Долго, сложно, но я худею. По прошествии почти двух недель мне кажется, что это было легко, но на самом деле очень сложно. Мне нужен был результат, чтобы не пасть духом; теперь я спокоен, процесс пошел. А еще я решил делать ролики на канал во время прогулки, чтобы время зря не терять.
Просыпаюсь в 5 часов вечера, а это почти режим
Просыпаюсь в 17:05, как по будильнику. Лег в 9 утра, и мой организм забрал 8 часов на восстановление (я писал об этом в четвертый день похудения).
Добрался до ванной и выгляжу как одуванчик, потому что под утро помыл голову и подушка сделала уникальную укладку.
Стакан теплой воды для запуска системы
Больше не буду фотографировать стакан воды, буду показывать только пищу, в которой есть калории.
Наливаю стакан воды и иду взвешиваться.
Взвешиваюсь
Вес, который был до отдыха (был 179,5 килограмма), возвращается, а это значит, что скоро буду ставить новые рекорды.
Куриная грудка с чаем на завтрак
Завтракаю я в 18:40, поэтому куриная грудка на завтрак — это нормальный выбор. Был еще чай, но там 0 калорий, поэтому его не показываю. Первый прием пищи — 228 калорий, хорошее начало моего дня.
Были домашние дела и поездка по магазинам, поэтому на прогулку я отправился в 21:00.
Прогулка-тренировка
Прогулка прошла очень хорошо: было прохладно, но не пронизывающий холод. Я предусмотрительно взял с собой легкий шарф и шапку. Была идея во время прогулки снять вертикальный ролик для канала, но было уже темно, и хорошего освещенного места я не нашел. Было пару дублей, но вряд ли я их выложу.
Гулял я около часа, ноги и поясница стойко выдержали нагрузку. Часовая прогулка теперь — мой постоянный вариант физической нагрузки.
После прогулки был расслабляющий, обновляющий душ, а после него я очень сильно захотел есть.
Картошка с мясом в 23:00
Очень плотный ужин ждал меня в 23:00. Запеченная картошка с мясом (свинина); я посчитал 169 калорий на 100 грамм, поэтому блюдо вышло на 611 калорий.
Салат в 2:00 ночи
Как любая сова, я люблю поесть ночью, да и вообще ночь я люблю. Но чтобы похудеть, нужно потреблять поменьше калорий, а чтобы не голодать, — есть блюда объемом побольше. И салат в этом плане — почти золотая середина.
Получилось нарезать 516 грамм салата, но что же там в составе и сколько в нем калорий? Давайте считать: огурцы свежие — 121 грамм, калорийность 15 калорий на 100 грамм; яйца — 2 штуки по 60 грамм; помидоры — 132 грамма; соленый огурец — 41 грамм; листья салата — 47 грамм; лук зеленый — 26 грамм.
Общая калорийность — 255 калорий, но больше всего калорий в яйцах — 186 калорий; без них калорийность салата была бы 69 калорий на 400-граммовое блюдо.
Кофе в 4:00
Что нужно, чтобы прекрасно проводить время ночью? Правильно, кофе.
Кофе с молоком — 135 калорий. Кофе в 4:00 утра — это прекрасное продолжение предыдущего дня и начало следующего.
Итоги одиннадцатого дня похудения
За день я съел 1229 калорий.
Сегодня я провел хорошую длинную тренировку более часа.
Ночью заболел голеностоп на левой ноге, но я его мажу Фастум-гелем, надеюсь, за сутки пройдет.
Я не сдаюсь; возможно, что-то будет меняться, но свою цель — похудеть — я достигну.
Друзья, обратите внимание: я подключил раздел «Донаты», буду рад поддержке канала и меня как начинающего блогера. Я очень стараюсь.
Отдельно благодарю тех, кто уже отправил донат. Вы мне очень помогаете.
Спасибо, что дочитали до конца.