Многие следят за питанием, пьют воду и занимаются спортом, но забывают о том, как они сидят на унитазе. А ведь неправильная поза — одна из главных причин запоров, геморроя и даже риска рака кишечника.
Почему поза на унитазе вредна
Считается, что сидеть на стульчаке с прямым углом в коленях — это правильно. Но с точки зрения физиологии, идеальная поза для опорожнения кишечника — на корточках. В таком положении прямая кишка выпрямляется, и каловые массы выходят свободно, без натуживания.
На унитазе аноректальный угол становится острым, создавая препятствие. Приходится тужиться, чтобы протолкнуть стул. Это и есть главная ошибка.
Чем опасны постоянные натуживания
Хроническое напряжение в туалете приводит к серьёзным последствиям. Хронический запор. Мышцы тазового дна привыкают к нагрузке, кишечник становится «ленивым», и со временем без усилий уже не обойтись.
Геморрой. Натуживание создаёт высокое давление на вены прямой кишки, они растягиваются, воспаляются и выпадают. Боль, кровотечение, дискомфорт — прямые следствия.
Анальные трещины. Твёрдый стул и постоянное давление повреждают нежную слизистую ануса. Трещины долго заживают, болят и могут кровоточить.
Хотя рак кишечника напрямую не вызывается натуживанием, хроническое воспаление (геморрой, трещины) повышает риск. В редких случаях постоянное напряжение приводит к выпадению прямой кишки — состоянию, требующему операции.
Как исправить привычку
Поставьте под ноги небольшую скамеечку или стул. Это приподнимет колени, выпрямит аноректальный угол. Процесс станет легче и быстрее, а тужиться перестанете.
Не сидите в туалете дольше 5–10 минут. Если позыва нет, вставайте и идите. Запор ожиданием не лечится. Не игнорируйте позывы. Как только почувствовали — сразу в туалет, не терпите.
Ваш кишечник заслуживает правильного отношения. Простая подставка под ноги и отказ от долгого сидения могут избавить от множества проблем. Не терпите боль и дискомфорт. Начните с малого — и здоровье скажет спасибо, - сообщает Источник.
Ранее мы писали: Почему опытные дачники выдирают бархатцы с корнем: скрытая угроза урожаю в красивых цветах - теперь делаю также