Часто вы можете увидеть на страницах газеты советы и рекомендации экспертов. Но и наши читатели могут поделиться житейским опытом. Собрали полезную информацию из поступивших в редакцию писем.
У многих иногда возникает внезапное чувство тревоги – выключили ли вы перед выходом из дома газ, свет, утюг. Это связано с тем, что многие ежедневные действия доведены до автоматизма и не фиксируются. Вот простой совет, как быть уверенным в том, что все выключено и закрыто. Совершая автоматическое, но важное действие, нужно три раза сказать вслух «я выключил(а)» или «я закрыл(а)».
При выходе на пенсию теряется необходимость писать, считать и запоминать. Люди перестают активно использовать свою способность запоминать и память начинает ухудшаться. Чтобы избежать этого, советую каждый вечер записывать в тетрадь события дня, вспоминая различные мелочи – меню, маршрут, покупки.
Любителям терять вещи стоит завести блокнот-каталог и записывать, где что лежит. Его нужно разделить на разделы по типу вещей, а на первой странице создать оглавление. А для документов нужно завести отдельную папку или пакет и хранить его в строго определенном месте.
Альфия Ишмуратова.
Сходите запишитесь в ближайшую библиотеку и берите там книги. Там сейчас очень большой выбор, есть новинки и все это бесплатно. Очень удобно, и прочитала, что хотела, и книги потом дома не пылятся. Чтение книг не только сделает жизнь ярче, но и позволит надолго сохранить ясный ум.
Светлана Шахова.
Узнайте, какие льготы вам положены, и активно используйте их. Это могут быть субсидии на квартплату, социальная карта на проезд в транспорте для тех, кто активно передвигается. Если у вас есть серьезные заболевания, уточните у своего терапевта, не положены ли вам бесплатные лекарства или инвалидность. Еще можно сэкономить деньги на посещении ярмарок выходного дня и совместных оптовых закупках с соседями. А в супермаркетах стоит закупаться в первую половину дня, когда действует пенсионная скидка. Попробуйте перевести обязательные платежи в автоматический режим. Например, интернет, мобильную связь и ЖКУ – это убережет от пеней и сэкономит время.
Ильгиз Хусаинов.
Нужно поддерживать добрые отношения с друзьями и родственниками разных возрастов. Часто люди в возрасте замыкаются в себе, и это становится проблемой. Решить ее помогут общение в группах по интересам, занятия спортом, благотворительностью и классика жанра – «лавочка у дома».
Юлия Головина.
С возрастом мышечная масса у человека уменьшается. Иногда этот процесс развивается стремительно. Замедлить его поможет регулярная физическая активность. Можно просто ежедневно гулять или делать зарядку. Особо сознательным подойдут спортивные секции «по возрасту» – скандинавская ходьба, плавание, «здоровая спина».
Зульфия Ахметова.
Жизнь в большом городе насыщена на события. Поэтому «выйти в свет» и сменить обстановку не составит большого труда. Главное – не лениться. Можно, например, поставить цель посетить за лето все городские парки. А можно просто менять маршруты во время прогулок. Еще можно принять участие в программе «Башкирское долголетие» и отправиться в бесплатную однодневную экскурсию по республике. Запуск программы в этом году запланирован на май.
Эльвира Козарина.
Чтобы не забывать вовремя принимать лекарства, купите таблетницу на всю неделю, она стоит 100-200 рублей. На каждый день должен быть отдельный контейнер. И держать его нужно на видном месте, например, на столе.
«Руки – это продолжение мозга». Поэтому, чтобы память не ухудшалась, придумайте себе хобби, связанное с мелкой моторикой – вязать, вышивать, раскрашивать картины по номерам. Кроме того, нужно постоянно разгадывать кроссворды, смотреть викторины, учить иностранный язык.
Ольга Вильданова.
Свои полезные советы присылайте в Максе по номеру +79625227148, на электронную почту expert_bashkortostan@rbsmi.ru или бумажным письмом 450005, Уфа, 50-летия Октября, 13, в редакцию «Уфимской недели».