Иногда кажется, что выспался.
Но утром — усталость, тяжесть
и ощущение, что ночь прошла мимо.
Мы уже говорили о том,
что можно спать и не восстанавливаться.
И после вроде бы полноценного сна
ощущаешь себя так,
будто всю ночь по телу ездил танк.
Дело в том, что сон может прерываться —
и мы даже можем этого не замечать.
Причиной может быть ночной храп.
Кажется, что если человек храпит,
значит он спит крепко, «богатырским сном».
Но на деле всё может быть наоборот.
Сон с такой сопровождающей «акустикой» становится поверхностным.
Появляются короткие пробуждения,
которые мы не запоминаем.
И те самые фазы, которые дают восстановление,
просто не успевают нормально пройти.
Самое коварное —
мы не замечаем,
что ночью на самом деле не отдыхали.
В итоге — утро есть,
а ощущения отдыха нет.
Если такое состояние повторяется,
возможно, стоит присмотреться к своему сну внимательнее.
Решение:
Иногда помогают простые вещи:
попробовать спать на боку,
за час-полтора до сна проветривать комнату,
снижать нагрузку перед сном.
И важно помнить:
если сон регулярно прерывается,
даже 8 часов могут не давать восстановления.
Но если храп регулярный и сильный,
лучше не игнорировать это
и обратиться к специалисту.
Потому что качественный сон —
это не роскошь,
а база того, как мы чувствуем себя каждый день.
Но:
даже если причина найдена
и сон становится спокойнее,
это ещё не значит,
что мы сразу начнём чувствовать себя лучше.
Потому что иногда дело не только в самом сне.
Иногда мы настолько устаём днём,
что даже за ночь не успеваем прийти в себя.
И тогда проблема «нет сил»
начинается не в кровати —
а гораздо раньше.
Например, в том, как мы живём
перед отдыхом или отпуском.
Об этом — в следующей статье