Сегодня разбираем вопрос: Питание по фазам цикла: что происходит с аппетитом и что с этим делать Женский цикл — это не просто «критические дни раз в месяц». Это четыре разных гормональных состояния, каждое из которых по-своему влияет на голод, тягу к определённым продуктам, скорость обмена веществ и даже переносимость физической нагрузки. Дни 1–5 Менструальная фаза «Тело выполняет тяжёлую работу и требует ресурсов» Аппетит: непредсказуем У одних — снижен из-за простагландинов и дискомфорта, у других — повышен из-за падения гормонов. Оба варианта физиологически нормальны. Что происходит с гормонами В начале цикла уровни эстрогена и прогестерона находятся на минимуме. Именно это падение и запускает менструацию. Простагландины — вещества, вызывающие сокращения матки — могут влиять на ЖКТ: отсюда тошнота, вздутие, диарея или, напротив, снижение аппетита в первые 1–2 дня. К 3–5-му дню эстроген начинает медленно расти, самочувствие улучшается, аппетит нормализуется. Но организм в этот период
Публикация доступна с подпиской
PRO-питание с Алсу: Твой путь к легкостиPRO-питание с Алсу: Твой путь к легкости