Я клинический психолог и травматерапевт.
Вот 12 основных детских травм с которыми я работаю в психотерапии.
1. Травма брошенности
• Убеждение: «Я никому не нужен».
• Стратегия: спасательство.
• Выход: учиться удовлетворять собственные потребности, развивать опору на себя. В терапии работаем с внутренним ребёнком, восстановливаем чувства «я важен».
2. Травма отсутствия безопасности
• Убеждение: «Мир опасен».
• Стратегия: гиперконтроль.
• Выход: практики релаксации, дыхание, телесная терапия.
В психотерапии постепенно через различные техники и методы формируем с клиентом доверие к миру в том числе через наш безопасный контакт.
3. Травма отвержения
• Убеждение: «Меня не принимают».
• Стратегия: угождение, перфекционизм.
• Выход: учиться говорить «нет», признавать ценность своих чувств.
В терапии работаем с самооценкой и границами.
4. Травма унижения
• Убеждение: «Со мной что-то не так».
• Стратегия: избегание проявления себя.
• Выход: маленькие шаги в самопрезентации, поддерживающее окружение.
В терапии прорабатываем чувство стыда и другие тяжелые чувства.
5. Травма предательства
• Убеждение: «Нельзя доверять».
• Стратегия: ревность, контроль.
• Выход: развивать честность и прозрачность в отношениях.
В терапии восстановливаем доверие через опыт безопасной связи, начинаем с нашей связи, с терапевтом.
6. Травма несправедливости
• Убеждение: «Мои чувства не важны».
• Стратегия: жёсткость, рационализация.
• Выход: учиться признавать эмоции, вести дневник чувств.
В терапии я даю эмоционально-образные техники, работа с телом. Также КПТ, КБТ, схематерапия, дневник СМЭР
7. Травма стыда
• Убеждение: «Я плохой».
• Стратегия: скрываться.
• Выход: развитие самосострадания, практика «поддерживающего диалога» с собой.
В терапии когнитивная реструктуризация и работа с внутренним критиком.
8. Травма вины
• Убеждение: «Я виноват за чужие страдания».
• Стратегия: самопожертвование
• Выход: осознавать границы своей ответственности.
В терапии техники освобождения от ложной вины.
9. Травма обесценивания
• Убеждение: «Мои успехи не важны».
• Стратегия: отказ от амбиций.
• Выход: фиксировать свои достижения, хвалить себя.
В терапии работаем с идентичностью и признанием ценности.
10. Травма сепарации
• Убеждение: «Без близких я не выживу».
• Стратегия: слияние.
• Выход: постепенно развивать самостоятельность, принимать решения самому.
В терапии поддержка процесса сепарации, формирование зрелой автономии.
11. Травма «Желания под запретом»
• Убеждение: «Мне нельзя хотеть. Моих желаний не существует».
• Стратегия: жить чужими ожиданиями, подстраиваться, выбирать «безопасные» пути.
• Выход: учиться снова слышать свои потребности, начинать с маленьких «хочу» в быту.
В терапии работа с чувствами, подавленными желаниями, техники восстановления контакта с телом и радостью.
• 12. Травма «Застывания и ухода в иллюзии»
• Убеждение: «Если я двинусь будет больно. Лучше исчезнуть».
• Стратегия: уход в фантазии, прокрастинация, жизнь «на паузе».
• Выход: мягкие телесные практики для возвращения энергии в движение, маленькие реальные шаги вместо фантазий.
В терапии работа с диссоциацией, методики стабилизации, создание «безопасного настоящего»
Это не все, но основные виды довербальных, пренатальных, детских, сформированных до 7 летнего возраста, закрепленных до 12 летнего возраста психотравм.
Если вы предполагаете, что травмы смогут исчезнуть сами, то это не так.
Вы можете выстроить компенсаторные механизмы, комплекс защит от этой боли, но жизнь вам будет сигнализировать со всех сторон, пока вы не примите решения обратить на них внимание и остановить ретравматизвцию- незаверщенный опыт.
С годами, из-за постоянного повторения психотравмы становиться жесте, а компенсации сильнее. И с каждым годом все сложнее выйти из этого замкнутого круга.
Вы можете обратиться ко мне и мы начнем работать, чтобы вы перестали выживать и начали жить.
