Данная статья в какой-то мере является дополнением к статье «Атаки по линии ламп освещения и ЭМИ».
Одной из проблем оказывающих негативное влияние на здоровье жителей больших городов является то, что они систематически не высыпаются. И кроме уже описанных мной атак по линии ламп освещения, есть и другие атаки, в т.ч. ведущие и к систематическому нарушению сна.
А) Со стороны МФКашников было бы глупо добиваться того, чтобы очень не однозначные LED-светильники уличного освещения работали всю ночь, и при этом не позаботится о занавесках, которые минимизируют их вред.
Потому не удивительно, что в России в последние годы нам всячески внушается мысль, что проверенные временем плотные портьеры «собирают пыль, требуют частой стирки и съедают пространство». Есть и другие словоблудия типа «плотные занавески перегружают пространство и уменьшали количество света», и т.д.
И тут же навязывается мысль, что «модные дизайнеры всё чаще отказываются от сложных текстильных конструкций в пользу света и чистых линий, применяя вуаль, органзу или тонкий лён». Попутно предлагаются такие варианты как рулонные шторы, горизонтальные жалюзи, и т.д. Но, всячески замалчивается тот факт, что все эти новинки пропускают гораздо больше света, чем классические занавески из плотной ткани. К примеру, усиленно навязываемые нам вуаль, органза и тонкий лён, пропускают до 80–90% света!
Б) Кроме «светового», есть и «шумовое загрязнение». Транспорт, стройки, работа лифтов, соседи — всё это создаёт шум, который нарушает сон многих горожан (60-70%). Мало того, даже негромкие звуки могут вызывать микропробуждения, прерывая глубокий сон и снижая общее качество восстановления.
Судя по всему, атака в нашей стране по данному направлению началась в 1950-е вместе со строительством «хрущёвок». В них отличную слышимость обеспечивают тонкие панели и низкое качество работ, при которых образуется множество щелей и зазоров между конструктивными элементами. Хотя даже в кирпичных «хрущёвках», из-за недостаточно количества цемента, образуются полости пропускающие звуки.
Но, стандартное жульничество застройщиков, это всего лишь второстепенный фактор. Главные «мины замедленного действия» содержатся в правилах разработки проектной и рабочей документации - в них изначально не заложены жесточайшие требования, направленные на снижение шума. К примеру, не предусмотрены обязательные виброразвязки в узлах примыкания стен к потолку, в результате чего эти точки становятся «мостиками звука». Требования к вентиляционным шахтам превращает их в «звуковые колодцы», передающие шум между этажами. А монолитные конструкции, которые обеспечивают хорошую защиту от уличного шума, в тоже время отлично проводят звук между квартирами из-за своей сплошной бетонной структуры. И т.д. и т.п. Вполне естественно и то, что очень редко строителями или ремонтниками используются звукопоглощающие материалы, «плавающие полы», и т.д.
Кстати, идейным вдохновителем и создателем «хрущёвок» считается Лагутенко, но изучая его биографию, я прихожу к выводу, что его направляли некие деятели, осевшие в «Мастерской Алексея Викторовича Щусева».
В) Постельные клопы были очень хорошо знакомы предкам нынешних МФК. К примеру, в 19-м веке в некоторых лондонских гостиницах их было столько, что постояльцам советовали ложиться в кровать полупьяными, чтобы хоть немного поспать. Но, во второй половине 20-го века эта напасть стала более чем редкой.
Атака по данному направлению началась в начале 2000-х, когда сообщения об этих паразитах стали массово поступать из Великобритании, США, Японии, Австралии, и ряда других стран. Например, в той же Австралии за период с 1999 по 2006 год численность постельных клопов возросла на 4 500%. А судя по тому, что творится сейчас в Париже, клопов МФКашники подбрасывают в кинотеатрах, гостиницах, аэропортах, автобусах, поездах метро, и т.д.
То, что это атака МФК – нет никакого сомнения, тем более, что современные клопы генетически изменены, чтобы легко переносить попытки травить их стандартными инсектицидами. Но, не факт, что конечной целью МФК является всего лишь нарушение сна людей. Вполне возможно, что вскоре постельные клопы будут заражены, к примеру, «болезнью Шагаса», которая может привести к сердечной недостаточности, формированию внутристеночных тромбов, и т.д. Другой целью атаки МФК может являться навязывание человечеству очередной опаснейшей отравы типа ДДТ, который массово применялся в 20-м веке, и накапливаясь в почве, воде и организмах, наносил колоссальный ущерб.
Г) Не секрет, что сон жителей городов нарушается и из-за психологического состояния. В частности, постоянная спешка, высокие психоэмоциональные нагрузки, дедлайны, перегруженный график работы — всё это ведёт к срыву механизма восстановления во время сна. Это выражается в трудностях с засыпанием, а сам сон становится поверхностным с частыми пробуждениями. Этому даже придумали специальный термин - «стрессовая бессонница».
В связи с этим, лично у меня вызывает подозрение то, чему в обязательном порядке учат в крупных компаниях руководителей среднего звена. Речь идёт о «методах материального и нематериального стимулирования, направленных на повышение продуктивности подчинённых». Наслушавшихся этих «методов», вчерашние не самые умные рядовые работники (или пришедшие на руководящую должность рвачи с улицы) начинают «реструктуризацию, сокращение штатов, и изменения в структуре». Тем самым внося хаос не только в устоявшуюся рабочую систему, но и повышая уровень стресса у работников, что приводит в т.ч. и к нарушению сна.
Помимо «методов», руководители среднего звена в компаниях обучаются и «делегированию полномочий, постановке задач, и контролю за их выполнением». Т.е. ничего не объясняя и не обучая, они требуют выполнения не знакомой работы с подчинённых, преподнося это как «многозадачность и ускорение рабочих процессов». Результат у этих «делегирований» – не нужные конфликты, напряжённая атмосфера, отсутствие поддержки со стороны коллег и руководства, что значительно усиливает психоэмоциональное перенапряжение работника.
Не всё так просто и с интенсивным использованием цифровых технологий. Не секрет, что рост объёмов информации, которую необходимо воспринимать и обрабатывать, увеличивает информационную нагрузку. Это, в свою очередь, приводит к перенапряжению и развитию стресса. Даже внедрение искусственного интеллекта, вроде бы направленного на повышение производительности, на практике часто увеличивает рабочую нагрузку. Т.к. сотрудники вынуждены не только вводить данные, но и контролировать точность работы ИИ, попутно устраняя его ошибки.
Даже у активно навязываемой «дистанционной работы» есть своё второе дно. Если вернувшийся в родные стены работник чувствует себя дома, и может попытаться расслабиться. То при «удалёнке» происходит размывание границ между рабочим и личным пространством и временем, что затрудняет полноценное восстановление.
Д) Обращает на себя внимание тот факт, что в конце 1960-х, там где это было возможно, советских граждан перевели на пятидневную рабочую неделю (именно в дневное время) с двумя выходными. А по данным исследований 2019 года, становится понятным, что около 64% россиян регулярно трудятся ночью, или в выходные. И всё чаще появляются объявления о наборе работников на работу с «графиком сменности» (день-ночь-отсыпной-выходной, сутки-двое, и т.д.).
Это совсем не случайно, т.к. при подобном режиме работы происходит нарушение биологических ритмов (циркадных ритмов), что вызывает снижение качества сна, хроническую усталость, и т.д. Не секрет, что нарушение суточного ритма провоцирует повышение артериального давления, и как следствие, повышается риск гипертонии, инфарктов и инсультов. И что немало важно для планов МФК – из-за гормонального дисбаланса происходит снижение фертильности и у мужчин, и у женщин. Даже очень не однозначная Всемирная организация здравоохранения, была вынуждена классифицировать работу в ночную смену как «вероятно канцерогенную», из-за подавления выработки мелатонина.
Е) Практически любой из нас может подтвердить, что просмотры фильмов ужасов нарушает т.н. «фазу быстрого сна», да и просто способны вызвать ночные кошмары. А некоторые медики и учёные добавят, что при просмотре таких фильмов учащается пульс и повышается давление, что людям со склонностью к ССЗ очень не рекомендуется. Не менее опасно и то, что даже у здоровых людей выработка «гормонов стресса» (кортизола и адреналина) приводит не только к усталости и раздражительности, но и к снижению иммунитета. Что и нужно МФК.
Поэтому не удивительно, что в данное направление кинематографа систематически направляются солидные финансовые потоки. Это происходило в конце 1950-х - начале 1960-х, и в 1970–1980-х. Несколько вбросов больших денег в ужастики было и в 21-м веке, в результате чего появились фильмы, которые значительно отходят от традиционных приёмов жанра. К примеру, в некоторых «новинках», кроме стандартного пугания, появились навязывания нужных МФКашникам идей и мыслей, типа «классового неравенства», «излишнего контроля со стороны власти», и т.д.
Ж) В статье «Атаки по линии продуктов и воды» я уже рассматривал атаки МФК по линии кофе. К написанному там нужно добавить, что употребление кофеина в течение дня достаточно активно влияет на засыпание и глубину сна, так как скорость его выведения из организма составляет в среднем 6 часов. Поэтому, в т.ч. и по этой причине, в последнее время во многих общественных местах ставят различные кофемашины. Не менее усиленно их навязывают нам и в качестве бытовой техники, к примеру, только за 2025 год в РФ было продано около 2,6 миллиона подобных аппаратов.
З) Полноценному отдыху мешает и неподходящий размер спального места, и дискомфорт от лежания на не самой удобной поверхности.
Судя по всему, атака МФК по данному направлению произошла во второй половине 20-го века, когда нормальные кровати начали постепенно вытесняться различными раскладными диванами. Мол, данная мебель лучше выглядит в глазах гостей, и позволяет экономить пространство. В нашей стране эту моду стали навязывать в 1970-е. Хотя до этого, исторически сложилось так, что именно кровати были одним из основных предметов мебели в доме.
И) Дискомфорт и частые пробуждения вызывает и синтетическое постельное бельё, которое плохо впитывает влагу. В мире атака по данному направлению началась после окончания Второй мировой, когда начали производить постельное бельё из синтетических тканей. А в нашей стране в 1970-е, когда, на пример, в хлопок стали добавлять синтетику (сатин, поплин). Но, главная атака произошла в 1990-е при марионетке Ельцине, когда на прилавки просто хлынули дешёвые комплекты из синтетики. Напомню, что в СССР обычно использовали льняные простыни и ситцевые наволочки и пододеяльники.
К) Обращает на себя внимание тот факт, что социальные сети часто подталкивают к мысли, что систематическая легкая вечерняя уборка не является важным приоритетом в жизни. Мол, на первом месте — работа, учёба и общение, а наведение порядка это лишняя нагрузка. Дело в том, что беспорядок в комнате подсознательно воспринимается мозгом как хаос, что повышает уровень стресса и мешает заснуть.
Л) Естественно, что многие лекарства также могут нарушать сон, в первую очередь это касается антидепрессантов и стероидных гормонов. К таким же последствиям приводит и дефицит некоторых микроэлементов и витаминов. Например, известно, что систематический недостаток витаминов группы B способствует развитию бессонницы. Эти витамины очень быстро выводятся из организма, и поэтому их необходимо регулярно получать с пищей. Поэтому, в этом случае наиболее страдают те люди, которым МФКашники промыли мозги «вегаством», т.к. у них наблюдается хронический дефицит витамина B12. Данный витамин содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, и его недостаток может вызывать не только бессонницу и депрессию, но и серьёзнейшие когнитивные нарушения.