Гугл напомнил, что сегодня Всемирный день солнца.
Как сомнолог — скажу: солнечный свет это не просто приятно. Это серотонин, это главный времязадатель для наших биологических часов, это буквально сигнал телу «ты жив, начинай день».
И как человек, который выживает московскими зимами скажу честно: я это чувствую на себе.
Кстати, по моим наблюдениям: люди с поздним хронотипом («совы») реже любят яркое утреннее солнце и чаще выбирают спальни с окнами на север. Логично, ведь солнце встаёт раньше, чем они готовы с ним встретиться😊
Иногда завидую тем, кто живёт ближе к экватору. Там световой день стабилен круглый год — и биологические часы не сходят с ума каждые полгода.
Мой совет на сегодня и на каждый день: любите солнце. При любой возможности — смотрите на него утром, сразу после пробуждения. Не в экран, не в потолок - в окно, на свет. Это буквально заряжает: запускает кортизол в нужный момент, настраивает ритм, даёт бодрость без кофе.
Если солнца нет - используйте искусственное: световые лампы и специальные очки, имитирующие дневной свет. Это работает.
И ещё. Не забывайте включать своё внутреннее солнце и делиться им☀️
