Я ограничила соцсети
Вы знали, что они жестко стимулируют тревожность?
Сегодня я проснулась с утра, зашла в телефон и поставила себе ограничение по времени использования двух приложений - Нельзяграма и Тредс: в день до 30 минут каждого.
Почему так:
последние 2 месяца для меня - про неопределенность. Так уже было в 2022, и в такие моменты мой мозг не хочет ничего решать. Поэтому я начинаю жестко залипать в соцсетях (что мне обычно не свойственно).
Мое телефонное экранное время неделю назад было 4-5 часов. Работаю я в основном с ноута - так что это в основном скроллинг соцсетей.
Посмотреть новости - че там по беспилотникам в Перми. Как там конфликт Израиля с Ираном. Как настроения в обществе. Как дела у друзей. Ролики с котами. Какие-то чьи-то мнения, которые мне на самом деле никуда не уперлись... Ну знаете, да?
В итоге за 2 месяца у меня стала куда чаще болеть голова. Вечерами я чувствала себя переполенной информацией, от нее прямо тошнит. Я фоново испытывала тревожность - постоянно.
Еще со времен, когда у меня была школа танца, я очень плотно в контакте со своим организмом. Я знаю, как он себя чувствует обычно. И четко понимаю - дело в соцсетях в данном случае.
Скроллинг - это уставание мозга в режиме сдвг, а не отдых. Так мой мозг предпочитает не жить жизнь, потому что она щас в моменте сложная, а замереть на ерунде.
Поэтому - теперь час в день на соцсети максимум. Плюс перед сном полчаса медленной музыки и йоги, 3 раза в неделю спорт, вместо скроллинга - книга или хотя бы фильм.
Я достаточно провела в режиме "замри", - время вылезать из норки и решать жизненные задачи❤️Если вы чувствуете похожее - можно попробовать тот же метод❤️
Фото кстати из моих нейроэкспериментов, - смотрите, как дипсик мне вместо носа сделал шнобель😂
