Есть всего два типа людей. Одни верят в наследственную предрасположенность к полноте. Мол, посмотри на тещу – такой будет твоя жена в этом возрасте. Посмотри на маму, на бабушку – выше головы все равно не прыгнешь!
Другие яростно отрицают предрасположенность, утверждая, что просто жрать надо меньше. Ведра на два. Любого человека с лишним весом они настойчиво подозревают в лени, безволии и поедании тортов с колбаской по ночам.
И кому верить?
Я вот лично отношусь к тому лагерю, который уверен – природная предрасположенность решает многое. Я знаю даму, которая в 68 лет пришла на растяжку и довольно быстро научилась делать отрицательный шпагат. Теперь она настоящая звезда своего спортивного клуба, ничего особенного при этом не вложив.
А вы почему не делаете отрицательный шпагат, ленитесь? Всего-то надо: купить штаны, прийти в клуб. Так ведь, сторонники теории, что генетика – ничто?
С другой стороны, глупо отрицать, что генетически склонные к полноте у нас практически все. Люди, в смысле человеки, так сконструированы. Ну и животные тоже.
Посмотрите на диких животных, которые живут в зоопарке в режиме офисных работников. Двигаются мало, кушают вдоволь. И что в итоге?
Я бы сказала так: все люди в условиях гиподинамии и избытка калорий склонны к полноте. Но некоторые склонны набирать вес еще в молодости, при небольших незаметных нарушениях питания и с катастрофической скоростью.
А некоторые набирают только в случае очевидных злоупотреблений. И уже в возрасте 35+ преимущественно. Вот если у вас так – значит, с моей точки зрения, вы ничерта не склонны к полноте. Сидите тихо и радуйтесь.
Некоторые возражают – а что, если по наследству передается не склонность к ожирению, а привычка питаться неправильно? Что, если дело не в плохих генах. А в том, что кто-то слишком много ест?
Может и мама, и бабушка, и прабабушка готовят еду по древним жирным семейным рецептам, ежедневно стряпают пироги и развлекают себя тортами?
Что же, такое тоже бывает, и я видела целые семьи, заботливо выстроенные именно вокруг еды. Для них блинчики, шашлычки, домашние пирожки и тортики – настоящий фундамент. Убери еду – и все развалится, люди просто не будут знать, что делать дальше.
Но я также знаю людей, которые питаются совершенно обыкновенно, и все равно набирают вес, если не предпринимают дополнительных усилий:
- не взвешивают каждый грамм на весах
- не сидят со стаканом минералки в праздники
- не занимаются ежедневно в любую погоду физкультурой
Очень много таких людей, которые в обычном расслабленном режиме пухнут как колобки, стоит им отвлечься от строжайшей дисциплины. И эта дисциплина – это не отказ от соуса к картошке из Макдачне. И даже не отказ от Макдачни. И это жесточайший контроль и взвешивание каждого куска, даже если это отварная курица.
Что это, если не наследственность?
На самом деле, я думаю, что все еще сложнее. Есть же такая вещь, как, например, реакция на стресс. И тревожность. Она точно наследуется. А вместе с ней – склонность зажирать или заливать эту тревожность. Причем если с мелкими жизненными неурядицами еще можно что-то сделать, то как быть с неурядицами крупными? Их не отменишь.
Я искренне завидую людям, которые утверждают, что все упирается в силу воли.
Вы никогда не были придавлены обстоятельствами? Вам никогда не было плевать, сколько весит кусок грудки, которую вы сейчас отправите в рот? И что написано на этикетке сарделек и хлеба? Вы не находились в таком отчаянии, что вам жить не хотелось, не то, что вышагивать 10 километров под дождичком? Интересно просто.
А есть еще такая вещь, как способность чувствовать насыщение.
Одни люди съедят кусочек – и второй им в горло не лезет.
Есть люди, которые насыщаются долго – минут двадцать. Им противопоказано есть на бегу. А показано – есть с чувством, с толком, с расстановкой. С закуской, сервировкой, и так далее.
А есть люди, которые вообще не насыщаются, у них такой сбой. Они постоянно испытывают голод, никогда не наедаются и постоянно едят. Их обычно ненавидят, то это же нарушение на уровне центров насыщения в головном мозгу, а не просто дурная привычка.
Как я определяю, есть ли у человека реальная склонность к полноте. Основываясь на своем опыте, разумеется.
- 1. Ваши проблемы с весом начались с детства, вы уже тогда понимали, что что-то не так?
- 2. У большинства ваших родственников ожирение?
- 3. У вас сидячая, лежачая или другая спокойная интеллектуальная работа?
- 4. Когда вы счастливы и спокойны, вы удивительным образом худеете на 10-20-30 кг?
- 5. Когда вы толстенький, вы симпатично выглядите? Вес распространяется равномерно и сильно не портит?
- 6. Вы едите не больше большинства людей, а весите больше?
- 7. Вы не можете есть со всеми в праздник, а на следующий день просто поменьше поесть, на диете потом приходится сидеть неделю или две?
- 8. Вы не любите очень калорийные продукты: сладкую газировку, торт, булки, фаст-фуд. Но вас постоянно в этом обвиняют?
- 9. Вы маленький и коренастый?
- 10. Вы женщина?
Если на большинство вопросов ответ «Да», то сами понимаете, что склонность у вас есть.
Я бы задала еще несколько контрольных вопросов, о которых обычно молчат.
- Вы вынуждены подавлять свои реальные сексуальные потребности потому, что общество их не примет?
- У вас была та или иная травма, связанная с голодом? Голод в 90-е, наказания голодом, анорексия, жесточайшие диеты, модные в нулевых?
- Вы употребляете противозачаточные, противоаллергические, противовоспалительные на постоянной основе?
- Вы отвечаете не только за свою жизнь? Вы ухаживаете за лежачим, психически нестабильным или ребенком?
- По каким-то причинам вас могут дернуть в любое время суток, в том числе в ночь, в отпуск, в праздник, в выходной?
Мне кажется, у меня получилось охватить вопросами объективную картину. Которая вовсе не означает, что нужно на все забить. Она просто позволяет лучше понять собственные ограничения и степень усилий.
А пока вопрос.
Верите ли вы в генетическую склонность к полноте? Или это все выдумали ленивые люди в свое оправдание?
Почитать чего-нибудь еще в max