Пятница - завершение рабочей недели, за пять дней вы потратили много энергии на внешние достижения. Пятничная практика будет направлена на возврат потраченной Силы и на наполнение ресурсом.
Здравствуйте!🔅
Не получится постоянно работать в стиле неугомонного пони, крутиться по кругу, катая на себе без устали, человеку обязательно нужно отдыхать, причем и физически, и психологически, и ментально, и эмоционально. Если хотите успеха, запомните, что труд должен чередоваться с отдыхом.
У кого-то это просто лежание на диване в тишине, у кого-то это шумная дискотека, у кого-то восхождение на самую высокую гору или спуск в самую глубокую впадину. Как угодно, но отдых должен быть.
Пятница - это время удовольствия и заботы о себе. Ваше тело и психика должны получить сигнал, что борьба окончена и пришло время наслаждения результатами. Да, мы говорим про стандартный режим 5/2, у многих из вас он другой, но все равно - найдите, определите себе день, который по смыслу будет пятницей.
Предлагаю практику Пятый элемент (названия я придумываю сама, по смыслу упражнения), что надо сделать:
Выделите себе 15-20 минут, освободившись от забот. Не думайте, вот на это время вообще уберите все текущие мысли и переживания. Всего 20 минут, потом вернетесь в обычную жизнь.
Умойте лицо теплой водой, задерживая ладони на коже. Тепло расслабляет мимические зажимы, которые накопились от постоянного контроля и напряжения. Не надо тереть, просто прикоснитесь водой к телу, омойте, как освежите.
Создайте себе покой при помощи ароматов - палочка или конус благовоний, чай с травами, любимый крем. Закройте глаза, сосредоточьтесь только на запахе в течение 2-3 минут. Это переключает мозг в режим получения удовольствия.
Не открывая глаза, представьте себя, как вид со стороны - сверху, сбоку, в профиль. Вот как есть сейчас вы себя представьте. Посмотрите на себя, почувствуйте. Мысленно поблагодарите свои руки, ноги и голову за то, что они помогли вам пройти эту неделю. Не подвели, были с вами, активно участвовали. Смотриет в центр себя, примерно в область солнечного сплетения, там Душа, там ваша Сила. Посмотрите на этот огонек, он горит и ничто никогда его не погасит - ни люди, ни проблемы, ни долги. Пока он там, пока вы четко видите его, вы живы. А пока вы живы, вы сможете!
Вспомните одно событие недели, которое вас действительно порадовало. Может быть мелочь, казалось бы, но так хорошо, так приятно, так интересно было в тот момент. Зафиксируйте это чувство в груди, пусть его лучи разойдутся по телу, почувствуйте, как оно идет от Души к кончикам пальце ног и рук, по венам, через каждую клеточку вашего тела.
Выходите из практики расслаблено и спокойно, возвращайтесь, веря тому, что вы сейчас увидели и почувствовали.
Спокойной вам ночи! Пусть Ваш сон принесет вам полное обновление и радость.
