Обычно, тренировка рук у меня начинается с акцентированного упражнения на грудь

Обычно, тренировка рук у меня начинается с акцентированного упражнения на грудь. Тем самым, я ещё больше даю стимул для ее развития. Делаю 3-4 подхода (последний отказной) и перехожу к основной работе:

Руки:

1) Разгибания на трицепс по одной руке. 3х12

2) Разгибания на трицепс с рукояткой 4х12

3) Концентрированные сгибания на бицепс с упором в скамью. 3х12

4) Разгибания на трицепс в тренажере 3х15

5) Сгибания на бицепс в тренажере 4х15

👍- Больше тренировок и подобного контента. Очень ценю то, что вы оставляете свои реакции!