Люди часто сталкиваются с внезапной головной болью, которая может застать врасплох. Принимать обезболивающие препараты не всегда целесообразно — они могут не только оказаться неэффективными, но и негативно повлиять на другие системы организма.
Евгения Кузнецова, специалист по работе с телом и преподаватель массажа, рекомендует тюменцам использовать альтернативные методы борьбы с мигренью, прежде чем прибегать к медикаментам.
Первое, что советует Кузнецова при головной боли, — выпить воды. Недостаток жидкости в организме может привести к интоксикации и вызвать неприятные ощущения, пишет «МегаТюмень».
Еще один простой способ облегчить боль — легкий самомассаж. Для этого не требуется специальных навыков, достаточно сосредоточиться на приятных ощущениях. Можно размять шею или кожу головы в области волос. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить дискомфорт.
Кузнецова отмечает, что многие проблемы со здоровьем действительно связаны с длительным пребыванием за компьютером. В условиях постоянных дедлайнов и множества задач мы часто забываем о необходимости отдыха. Эксперт рекомендует закрыть глаза, отложить телефоны и гаджеты и просто посидеть в течение 3–5 минут. В зависимости от локализации боли, можно положить одну руку на затылок, а другую на лоб или виски.
Специалист также отметила, что напряжение в мышцах может вызывать триггерные точки, которые проецируют боль в другие области. Например, проблема может быть в шее, а боль ощущаться в макушке. Поэтому Кузнецова рекомендует разминать определённые участки тела: участок на тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцами и точку на переносице между бровями.