В последнее время поймала себя на том, что стресс стал фоновым на постоянной основе. В апреле было достаточно много неприятных событий, да и погода немало повлияла на состояние. Май тоже начался непросто. Поэтому я решила посвятить ближайший месяц восстановлению внутреннего ресурса. Я пишу эту статью, чтобы не откладывать простые вещи для себя на потом.
Для начала я определила те вещи, после которых мне становится лучше.
1. Прогулки - 2 раза в неделю.
Прогулки обязательно должны быть. Важно, чтобы это был не поход в магазин или по делам. Мне нужно гулять, чтобы проветрить голову. Конечно, хотелось бы написать как ежедневную рутину, но погода тоже влияет на моё желание выходить на улицу.
2. Хобби - 2 раза в неделю.
Мое хобби - рукоделие. Чем я только не занималась! В последние несколько лет чаще всего тянет к швейной машинке. В прошлый раз я садилась за шитье в марте, и сейчас это очень остро ощущаю. Шитье является медитативным занятием, и приводит мысли в порядок. Планирую шить в мае минимум 2 раза в неделю по 30 минут.
3. Тренировка - 2 раза в неделю.
Ещё один способ успокоиться - тренировка. Я не знаю, какие тренировки буду выбирать. В моем списке есть от ЛФК до силовых; как дома, так и в зале. Заодно и подтяну тело к лету. Минимум за раз - 20 минут.
4. Маленькая радость - 1 раз в неделю.
Если предыдущие пункты не требуют от меня финансовых вложений, то раз в неделю я хочу купить себе что-то вкусное, либо сделать маску. Возможно, куплю бомбочку для ванны, и немного полежу. Либо ещё что-то, если захочу. Я не думаю, что маленькая радость должна сильно влиять на мой бюджет, поэтому ставлю ориентир - до 700 рублей в неделю.
Конечно, я написала план-минимум. Например, если получится пошить 3-4 раза в неделю - идеально. Буду стараться каждый день делать хотя бы что-то из списка.
Начать осознанно планирую с понедельника. Пока же 1 мая прогулялась, и порадовала себя выпечкой в парке (300 рублей). Вчера наконец-то взяла в работу недошитую толстовку, и сделала подготовительные действия для шитья. Сегодня планирую вшить молнию. Кроме этого, собираюсь сделать растяжку. Для меня это одна из любимейших тренировок.
Какие ещё способы вы знаете восстановить внутреннее состояние?
