Нормальный аппетит — не враг, а система безопасности.
Сижу, значит, доедаю второй бутерброд с маслом и ветчиной (нормальным таким, желтым, а не спредом «для похудения») и листаю ленту. Там какая-то фитоняшка с лицом святой великомученицы вещает: «Научись отличать голод от аппетита, детка». И смотрит так, будто я сейчас должна выплюнуть недожеванное и пойти страдать.
А я смотрю на этот бутерброд и думаю: да пошли вы со своим отличием. У меня сегодня с утра было три созвона, один пробитый чек в налоговой и сосед снизу, который решил, что выходной — лучший день для ремонта перфоратором. У меня не аппетит, у меня система жизнеобеспечения включилась.
Почему нас приучили, что хотеть есть — это стыдно? Ну то есть жрать, когда ты не при смерти от голода, а просто хочешь. Типа ты слабая, безвольная, не держишь матчасть. А на самом-то деле нормальный аппетит — это как датчик дыма в квартире. Он не орёт просто так. Он орёт, когда что-то пошло не так. Недоспала. Нервничала. Пропустила обед, потому что залипала в отчет. Или просто жизнь — говно, а булка с чаем — единственный легальный способ получить дофамин, не сев в тюрьму.
Меня в свое время так выбесила эта борьба с аппетитом, что я полгода честно пыталась его «обмануть». Пила воду перед едой. Заедала стресс стеблем сельдерея. Верила, что яблоко перебьет желание сгрызть полбатона с колбасой. Итог? В десять вечера я стояла у открытого холодильника, жрала сыр прямо из упаковки, роняя крошки в декольте, и ненавидела себя за то, что я «сорвалась». Хотя нах.й надо было срываться, если можно было нормально спокойненько пообедать?
Это же пи.дец, если вдуматься. Мы доверяем сигналам телефона, что его пора зарядить. Доверяем лампочке бензина в машине. А сигналу собственного организма — нет. Аппетит — это не враг, это честный пацан, который говорит: «Слышь, подруга, батарейка на нуле, надо дозаправку, а не медитацию на пустой желудок».
Вспомнила бабулю. Она никогда не парилась. Проголодалась — поела. Не было у нее этих рефлексий: «А не многовато ли я хочу в четыре часа дня?». Она жила себе и не знала, что аппетит — это какой-то там демон, с которым надо воевать. Может, в этом и была ее сила? Она не тратила энергию на войну с собственным телом. Тратила ее на жизнь.
Конечно, я не призываю жрать торты ведрами. Но, блин, давайте уже перестанем делать из желания поесть трагедию вселенского масштаба. Иногда бутерброд с маслом — это не срыв, а акт заботы о своей нервной системе. Которая, если ей не дать это масло, устроит тебе такой апокалипсис вечером, что мама не горюй.
И да, у меня нет ответа, как наладить эту связь с телом. Я сама иногда забываю поесть до дрожи в руках, а потом удивляюсь, почему ору на собаку на улице. Но я хотя бы перестала себя за это винить. Это уже полдела.
#мысливслух #нутрициолог_в_адеквате
📌 Следующая тема: «Переедание вечером — не слабость, а логичный итог кривого дня»
🫶🫶🫶🫶
