продолжительности жизни
- Медвестник: Снижение ожидаемой продолжительности жизни в США
- Вестник МКДЦ: Голубые зоны: 5 принципов долголетия
- Wikipedia: Голубая зона
- ВШЭ, Демографическое обозрение: Разрыв в ожидаемой продолжительности жизни мужчин и женщин
- Росстат: данные по смертности и структуре причин смерти в России