Что за «кнопки» внутри тебя 🔘
Представь:
внутри тебя есть определённые точки,
которые реагируют на внешний мир.
И когда что-то попадает точно в эту точку -
включается реакция.
👉 это и есть триггер
Как это выглядит в жизни?
Тебе что-то сказали - и ты спокойно реагируешь
А потом кто-то говорит почти то же самое -
и тебя «накрывает»
Почему?
👉 потому что во втором случае нажалась кнопка
Главная мысль
Триггер - это не сама ситуация
Триггер - это то, что внутри тебя откликнулось
4 основных типа «кнопок» (очень простая система)
Можно не усложнять.
Все триггеры в жизни чаще всего крутятся вокруг 4 тем:
🔥 Кнопка «меня ограничивают»
Когда она нажимается:
⏺ тебе говорят, что делать
⏺ тебя контролируют
⏺ не дают проявиться
Реакция:
👉 злость, раздражение, желание доказать
Это включает огонь.
💧 Кнопка «меня не любят / не принимают»
Когда она нажимается:
⏺ холод в общении
⏺ игнор
⏺ критика
Реакция:
👉 обида, переживания, тревога
Это включает воду.
🌬 Кнопка «я не понимаю / теряю контроль»
Когда она нажимается:
⏺ неопределённость
⏺ нет ясности
⏺ слишком много информации
Реакция:
👉 мысли по кругу, тревожность, сомнения
Это включает воздух.
🌱 Кнопка «небезопасно»
Когда она нажимается:
⏺ резкие изменения
⏺ давление
⏺ нестабильность
Реакция:
👉 замирание, избегание, желание всё удержать
Это включает землю.
Почему у всех разные кнопки?
Потому что у каждого свой опыт:
детство
отношения
прошлые ситуации
И в какой-то момент психика «запомнила»:
👉 «вот это опасно»
👉 «вот тут нужно защищаться»
Очень важный момент
Кнопка нажимается быстрее, чем ты успеваешь подумать
Поэтому кажется:
👉 «это просто я такой(ая)»
Но это не ты
Это автоматическая реакция
Где появляется сила?
Сила появляется не в том, чтобы «не реагировать»
А в другом:
👉 заметить момент, когда кнопка нажалась
Мини-практика (очень простая)
В следующий раз, когда тебя «накроет»,
не анализируй долго
Просто задай себе один вопрос:
👉 «что сейчас во мне задело?»
Не «кто виноват»
А именно - что внутри откликнулось
Суть, которую важно донести
Ты не обязан(а) жить на этих автоматах
Кнопки будут нажиматься
Но:
👉 ты можешь перестать сразу включаться в реакцию
И именно там начинается управление собой
Ирина Алешина - психолог-нумеролог 🧑💻
Для энергообмена
Мой телеграмм канал Воссоединение с Родом 👨👩👧👦
По личным консультациям пишите в ТГ ✍
Канал в Макс 🧿