На днях мне прилетел упрек. Почему я такая упрямая? Потому что все проверяю на своем опыте. И то, что сработало у других, я буду проверять, прежде чем передавать эту информацию дальше. У всех разные стартовые площадки. У всех разный изначально вес. Разное здоровье, разный образ жизни, разный предшествующий опыт голодания или диет. И цель сбросить вес тоже разная.
Не все зависит от продуктов и меню. Если ты находишься в стрессе остром или долго продолжающемся, то срывы будут чаще, и вес уходить будет медленнее. Поэтому не верьте мне на слово, а проверяйте на своем теле.
Мне сбрасывать вес и удерживать его помогает планирование. Если еда заранее приготовлена, я буду питаться ею. Это простые продукты. Каши, нежирное мясо, рыба, творог, сыр и яйца. Разные овощи и фрукты с ягодами, плюс зелень. Простой набор, который я чередую и комбинирую. Приготовление еще проще. Посолила, поперчила, лимоном полила, в фольгу завернула и в духовку на 20-40 минут. Вес уходит у меня достаточно медленно. Я дама, сидящая на гормонах. Муж не включается в эту «игру». Поэтому на первых порах было трудно готовить на два стола. Но это тоже навык. В выходные забить морозилку мужу фрикадельками, котлетами и пельменями с голубцами, чтобы на неделе готовить быстро. В книгах можно прочитать: «Перетягивайте на свою сторону близких, мужей и ищите в них поддержку». Ну, да, ну-да, не всегда так получается. Муж не хочет худеть. У него все хорошо. Его устраивают пельмени и колбаса с майонезом.
А внешний вид не меряется килограммами. Для меня важнее объемы. Вот тут сантиметровая лента и радует. Объем живота после конфетного разгула уменьшается на 20 см за 2 месяца. Вот это меня радует гораздо больше, чем цифра на весах. Конфеты я заменяю ягодами и парой фиников к чаю. Вот и сладкая точка без изысков. Дареные шоколадки передариваю без зазрения совести и мне не стыдно. Сколько радости это доставляет другим. Дамам с дефицитом веса. Муж замечает фигуру сзади. Его слова «гусеничка у тебя ушла» - про складки на спине- смешат и радуют.
Я не тороплюсь к заветной цифре на весах. Моя цель -питаться так долго и посмотреть, что будет со здоровьем. За прошлый год по данным анализов плотность костей увеличилась на 8%. Это не может быть погрешностью аппарата. Головные боли я забыла. Раньше каждый день по таблетке цитрамона и пенталгина пила. Зарядка-непреложный атрибут утра. Хоть 20 минут, но обязательно.
После работы с анорексией у клиентов я отстала от других. Я больше пристаю ни к кому с идеей «похудейте». Делайте, что хотите со своим здоровьем. Я насмотрелась и нанянчилась и с раковыми и с инсультными лежачими больными. Себя надо вот здесь применю слово -осознанно - беречь. Что такого делают родители, что их дети перестают есть или наоборот наедаются от пуза. Заедают душевную боль, пустоту внутри, страх говорить свое мнение и нелюбовь. Сегодня не об этом.
Если ты только решаешься сбросить вес и продолжаешь объедаться по вечерам, то работа начинается с психолога. С питанием все проще.
А вот найти и убрать эмоциональную боль, выключить реакцию на триггер, ситуацию, эмоцию, из-за которой тянет на сладкое или другой любимый продукт. Из-за чего ты ешь и не слышишь, что давно уже наелась. Если еда стала твоим единственным утешителем в радости и горе. Если скука скрашивается открытым холодильником. А пирожное служит тебе наградой. Пора это изменить.
Пиши в личные сообщения. Первая ознакомительная встреча не займет много времени. Это 30 минут видео созвона, где я задам несколько вопросов. Ссылку пришлю за 15 минут до назначенного времени. На этой неделе осталось 1 место.