Вин Чунь – это не просто набор техник, а целая философия движения, где каждый удар отточен до совершенства. Школа "Стихия" придерживается классических принципов, делая акцент на эффективности, простоте и естественности. Чтобы помочь вам в освоении и совершенствовании ударов, мы подготовили подробный чек-лист, который станет вашим надежным помощником на пути к мастерству.
Этот чек-лист предназначен как для начинающих, так и для опытных практикующих Вин Чунь. Он охватывает ключевые аспекты, которые необходимо учитывать при выполнении удара.
1. Подготовка и Позиция.
Выстраиваем структуру стойки И Цзи Ким Ён Ма. 二字拑羊馬.
- Держите тело как единое целое, выравнивая позвоночник и бёдра по прямой линии. Поясницу опускайте вниз, макушку тяните вверх.
- Слегка подтяните ягодицы внутрь.
-Локти немного ниже уровня кулаков.
-Опустите локти и плечи.
-Держите взгляд направленным вперёд.
-Слегка согните колени, пока они не окажутся вертикально над пальцами ног. Коленные суставы должны быть расслаблены.
-Ноги должны располагаться на прямой линии. Ступни располагаются на ширине плеч.
-Колени и пальцы ног направлены на точку атаки, то есть на точке до которой вы сможете достать ударами ног.
2. Положение рук:
-Запястье в исходном положении располагается у солнечного сплетения на центральной линии
-Локоть расслаблен и направлен вниз
3. Инициация Движения:
- локоть толкает кулак в цель
4. Траектория Удара:
- Удар прямой, по кратчайшей траектории к цели
- Локоть ведет удар
- Кулак достигает цели в вертикальном положении
- Контакт происходит двумя костяшками среднего пальца и мизинца
5.Скорость и сила удара:
- Основная функция рук - передача собранных вашим телом усилий вашему противнику в виде удара
- Удар выполняется с нарастающей скоростью, пик скорости приходится на момент контакта
- Отсутствие лишних движений выдающих начало удара
- Все звенья тела одновременно приходят в цель
- В конце удара увеличивается ударная масса. Это достигается «закреплением» отдельных звеньев ударяющего сегмента путем одновременного включения мышц-антагонистов в результате контакта с мишенью.
6. Возврат Руки:
- Локоть возвращает кулак в исходное положение круговым движением
- Возврат происходит быстро и контролируемо.
- Готовность к следующему действию (блоку, следующему удару или защите)
7.Дыхание:
- Удар наносится на выдохе
8. Намерение и Концентрация:
- Четкое намерение нанести удар
- Полная концентрация на цели.
Тренируйтесь грамотно!
Владимир Никифоров (инструктор Международной Профессиональной Школы Вин Чунь "Стихия").
