Есть очень простой способ, который может помочь вам быстро заснуть.
Это метод прогрессивной мышечной релаксации.
Его суть заключается в том, что необходимо постепенно напрягать, а затем расслаблять определённые группы мышц.
✅ Таким образом вы сможете быстро снять напряжение со всего тела и спокойно заснуть.
Есть очень простой способ, который может помочь вам быстро заснуть.
Это метод прогрессивной мышечной релаксации.
Его суть заключается в том, что необходимо постепенно напрягать, а затем расслаблять определённые группы мышц.
✅ Таким образом вы сможете быстро снять напряжение со всего тела и спокойно заснуть.
Делаем глубокий вдох, и одновременно с этим сильно напрягаем пальцы ног. После этого задерживаем дыхание на несколько секунд, а напряженные мышцы держим в напряжении.
Затем выдыхаем и расслабляем эти мышцы.
✅ Так,постепенно,напрягаем и расслабляем все группы мышц, двигаясь снизу вверх.
❗ При этом, старайтесь ни о чем не думать, полностью сконцентрировавшись на тех мышцах которые напрягаете и расслабляйте.