Недавно с девочками ходили в боулинг, и это было круто! Поиграли, посмеялись, отдохнули от всего. Лично для меня такие встречи как перезагрузка, когда собираешься с подругами и просто наслаждаешься в моменте.
И после я призадумалась: блин, как же это важно! Как важно уметь останавливаться и наполняться. Как важно быть в ресурсе.
😏Знаю, некоторые девочки говорят о том, что нет сил ни на что. Работа, быт, дети, муж, готовка, уборка и далее по списку — все требует твоего внимания, времени, энергии. А ты? Ты на последнем издыхании и твой женский ресурс на нуле.
Еще бы! Запомни, ты не можешь постоянно отдавать и ничего не получать взамен. Рано или поздно ты просто сгоришь.
Откуда энергия возьмется, если ты как выжатый лимон? 🍋 И решила написать чек-лист о том, как восстановить женский ресурс. Данный чек-лист ты можешь копировать или делиться им с другими девочками.
ЧЕК-ЛИСТ: «Как быстро войти в состояние женского ресурса?»
1️⃣ Всегда отдыхай без чувства вины. Ты никогда не сможешь быть в ресурсе без полноценного отдыха. И неважно, что ты куда-то собралась, одна или с подругами. По хрен, что скажут другие… А они могут съязвить: «Нечего тебе по кафе с подругами сидеть, у тебя муж дома голодный ждет и дети». Ну и что? Разве он маленький мальчик, который не может приготовить ужин и посидеть с детьми? Разрешить себе отдохнуть — это забота о себе.
2️⃣ В свободное время делай то, что нравится именно тебе. Не то, что полезно или правильно. А то, что приносит кайф. Баня, лыжи, шопинг, сериал, книга, прогулка, танцы, бассейн, мастер-классы, что угодно. Главное для себя.
3️⃣ Хорошо питайся, но никогда не переедай! Это основное важнейшее правило. Ешь всегда в меру, питайся не на бегу, ешь спокойно, тщательно пережевывая пищу, сидя за столом. Пей достаточно воды. Перекусы — это не питание, а издевательство над желудком. Лучше выбирай 3 полноценных приема пищи. Завтрак, обед и ужин. Этого достаточно для поддержания бодрости.
4️⃣ Высыпайся. Да, я знаю, что порой это сложно. Но пробуй. Хотя бы один день в неделю выспаться нормально — это уже прорыв. Недосып убивает ресурс быстрее всего.
5️⃣ Двигайся! У тебя в жизни могут быть определенные проблемы, но ты забываешь о них, когда ты в движении, когда твое тело совершенствуется, а не разваливается от недостатка движения. Когда телу хорошо, душе тоже становится легче. Представь, ты уставшая после спорта или любых активностей, стоишь в душе и капли воды стекают по твоей коже, в теле небольшая дрожь или напряжение, но именно в этот момент ты чувствуешь себя живой. Старики и больные, к сожалению, этого почувствовать не могут. Поэтому, пока есть силы и время - двигайся!
6️⃣ Встречайся с подругами, посещай женские мероприятия. Женская энергия заряжает как ничто другое. Поболтать, посмеяться, выговориться - это как терапия. После таких встреч ты будешь чувствовать себя легче и энергичнее. Условие здесь одно, но очень важное: общение должно быть приятным, без обесценивания тебя как личности и негатива в твой адрес.
7️⃣ Делегируй. Если у тебя семья, не нужно все делать самой. Патриархальную установку о том, что быт и готовка только женские обязанности, давно пора сжечь к чертям. Семья — это двое. Значит, и обязанности на двоих. Если в вашей семье не хватает времени, можно заказать еду, доставку, клининг. Делегирование — это не слабость, а рациональный подход.
8️⃣ Побудь в тишине. Хотя бы 15 минут в день. Без телефона, без людей, без задач. Просто посиди и побудь наедине с собой. Закрой глаза и пару минут, не отвлекаясь, подыши глубоко. Думаешь это просто, да?) А я уверена, что большая часть из вас и минуту не усидит, слишком высокая у вас тревожность. Вот эту тревожность и нужно убирать, уединяясь с собой.
9️⃣ Побудь на природе. Прогулка в лесу, у моря, в поле, в парке — где угодно, где есть зелень и тишина. Асфальт, бетон, толпы, шум, постоянная спешка — все это высасывает силы по капле. А природа возвращает их обратно. Походи босиком по траве, послушай шум воды, подыши свежим воздухом. И после почувствуешь прилив энергии и сил.
1️⃣0️⃣ Интересуйся искусством: книги, фильмы, музыка, картины, что угодно. Это то, что может тебя вдохновить, замотивировать, помочь переключиться. Или, наоборот, погрузить в размышления. Искусство дает пищу для ума и души. Но выбирай тщательно и то, что нравится тебе, а не то, что модно или все обсуждают. Обсуждать могут несмешную быдло комедию, скучную книгу, депрессивное творчество. А это лишь засоряет мозги.
1️⃣1️⃣ Раскрывай свою сексуальность. Не стесняйся своего тела. Иногда ходи дома голой. Твое тело прекрасно. Носи красивое белье не для кого-то, а для себя. Танцуй перед зеркалом. Изучай свои желания и ощущения. Женская сексуальность — это огромный источник энергии и силы. Но мы часто задвигаем ее на задний план: стыдимся, прячем, считаем неважным. А зря. Когда ты принимаешь свое тело и свою сексуальность — ты светишься изнутри. Это чувствуется и это наполняет.
1️⃣2️⃣ Заверши все незаконченные дела. Либо заверши, либо брось их навсегда к чертовой бабушке. Главное, сделай так, чтобы тебя ничего не тянуло.
❣️И да, милая, женский ресурс не восстанавливается за один день. Это процесс. Но если ты начнешь заботиться о себе хотя бы понемногу — увидишь, как меняется все вокруг. Ведь когда твой ресурс на нуле — ты раздражительная, уставшая, несчастная. И никому от этого не легче. Ни тебе, ни тем, кто рядом.
Сохраняй чек-лист, и не забудь поставить, пожалуйста, реакцию. Я старалась)